降低胆固醇的食物

的使用大蒜作为改善健康的援助比使用它作为食物。新利国际网站品牌官网在古代,蒜头被认为是一种常见的治疗耳聋、浮肿(异常液在体内积累),肠道寄生虫,麻风病,呼吸道疾病和食欲不振。今天,大蒜更常用的食品或食品调味料。

它有其自然灯泡形式作为一个平板电脑,胶囊,干燥粉,享年提取。18新利最新登入然而,生蒜,高浓度的含硫化合物称为蒜素,更强大的比熟大蒜的药用价值。研究大蒜的降胆固醇效果不一致,主要是由于设计不当的大蒜制剂研究和差异。在1990年代早期,证据表明大蒜降低胆固醇9 - 12%,但在2000年,审查证据的发现,大蒜降低胆固醇只有4 - 6%。一项研究使用干蒜粉在8到12周显示显著减少总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,甘油三酯,但效果并没有持续超过6个月的治疗,18新利最新登入表明大蒜只有短期影响胆固醇。如果您选择包括更多的大蒜饮食中,最坏的结果可能是强有力的呼吸或胃部不适。但请记住,大蒜,以任何形式,只是一种帮助降低胆固醇。你的首要任务应该是平衡的,新利国际网站品牌官网健康的饮食习惯包括蔬菜、水果、全谷类、豆类、低脂乳制品、瘦肉蛋白,和不饱和脂肪。

令人惊讶的是健康的不饱和脂肪来源之新利国际网站品牌官网一是坚果。往下读,研究包括坚果的好处——适度健康的饮食。新利国际网站品牌官网