降低胆固醇的食物

对许多人来说,一个小酒精,比如仪式晚上鸡尾酒,肯定治愈的麻烦。这些个人可能不是惊讶,当节制消费,酒精也会提供一些预防心脏病。研究表明,适量的酒精能够提高18新利最新登入高密度脂蛋白胆固醇。

它也可以减少血液凝结和胰岛素阻力和与低水平的特定标记的炎症,如c反应蛋白,所有这一切可能降低心脏病的风险。适度饮酒也可减少患糖尿病的风险。这应该是一个好消息对于那些吸收适量的——也就是说,女性每天一杯,男性每天两杯。(一个饮料包含1.5盎司的烈酒,5盎司的酒,或12盎司的啤酒)。

在1990年代早期,流行病学家——专家专门从事大量的研究来确定各种疾病发生和传播以及他们如何可以控制——看着数据从世界各地的国家,注意到人们在法国的冠心病死亡率大大低于美国人,尽管众所周知的法国人喜欢高脂肪的食物。18新利最新登入

事实上,这种现象称为“法国悖论与这一事实有关法国心脏病少于美国人。无法解释这种情况仅仅通过比较两国的胆固醇水平。专家认为,这种差异主要是由于法国的饮食,它包含更多的红酒,水果,和蔬菜。虽然红酒内含有抗氧化剂和其它化合物可能有助于防止血液凝块或低密度脂蛋白胆固醇的氧化,它并没有被证实,只有红酒是保护。18新利最新登入事实上,大多数研究表明适量的酒精一般——包括葡萄酒,啤酒,烈酒,降低心脏病的风险。

但专家提出一个红旗的想法鼓励酒精的消费以提高高密度脂蛋白胆固醇或降低冠状动脉利率。不仅有更好的方法来提高高密度脂蛋白胆固醇(例如,有规律的体育锻炼),但也不是每个人都能处理好酒。

很多医生担心病人的安全的酒精消费水平。他们指出,三到五个酒精饮料的消费与不良健康效应有关,每天和重型饮酒可能提高血压,增加血液甘油三酯,损害肝脏,导致出生缺陷(怀孕期间喝酒时),并增加患某些癌症的风险。新利国际网站品牌官网同时,绝大多数的那些开发饮料相对少量饮酒问题。

一个更安全的赌注对降低胆固醇增加饮食中的纤维。看到下一页了解膳食纤维的类型和来源。