肌筋膜释放对跑步者有益吗?

跑步是一项健康的活动，对吗新利国际网站品牌官网?它可以提高你的耐力，降低你的血压和胆固醇，帮助你减肥，改善你的心情。那些经常跑步的人，无论是为了健身还是作为一种爱好，都坚信跑步对身体和精神的馈赠。尽管跑步有很多好处，但它也会带来一些副作用，比如跑步膝盖、胫骨夹板和肌腱炎。

像跑步者所经历的伤害——以及跑步的重复运动——都可能导致这种伤害筋膜(体内的纤维结缔组织)会收紧肌肉、关节和神经，并对其施加压力，增加进一步受伤的风险。深筋膜是一种包围肌肉、骨骼和神经的筋膜，当它收紧时，会对跑步者造成特别的问题，因为这种筋膜对运动能力的影响最大[来源:Ivanic］.

突然之间，你的健康活动感觉不那新利国际网站品牌官网么健康了。

别担心——筋膜收紧很容易治疗，如果有必要，你甚至可以自己照顾它。18新利最新登入然而，你可能想从拜访一个物理治疗师或按摩治疗师谁擅长肌筋膜释放．治疗师会对皮肤施加持续的压力，使下面紧绷的筋膜松弛下来。他或她可以通过直接或间接的方法来做到这一点。由于压力更小，间接肌筋膜释放更温和，使用持续接触来增加循环，帮助组织自行放松。在肌筋膜释放练习中，治疗师不太可能使用按摩油。这样，他或她可以更好地寻找和操纵筋膜收紧，并确定适当的压力施加。

如果你想尝试自己放松肌筋膜，你可以在泡沫辊的帮助下这样做，你可以在网上购买，通过健康用品商店或一些运动商店。新利国际网站品牌官网滚轮可以让你用自己的体重给身体的不同部位施加压力。如果做得正确，泡沫滚轮可以帮助你达到与肌筋膜释放按摩相同的疼痛缓解和肌筋膜释放。

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