6 | HowStuffWorks的果实富含糖18新利最新登入 - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

芒果、菠萝和西番莲之果实”width= — 菠萝和芒果(这里显示以及一些百香果)都是高糖,但并18新利最新登入非所有的热带水果都是这样的。戴安娜米勒/盖蒂图片社

这是一个事实,美国人吃太多的糖和水果和蔬菜太少了。但一些水果有很多糖。的美国农业部建议人们不使用超过12茶匙(50.4克)添加糖每一天。这是类型中发现制造甜蜜的食物,如糖果、汽水和蛋糕,还偷偷地番茄酱和酸奶。但糖是天然存在于许多其他类型的食物。

”在谈到“糖”,重要的是要记住,所有类型的碳水化合物在血液中成为“糖”,“说Jedha德宁在一封电子邮件中,营养学家和糖尿病营养研究员。糖”在某种意义上,自然是比不上传统的糖,因为它的包装在整个水果还含有纤维素,营养,和有益的化合物和协助分解糖。”

水果中的天然糖分被称为果糖,某些时候,只提出了一个问题。“果糖是唯一真正有害的过多消耗时,很难与整个水果,“健身和营养主教练阿什莉范布斯柯克说,丹佛整个意图在一个电子邮件。“水果不是敌人。事实上,水果对于一个健康的饮食习惯是必要的。”新利国际网站品牌官网

有些人因为fruit-related糖会有一个问题,然而。18新利最新登入“对于一个健康新利国际网站品牌官网的人水果可以包括与糖尿病和脂肪肝,但对于某人来说更高糖水果是最好的排除由于更高的碳水化合物,糖和果糖,”德宁说。

所以,不管你是生活在其中的一个疾病或只是想减少卡路里,你可能想看你有多吃的水果。18新利最新登入

内容

1。芒果

这些热带美包23克每份的糖(1杯)!相反,选择同样的木瓜,只有8.3克的糖同样的大小。“交换这些芒果木瓜的服务来减少你的糖,增加纤维,并添加一个自然健康的益生菌酶木瓜,“表明营养专家阿什利·a·Reinke。新利国际网站品牌官网

2。香蕉

香蕉方便self-packaged,便携式和奶油,这就是为什么他们如此受欢迎的首选水果和世界排名第四粮食作物的销售。而香蕉是自然低饱和脂肪、胆固醇和钠,平均一个特征约27.5克的糖(总碳水化合物51.4克)!Reinke建议交易香蕉奶昔半个鳄梨中(0糖,4 g的总碳水化合物)保持奶油商,降低糖含量和添加一些有益的脂肪,将你的饱腹感的因素。新利国际网站品牌官网

3所示。樱桃

就像其他水果在这个列表中,cherry-lovers的也并非都是坏消息。事实上,樱桃是已知的减少氧化应激在体内,以及炎症。18新利最新登入然而,1杯糖的甜食包17.7克。如果你需要的抗炎的好处不太甜的形式,买些草莓。他们更自然糖1杯(服务7.4克)。

4所示。梨

梨是最高的水果之一果糖的浓度。“他们有太多果糖,它往往成为不可能的我们的身体吸收,导致胃消化问题,“Reinke解释道。“减少用量或者咬一口脆脆的苹果,而不是选择。”A媒介梨16克的糖,相比之下,10克中发现一个苹果。另外,苹果已被证明18新利最新登入调节血糖。

5。菠萝

一杯菠萝块有16克的糖,这并不是最糟糕的名单上,但仍远高于其热带替代番石榴,9克的糖100克。番石榴也富含可溶性纤维,有助于保持肮脏血糖峰值。

6。葡萄

这些通常被称为“大自然的糖果,有充分的理由。葡萄23克的糖每1.5杯。良好的替代品是零食杯黑莓,它有一个相对微不足道的7克的糖,和也obesity-fighting好处。

出版:2019年7月2日

糖水果常见问题解答

哪些水果是低糖吗?

浆果,包括草莓(7 g每杯),树莓(5克每杯),和黑莓(每杯7 g),都是非常低的糖。

糖的水果对你的身体不好吗?

水果中的天然糖分叫做果糖,只提出了一个问题时消耗过多——这是极其困难和整个水果,因为它含有纤维、营养物质和化合物,协助糖的分解。

这水果最糖吗?

无花果含有最糖8.13克的糖在一个中型或2英寸。

我应该算水果糖摄入量?

美国农业部建议人们不要使用超过12茶匙(50.4克)的每天添加糖,但在水果和蔬菜中发现的天然糖不计数,因为它不是“添加”。对大多数人来说,水果不是敌人时糖摄入量!

橘子有很多糖吗?

一个典型的海军橙色大约有12克糖。这并不是一个数量你应该关心,特别是因为它们也富含维生素C,纤维和其他身体所需的营养。