锻炼心脏和肺
使心脏泵困难
你的心,也有肌肉,在运动中得到了锻炼,也和它的工作是让更多的血液到身体的辛勤工作的肌肉。心脏的血流量增加了四到五次的静息状态。你的身体这通过增加心跳的速率和来自心脏的血液量,身体的其他部位。血液由心脏泵(率心输出量)是一个产品的心脏跳动的速度(心率)和血液,心脏放出的体积与每个打败中风的体积)。静止的心,心输出量大约是5升一分钟(0.07 L x 70次/分钟= 4.9 L / min)。当你开始运动,交感神经刺激心跳与更多的力量和速度;心率会增加三倍。同时,血管的交感神经刺激引起收缩。加上更多的血液被返回的肌肉,增加血液回到心脏的数量(静脉返回)。增加静脉返回有助于增加中风体积约30 - 40%。心在全力抽水时,心输出量约为20 - 25升/分钟。
呼吸速度更快,更深
到目前为止,我们已经讨论过让更多的血液肌肉工作。你的肺你的呼吸系统和其他需要提供更多的氧气的血液,。你的呼吸的速度和深度将增加,因为这些事件:
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- 交感神经刺激呼吸道肌肉增加呼吸的速度。
- 从肌肉代谢副产品(乳酸、氢离子、二氧化碳)血液中刺激脑干的呼吸中枢,这反过来进一步刺激呼吸的肌肉。
- 血压稍高,每个力的增加引起的心跳和由心输出量升高,打开更多的气囊(血流量肺泡)在肺部。这就增加了通风,并允许更多的氧气进入血液。
肺吸收更多的氧气和肌肉的血流量增加,你的肌肉有更多的氧气。
