18新利最新登入运动是如何工作的

如果你经常锻炼或者如果你是一个运动员在训练中,你想让你的肌肉工作更好。你想变得更强,如果你是一个举重运动员,你希望能够把一个猛烈的快球,如果你是一个棒球投手或者你希望能够完成强大的26英里的如果你是一个马拉松运动员。这三个活动说明肌肉性能的三个主要因素:

肌肉强度是肌肉的最大力量可以开发。强度直接相关的大小(即横截面积)的肌肉。肌肉纤维能够发展最大力量3至4公斤/厘米²(平均= 3.5公斤/厘米²)的肌肉。所以,假设你有肌肉大小从100增加到150厘米²,最大的阻力,你可以提升可以从350公斤(770磅)增加到525公斤(1155磅)。

的权力肌肉收缩的肌肉如何快速发展最大力量。18新利最新登入肌肉力量取决于力量和速度(功率=(力x距离)/时间)。一个人可以有极端的权力从肌肉(7000 kg-m /分钟),短时间内(大约10秒),然后在30分钟内减少75%;短跑选手这方面是很重要的,因为这给了他们巨大的加速度。肌肉耐力是反复生成或维持最大力量的能力。