无论你是一位经验丰富的铁人三项选手或刚刚开始,很自然想要多长时间完成一门课程。18新利最新登入所以,铁人三项的平均时间是多少?很不幸,简短的回答是没有。原来,铁人三项时间很难确定中位数:他们不同性别、年龄段和地形。课程例如,海洋中游泳者战斗波浪和洋流将超过一个通过静水湾(来源:肖)。也是一样的跑到终点线在陡峭或轻微的成绩。即使天气可以扩展或减少竞争。
18新利最新登入然而,理解范围的时间你的性别和年龄可以帮助你评估你的个人进步。从先前的事件考虑检查竞争对手的分数;网上大多数比赛组织者公布财报,《纽约时报》经常是按年龄和性别。大多数竞争对手完成铁人三项赛,例如,越过终点线之间的11 - 15小时的标志,同样适用于大多数比赛距离相似的[来源:TRI-DRS]。性别差异导致变异,但不是一个相当大的差距在完成时期,直到竞争对手达到55岁及以上年龄段[来源:麻风病人]。
广告
有几十种设备来帮助你训练通过监控性能,从简单(手表内置计步器)复杂。Garmin GPS设备,例如,措施一群三项全能数据,包括速度、节奏、心率和比赛时间。虽然这种装置可以帮助训练期间,它也有不利的一面。那些依靠齿轮不倾向于注意肢体语言。就像依赖监视器来提醒你你的下一个收缩在自然分娩。没有视觉数据,你肯定认识到线索,而是你的思想集中在机器生成的数据。这并不一定是坏事,但你的风险技术失败的过程中,一场比赛。关注你的感知运动,例如,可以帮助你知道什么时候速度或缓慢的步伐,只是通过测量你的身体感觉如何在目前的活动[来源:诺顿]。18新利最新登入
提高你的时间,是否在陆地或海上,不仅关注整体健康和营养,但每条腿的技能使用的铁人三项。新利国际网站品牌官网例如,完善您的行程可以减少游泳次[来源:格林菲尔德]。一些看似无关紧要的头位置可以添加分钟时间;通过训练自己的目光直下到水深处在训练(至少在自由式游泳),你可能获得秒或分钟给你长期的优势。实践转换从一个运动到另一个。你不想要任何惊喜当你从游泳骑自行车,或骑车去跑步,因为他们可以很容易地添加几分钟时间完成。
尽管很难确定这项运动的平均值,最后,一个平均也适用:铁人三项是一个提示的单项体育竞争对手发现自己的个人激励因素。不管你的时间,这是一个很好的一个。
广告
