18新利最新登入如何平衡这三个铁人三项运动吗

与其他种族,像马拉松或游骑自行车比赛,参加铁人三项的主要困难是建立所需的身体和精神力量和耐力完成比赛。铁人三项运动员有一个额外的挑战:平衡比赛的三个不同的腿。

因为每个铁人三项选手都有不同的优点和缺点,实现平衡铁人三项训练并不一定意味着给每个组件的种族平等的重要性。成功铁人三项运动员必须不断地自我评估找出哪些运动他们为最需要培训,以确保他们的表现在任何一个运动并不比其他人弱得多。

对于初学者来说,专家建议培训的三个运动每周至少两次来增加你的熟悉和舒适程度。随着比赛的临近,你的训练计划有改变,你可能会准备时间为每个运动训练,以模拟比赛的每条腿和转换。

心理平衡成为一个成功的铁人三项选手也是很重要的。专业铁人三项运动员有时也指三项全能运动两个种族:发生在水里,在街上,和耳朵之间的一个。克服身体的挑战竞争在一个世界上最强烈的耐力比赛需要极端心理韧性和毅力。心理平衡可以帮助运动员保持专注而训练,执行压力,最重要的是,赛车经历痛苦。

第一步实现心理平衡是知道铁人三项在你的生活中扮演的角色及其水平的重要性。这将有助于保持你的情绪,防止心理高峰和低谷常与他的生活。下一步是学习克服身体上的挑战,调整了疼痛和保持动力,在比赛时的信心和强度。

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大多数铁人三项训练涉及广泛的生理准备,但你需要准备自己在精神上和经济上,。毫无疑问,培训和参加三项全能运动并不便宜。你可以花尽可能多或尽可能少请铁人三项设备,但在比赛中你的情感投资增加,所以你的金融投资在昂贵的赛车装备。不管您使用什么三项全能运动装置,设备的大小和适合自行车,潜水服,跑鞋甚至护目镜,将每一项比多少钱更重要成本。18新利最新登入因为你想给你最好的表现在比赛中,你需要是身体上,精神上,甚至财务平衡18新利最新登入。做好准备意味着,一旦比赛开始,您可以完全专注于跑步、游泳和骑自行车你最好的。

自行车几乎总是最昂贵的设备,任何铁人三项选手将拥有,它的范围可以从一个基本的廉价路骑自行车去一个顶级跑车专门为铁人三项。最开始铁人三项运动员会花费约750美元的入门级公路自行车。triathlon-specific自行车(或三辆自行车,因为它们通常是已知的)把骑手在较低和更流线型的位置比典型的公路自行车,这是理想的赛车,但不适合休闲骑。新三自行车通常从约1000美元,花费超过4000美元。便宜,使用三自行车很容易找到大部分地区。

第二个最昂贵的项目所使用的大多数参与者可能是潜水服。三项全能运动组织者允许运动员穿潜水服在大多数公开水域比赛,和许多铁人三项运动员选择穿即使水不是特别冷,因为他们使他们更加活跃。一些适合,比如speedsuit,涂料,帮助运动员游得更快。

除了设备和装置的成本,许多参与者投资健身俱乐部会员资格,所以他们可以在恶劣天气经常和培训室内游泳。健身俱乐部会员的范围可以从每月30美元到超过150美元每月,这取决于俱乐部。

找到合适的齿轮(并确保它符合)将帮助防止你受伤,但是你也需要倾听你的身体,知道什么时候该休息。

请继续阅读,了解休息,避免损伤在铁人三项训练。

他们实现物理平衡的关键是进入最佳的健身和健康。新利国际网站品牌官网许多铁人三项运动员不是职业运动员;他们爱好者拥抱铁人三项的挑战但不一定知道如何实现最高水平的健身,同时防止受伤。18新利最新登入如果你从未训练长距离竞赛,物理访问你的医生,特别是如果你患有高血压或关节疼痛,是一个好主意。

培训和参加铁人三项是过度的锻炼。铁人三项运动员都是大师在测试他们的边界和知道自己的身体,他们还需要知道在哪里画线。列车合理而不是将自己推到疲惫。充足的休息不仅有助于防止受伤,但专家断言,休息运动员能够越来越更有效地训练,获得更多的培训课程。

铁人三项运动员最常见的获得从过度训练过度伤害,没有足够的休息之间的会话。为了防止受伤,经验丰富的铁人三项运动员建议之前彻底伸展训练和识别热身和降温的重要性。

铁人三项训练的好处是,各种各样的培训三个运动,而不只是一个使铁人三项运动员训练时采取某些身体部位压力之一,其他三个运动。运行,例如,是一项高影响力的运动,可能导致受伤的膝盖和脚。如果你的膝盖不舒服是你运行太多,试着花更多的时间在池时恢复。

你应该做那些令人垂涎的休息日吗?许多专家建议做一些完全不相关的铁人三项训练。职业运动员布拉德·卡恩斯建议做一些你通常不会做的事情,像一个自发前往拉斯维加斯[来源:卡恩斯]。无论你做什么当你休息的时候,它可能是一个好主意离开秒表和跑步鞋在家里给自己做个改变。

请继续阅读,了解更多关于平衡铁人三项训练你的余生。

平衡三个体育已经够困难了,但生活不会停止铁人三项训练,和铁人三项运动员需要适应他们的要求培训安排工作,家庭和休息。除了知道自己的身体,成功的参与者必须是时间管理的大师,知道什么时候火车加速,当踩下刹车。

找时间去进行三项全能训练工作时一份全职工作最困难的时间管理可以考虑许多有抱负的铁人三项运动员。因为每周40小时工作时间限制的培训的地方,许多铁人三项运动员订阅周末战士程序,培训非常轻周一到周五和更长时间运行,在周末游泳或骑自行车。这种技术可以在准备一个非常有益的铁人三项。那些长时间训练的日子可以把你推至极限,模拟比赛当天的生理和心理压力。

参加三项全能运动训练可以一样对亲人的铁人三项运动员。一些常见的抱怨是,铁人三项运动员是古怪的,累了,自私,一般很难在前几周大的比赛。得到来自家人和朋友的支持是一个重要的组成部分,许多铁人三项运动员的训练。

铁人三项训练可以孤独和疏远,这也是为什么专家建议培训与合作伙伴(许多夫妻团队一起训练)或连接与当地的一个三项全能运动俱乐部。培训与合作伙伴或一组可以帮助激励你起床和火车,即使你不喜欢它,它可以帮助你达到你的目标。18新利最新登入然而,如果你选择独自训练,许多国家组织、网站、论坛、书籍和杂志的存在是为了帮助你成为更大的社区的一部分。

铁人三项运动员就像杂技演员,绷紧的绳索兼顾三个要求行走运动。挑战似乎令人生畏,但成功的关键是接近每个运动有条不紊,得到适当的休息之间的培训和平衡你的生活的其他方面。

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