5睡眠剥夺的影响

第二,想象你所有的记忆抹去;每一个生日,暑假,即使你昨天下午所做的是完全失去了,因为你没有回忆。

这是一个令人心寒的思想,但这是没有睡眠的生活将是什么样子。睡眠是重要的认知功能大脑,没有它,我们的能力来巩固记忆,学习日常任务,并决定由很大程度上受损。研究显示,快速眼动睡眠或睡眠,有助于巩固“脆弱”的记忆大脑创造了一整天,这样他们可以很容易地组织和储存在头脑的长期的缓存。

它可能不仅仅是添加的子夜英寸到你的腰围。睡眠不足可罪魁祸首,不断策划给你下垂的眼睛和破坏你的身材。1984年,一个睡眠研究显示,平均每晚睡6个小时的人比那些更容易超重27% 7到9小时。和那些每晚平均只有5个小时的睡眠更容易超重73%。

当身体被迫保持清醒,它变得很难处理血糖和瘦素,一种蛋白质激素,调节食欲和新陈代谢。随着时间的推移,不良的睡眠习惯可能导致2型糖尿病和体重增加,由于你的身体过程糖能力降低,抑制食物的渴望。

深度REM睡眠时,你的肌肉(除了那些眼睛)本质上是固定以防止你表演你的梦想。不幸的是,这项工作你的身体会让你安全的做梦有时会适得其反,导致睡眠瘫痪症。

睡眠瘫痪症发生在大脑引起的快速眼动周期,但身体仍然在其固定状态。这是很可怕的感觉,因为,你的头脑已经开始慢慢恢复意识,它没有控制你的身体,让一些无能为力的感觉,害怕和恐慌。

大多数人体验这种怪异的现象至少一次在他们的生活中,但是那些睡眠更可能有惊慌失措的睡眠瘫痪症,通常伴有幻觉,。

我们都在床上在我们的疾病。但是你知道跳过在卧床休息可以增加你的生病的风险?长期睡眠不足长期以来一直与减少有关免疫功能,但是研究人员还发现“适度”之间的直接相关性睡眠少于6小时,以及免疫反应降低。

试图加大你的免疫系统通过至少7小时的睡眠一晚,和保持一个健康的饮食新利国际网站品牌官网。你会很高兴你得到这额外的一小时的睡眠下次错误时候,留给其他人卧床不起发烧三天。

正在建设的压力,但这里没有悬念。通过每晚睡眠少于6小时,你可以把自己的风险高血压。当你睡觉时,你的心脏得到休息,可以减缓重要的一段时间。但减少睡眠意味着你的心加班没有规定休息。通过不断地跳过了所有的40眨眼,你的身体必须适应新的条件和提高你的整体日常血压。

和心并不是唯一的器官负担过重的睡眠不足。你睡得越少,越少时间大脑调节应激激素,随着时间的推移,睡眠剥夺可能永久阻碍大脑调节这些激素的能力,导致血压升高。睡眠的推荐量意味着你做一个最简单的动作保持心脏健康。新利国际网站品牌官网

改编自500年梦解释,©2009出版物国际有限公司