是治疗心脏病的胡萝卜吗?

重要的是要明白,蔬菜的戏剧性的心脏方面的影响取决于剂量。你不能只吃一根胡萝卜,收工。真正产生影响,蔬菜每天的推荐量是5到13日,根据你的大小,相当于一杯(服务生菜,一份是两杯)(来源:哈佛大学)。大量的蔬菜。我们大多数人每天只吃三份(来源:哈佛大学)。但值得努力的增加蔬菜的摄入量。它使更多的比你想象的不同。

膳食纤维分为两种类型:可溶性(这意味着它溶于水)不溶性。这两种类型的膳食纤维是重要的。他们抵制消化,帮助你感觉很饱,自然减少你的饥饿和食物摄取和保持体重和脂肪。但不溶性类型并不对心脏有直接影响。它有助于控制体重和胰岛素调节,这有助于心脏极大,但效果不如直接与可溶性纤维。

胡萝卜和可溶性纤维的其他食物有助于保持动脉主要通过降低清洁低密度脂蛋白胆固醇(“坏”)。低密度脂蛋白胆固醇帮助斑块形成动脉中,缩小通道和限制血液流向心脏。这个过程相当简单,它开始胆汁酸。

胆汁酸是分子在体内帮助分子簇的形成胶束。胶束是一个必要的组件在反应中胆固醇从我们所吃的食物和集成到我们的身体。当我们消耗可溶性纤维,它与胆汁酸结合,阻止他们参与必要的反应形成胶束。与胶束形成减少,人体吸收胆固醇降低。

减少胆固醇的吸收,减少动脉中斑块最终建立。纤维可以一样好药物立普妥在降低胆固醇;如果你吃每日推荐量的纤维,你可以降低你的胆固醇20%。【来源:BNET]。

吃蔬菜纤维并不是唯一的原因,当然可以。胡萝卜是β-胡萝卜素的最大的来源,一种物质,作为一种抗氧化剂和维他命原。抗氧化剂可以反细胞损失,减缓了老化和疾病过程和可以帮助防止死于心脏病和癌症。维他命原化学物质身体可以转换成维生素。在胡萝卜、维他命原是β-胡萝卜素,身体可将之转化为维生素A,维生素A的帮助免疫系统最有效的工作,使其抵抗疾病和感染。

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好处,把生菜在低脂沙拉酱,这样你不能品尝绿色物质不减少其有益健康。新利国际网站品牌官网

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