手术前或手术中冥想能减轻疼痛吗?

让我们来看看一种常见的冥想练习，以了解这种练习是关于什么的。的身体扫描是冥想的一个典型的起点，它涉及到考虑身体的每个部分。

在身体扫描中，冥想者“检查”他或她的脚、胃、腿筋、胸部、肩膀等等，一次一个。关键是要足够专注于那部分，以真正感受到它——我的脚紧张吗?它疼吗?是放松、疲劳还是疼痛?通过使用思想来实现与身体的亲密联系，一个人会更加意识到他或她的物质形态正在发生什么。这种意识最终会导致有意识地用思想控制身体的能力。

这种控制使人们能够控制多种类型的疼痛——无论是慢性疼痛还是医疗过程后的疼痛。总体而言，人们报告称，他们感到不那么焦虑了，也能更好地忍受不适。面对剧烈的疼痛，他们的心理痛苦减轻了。在一项对类风湿关节炎患者的研究中，63名受试者的精神痛苦平均减少了30%[来源:美国国家公共电台］．

但还有更多。研究表明，冥想会引18新利最新登入起明确的生理变化。2006年的一项研究将受试者分为两组——一组定期冥想，一组不定期冥想，并让他们在连接功能磁共振成像(fMRI)的同时将手指伸进非常热的水中大脑扫描。冥想组与疼痛反应相关的大脑活动减少了50%[来源:起到了推动作用］．

其他研究表明，身体对疼痛的荷尔18新利最新登入蒙反应会因冥想而改变。应激激素皮质醇是由大脑释放出来的恐慌——这是“战或逃”反应的一部分，它使身体处于高度戒备状态。在身体疼痛的情况下，高度警惕意味着以最深刻的方式体验这种疼痛。当疼痛袭来时，冥想的病人体内的皮质醇水平较低[来源:时代周刊]。冥想的病人甚至在手术中出血更少[来源:时代]。18新利最新登入冥想的心脏病患者血压较低胆固醇降低血压[来源:时代周刊]。进行冥想的手术患者往往愈合得更快[来源:有爱心的］．

18新利最新登入冥想如何达到这些类型的反应?

虽然没有人完全确定，但有很多好的理论。这当然与身体和思想的放松有关，这可以减少疼痛的强度[来源:美国有线电视新闻网］．这似乎也与身体的化学反应有关。因为疼痛其实是大脑对疼痛的反应神经信号，大脑可以在一定程度上改变它。冥想时，大脑会释放“感觉很好”脑内啡它可以抵消大脑对疼痛信号的反应，使疼痛的体验更容易忍受。冥想也能产生更强的免疫反应通过增加内分泌和神经系统的活动，帮助调节身体对疾病和损伤的修复反应[来源:有爱心的］．这可能是为什么冥想的病人愈合得更快的部分原因。

可以确定的是，随着时间的推移，冥想使人们能够控制大脑对化学信号的反应。它甚至可以让人们控制大脑首先释放和解释哪些化学物质。这些都是手术后很方便的能力，因为疼痛可能是所有醒着的时候的主要体验。不管冥想能做什么，它都能让你更容易控制疼痛。

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