理解恐慌症发作

根据《精神疾病诊断与统计手册第四版》(DSM-IV)设定的标准，当你出现恐慌发作时，通常会出现以下至少四种症状:

【来源:精神疾病百科全书］

如果你在四周内经历了四次恐慌发作，或者一次恐慌发作后大约四周内一直害怕再次发作或行为发生巨大变化，医生可能会诊断你为恐慌症[来源:MedicalCriteria.com]。

那么，当你经历这些恐慌发作症状时，你的身体里发生了什么?

简单地说，恐慌症发作是一种恐惧反应，对经历袭击的人来说没有任何明显的危险。从生理上讲，恐慌发作与恐惧的作用大致相同。

你可能已经知道了18新利最新登入恐惧如何起作用你的自主神经系统(ANS)维持着你身体的非自主功能。它将来自中枢神经系统的信号传输到各个器官，包括心脏、肾脏和眼睛。通过这种方式，它可以控制激素分泌、心率、血管、肌肉和瞳孔大小。ANS有两个部分:交感神经系统和副交感神经系统。当你的身体平静时，你的副交感神经系统控制着你内部系统的正常功能。当你兴奋时，你的交感神经系统就会起作用。

当你害怕时，你的交感神经系统会在你的身体中引发某些反应。恐慌症发作时，交感神经系统会引起肌肉使紧张它还向你的肾上腺发送信息，释放肾上腺素。肾上腺素对你的身体有很多影响:它会产生汗水增加你的心率。当你的胸部和喉咙肌肉收缩和紧张时，你可能会发现呼吸更加困难。要了解更多关于肾上腺素的知识，请阅读18新利最新登入肾上腺素是如何帮助你举起一辆3500磅重的汽车的?

通常在恐惧开始后，你的副交感神经系统会迅速启动，通过降低心率和血压来让你的身体平静下来。但这在恐慌症发作时不会发生。由于某些未知的原因，副交感神经系统在攻击期间不能正常工作，这让你面临令人不安的长时间的身体恐慌[来源:洛杉矶焦虑和恐慌症中心]。

恐惧反应在威胁生命的情况下有优势。肾上腺素和肌肉可以帮助你逃离攻击者或游到安全的地方。但在恐慌发作期间，当没有明显的危险存在时，这种恐惧反应似乎完全没有必要，也不合适。出于这个原因，患有恐慌症的人经常认为他们疯了。可以肯定的是，情况绝对不是这样的。

现在我们了解了身体是如何产生令人难以置信的不舒18新利最新登入服的恐慌发作症状，我们来看看是什么导致了恐慌发作。研究人员解开这个谜团了吗?

不幸的是，医生不知道恐慌症发作的确切原因，但他们确实有一些理论。

一些研究人员认为，改变生活的事件或通常紧张的时期会导致恐慌发作。研究表明，相当数量的恐慌症患18新利最新登入者经历过创伤性童年事件，例如父母的死亡[来源:Campbell]。其他研究表明，这不仅与环境有关，还与基因有关。例如，研究发现完全相同双胞胎比异卵双胞胎更容易患有这种疾病[来源:精神疾病百科全书]。18新利最新登入然而，其他数据与这一理论相悖，因此这件事仍有待讨论。

研究人员还研究了恐惧和恐慌发作背后的神经功能，以寻找解释。有些人认为，当大脑中的恐惧系统被过度使用时——当它被过于强烈或频繁地调用时——它就会变得过于敏感，以至于只有很小的触发因素才会触发它。其他人指出，当你疲劳时，你的大脑会产生乳酸钠或二氧化碳。当乳酸钠或二氧化碳含量增加时，大脑会错误地认为你正在窒息，并发送信号增加呼吸频率以获得更多氧气[来源:精神疾病百科全书]。这会引发恐慌症。

另一种理论与神经递质血清素和伽马氨基丁酸(GABA)有关，它们在镇定大脑中起作用[来源:精神疾病百科全书]。患有恐慌症的人似乎比其他人有更少的血清素受体[来源:NIMH]。增加血清素和氨基丁酸供应的药物，我们将在治疗页面中讨论更多，证明对对抗恐慌症有效。

恐慌症通常发生在20多岁的人身上，但儿童也可能患有这种疾病。两倍女性如出现恐慌症男人．对袭击的恐惧实际上会引发袭击;如果这种情况发生得太频繁，就会导致广场恐怖症。幸运的是，恐慌症是可以治疗的，患有恐慌症的人有一些有效的选择。我们将在下一页了解这些选项。

18新利最新登入人们如何克服恐慌症?他们有三个有效的选择:抗抑郁药抗焦虑药物和治疗。药物和治疗的效果是一样的——它们在60%到90%的时间内都有效[来源:美国精神病学协会]。

SSRI抗抑郁剂药物,如帕罗西汀和左洛复，有助于预防许多人的恐慌发作。SSRI是选择性血清素再摄取抑制剂的缩写。从本质上讲,SSRI抗抑郁药物增加大脑中血清素的含量。它们通常在患者开始服用两到四周后生效[来源:Bourne]。三环类抗抑郁药也可治疗恐慌症。这些抗抑郁药会增加大脑中去甲肾上腺素的含量。但是这些抗抑郁药比SSRIs产生更多的副作用。这两种抗抑郁药服用多年都是安全的，但应该逐渐减少，而不是突然停止。

如果抗抑郁药不起作用，抗焦虑药物比如阿普唑仑(Xanax)。阿普唑仑是一种苯二氮平类药物，是一种镇静剂。它能增加神经递质GABA的活性，从而稳定焦虑[来源:伯恩]。与抗抑郁药不同，抗焦虑药几乎立即起作用，但通常最好只服用几周到几个月。它们很快就会导致依赖，这意味着如果你突然停止服用它们，强烈的焦虑可能会随之而来。出于这个原因，医生通常建议患者在决定停止使用抗焦虑药物时逐渐减少使用。

第三种选择是治疗，它可以作为药物的替代或与药物结合使用。认知行为疗法对人们克服恐慌症很有帮助。美国精神病学协会解释了这种疗法由五个部分组成:

你的治疗师会指导你完成所有这些步骤。总的来说，认知行为疗法的目标是改变你对攻击的看法。18新利最新登入你对这种情况了解得越多，你就越能理解它，意识到恐慌症发作并不危险，也不会要了你的命。如果你知道什么情况下通常会引发攻击，使用什么呼吸技巧，你就会做好更好的准备，开始不那么害怕攻击。最后，模拟攻击发生时的感觉或情况可能会让你完全克服攻击。【来源:helpguide.org]。

如果所有这些都失败了，你经历了恐慌发作，不要气馁:仍然有一些方法可以帮助你尽可能顺利地度过它。我们将在下一页看看在恐慌发作时该怎么做。

恐慌症发作可能是你一生中最可怕的经历。但即使你不能阻止攻击，你也可以控制你对它的反应。

呼吸技巧有助于缓解恐慌发作。患有恐慌症的人通常用胸部呼吸，但他们应该用膈肌呼吸。如果你经历过恐慌症，练习用横隔膜呼吸来加强这些肌肉。以下是来自Anxietypanic.com的呼吸练习方法:

为了确保你真的是通过隔膜呼吸，把一个重物，比如一本书，放在你的肚子上，看着它的上升和下降。当你在这种呼吸上做得更好之后，你就能在任何攻击来袭的时候更容易地做到。

除了呼吸技巧，其他步骤也可以帮助你度过袭击。从心理上改变你对经历的看法会帮助你克服它。焦虑和压力障碍研究所]。首先，承认你的恐慌症发作了。这将帮助你接受它并征服它。反复告诉自己，你很好，攻击会过去的。把它想象成一个起伏不定的波浪。心理上接受攻击会阻止事情变得更糟。

如果你只是一个旁观者，意识到你周围的人正在恐慌发作，当你和那个人谈论经历时，保持积极和鼓励。提醒他或她一切都好。建议遭受攻击的人用他或她的隔膜缓慢而深呼吸。

考虑到症状的相似性，人们很容易恐惧他们正在进行一场心在恐慌症发作时进行攻击。自疾病控制和预防中心据报道，心脏病是美国人死亡的主要原因，占死亡人数的29%，重要的是不要心存侥幸。

的美国心脏协会(美国心脏协会)提供了一些识别心脏病发作的技巧。心脏病发作最常见的症状是胸痛——胸部中央的压力要么持续超过几分钟，要么消失后又回来。这种压力可能伴随着呼吸短促、手臂疼痛或上半身其他部位的疼痛。你也可能会感到恶心或头晕。美国心脏协会建议，如果你有疑问，可以打电话911紧急援助。救护车通常比朋友或家人开车送你快得多。

要了解更多关于恐慌症发作和恐慌症障碍的知识，请在下一页找到链接。