心脏健康图片新利国际网站品牌官网

担心你的心脏吗?当然，压力、不良饮食和基因都有影响，但原因远不止这些。看看你接下来要做的第一件事。

如果你已经有一段时间没有看医生了，你应该安排一次检查，特别是如果你有心脏病的高风险(老年人，肥胖，吸烟者，有心脏病家族史的人)。

一些常规血液检查可以告诉你你的胆固醇水平如何。18新利最新登入如果你的水平很高，你的医生会推荐一个治疗计划，其中可能包括下一页上的药物。

立普妥是市场上最受欢迎的他汀类药物或降胆固醇药物。

小剂量的阿司匹林还可以通过稀释血液来预防心脏病发作。美国心脏协会(AHA)建议每天服用一定剂量的阿司匹林来预防第一次和第二次心脏病发作。接下来，看看改善心脏健康的自然方法。新利国际网站品牌官网

有规律的有氧运动是改善心脏健康的好方法。新利国际网站品牌官网可以尝试的活动包括散步、慢跑、骑自行车和游泳。

每周进行两次力量训练可以改善心脏健康，燃烧脂肪，有助于控制血压。新利国际网站品牌官网

确保你有足够的睡眠。睡眠不足会给心脏带来压力，还会增加血压。医生建议你每晚睡8小时左右。看到一些有益于心脏健新利国际网站品牌官网康的食物在下一页。

烤鲑鱼和蔬菜是两种有益于心脏健康的食物。新利国际网站品牌官网蔬菜富含膳食纤维，有助于预防动脉阻塞，鲑鱼中的Omega-3脂肪酸有助于控制血压，降低有害胆固醇水平。其他有益于心脏健康的食物新利国际网站品牌官网包括全谷物、水果、豆类和坚果。

用橄榄油烹饪还可以降低胆固醇，控制代谢综合征，降低血压。

减少不健康食品的摄入是迈向健康心脏的新利国际网站品牌官网又一步。汉堡和薯条富含胆固醇。

你也应该限制盐的摄入量，因为钠与血压升高有关。试着将盐的摄入量限制在每天一茶匙左右。

另一个改善心脏健康的好方法是戒烟。新利国际网站品牌官网吸烟已被证明会增加血压，使心脏缺氧。18新利最新登入看到下一页更多的生活方式技巧。

旅行时，在长途飞行中站起来走动走动是个好主意。长时间坐在一个地方导致的血栓是相当常见的，可能导致心脏病发作。如果你在长途飞行后出现腿痛，请立即就医。

找到放松和减压的方法也可以降低患心脏病的风险。瑜伽是众所周知的减压运动，但任何缓解压力的活动或必要的假期都可以。

确保你也了解你的家族病史，因为有些人有心脏病的遗传倾向。采访和记录兄弟姐妹和老一辈的慢性病、疾病和手术。

虽然心脏病全年都有，但在寒假期间更常见。在心脏病发作的第一个迹象，联系911并寻求医疗帮助。看到心脏病发作的症状了解更多。