18新利最新登入低钠饮食是如何起作用的 - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

钠是一种对生命至关重要的天然矿物质。它有助于调节体液平衡细胞通过吸收等离子体水保持血液流动血还有身体组织。饮食中钠的适当平衡是很重要的。钠含量不足会导致身体细胞无法保留足够的水分，从而导致脱水。另一方面，过多的钠可能会导致呼吸短促或水肿(肿胀)并促成高血压(高血压)。

减少钠的摄入，或者盐(钠的含量为40%)食物我们吃东西对减少体内多余液体的积聚非常有帮助。当我们组织中多余的液体减少时，心脏泵送的血量也会减少。

过量的钠对人体最重要的影响是心是高血压。过多的钠会导致水滞留在血液中。新利国际网站品牌官网健康的肾脏能够消除血液中多余的水分。但肾功能不佳的肾脏可能难以排出多余的液体。这增加了通过血管泵送的血量，并可能导致高血压。

向全身输送大量血液会给心脏带来额外的负担，心脏可能会扩张或增大。额外的液体量也可能离开血液，进入身体组织，导致身体积液部位水肿。

有某些健康问题的人应该特别注意摄入过多的新利国际网站品牌官网钠。如果一个人已经有高血压，肾功能可能会减慢，过多的盐和液体会在体内聚集，加剧高血压问题。高血压是心脏病、肾脏疾病和中风的危险因素。饮食中钠含量过高会使超重的人更容易患癌症心脏病或中风。

在下一页，我们将看看更多限制钠摄入量的理由。

为什么要限制钠的摄入?

新利国际网站品牌官网健康的人应该尽量不要摄入过量的钠，以避免对大脑造成不适当的压力心并保持较低的血压。低钠饮食能降低大多数人的血压。人利尿剂(水丸)应保持低钠饮食，以帮助利尿剂更好地发挥作用。

其他可以通过低钠饮食改善的疾病包括哮喘、梅尼埃氏病(一种内耳疾病)、偏头痛、肾结石、胃炎、溃疡和绝经后妇女的骨质疏松。

你的身体每天对钠的需求量只有大约半克，美国心脏协会建议每天摄入量不超过2.3克(大约一茶匙的餐桌)盐)．它进一步建议，如果你有心力衰竭，你应该把钠摄入量减少到每天2克。18新利最新登入然而，美国人平均每天的钠摄入量至少为9克。

在典型的美国饮食中，减少钠的摄入量相对容易。做出一些改变，比如在烹饪和餐桌上减少额外的盐，少吃加工食品，多吃新鲜水果和蔬菜，将会导致饮食中钠的大幅减少。我们的口味会随着饮食的变化而变化;如果你降低饮食中盐的含量，尤其是逐渐降低，你对盐的口味会在一段时间后下降。你也可能会注意到其他口味，当你的食物更咸的时候，你没有意识到。