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睡觉是人类最有趣的事情之一——你必须要睡觉。你有没有想过为什么?那疯狂呢梦想比如一个坏人在追你，你不能跑也不能喊。这有意义吗?

如果你曾经想知道人们为什么要睡觉或者是什么导致了梦，那么继续读下去吧。在这篇文章中，你将了解关于睡眠的一切，以及它对你有什么好处。

睡眠的特点

我们都知道睡眠是什么样的18新利最新登入——当我们看到有人睡觉时，我们会认出以下特征:

如果可能的话，这个人会躺下睡觉。
这个人的眼睛是闭着的。
这个人不知道听到什么都行，除非是很大的噪音。
这个人以缓慢而有节奏的方式呼吸。
一个人的肌肉完全放松。如果坐起来，随着睡眠的加深，这个人可能会从椅子上掉下来。
在睡眠中，人偶尔会翻身或重新安排他或她的身体。这种情况大约每小时发生一到两次。这可能是身体的一种方式，以确保身体的任何部位或皮肤的血液循环都不会被切断太长时间。

除了这些外在的标志，还有心慢下来，大脑做了一些非常时髦的事情(我们稍后会讲到)。

换句话说，一个睡觉的人对环境中发生的大多数事情都没有意识。睡着的人和昏厥的人或昏迷的人最大的区别昏迷如果刺激足够强，一个睡着的人是可以被唤醒的。如果你摇晃那个人，大声喊叫或亮灯光一个睡着的人会醒来。

对于任何生活在野外的动物来说，每天强制设计八小时几乎完全无意识的时间似乎并不明智。但事实正是如此进化已经做了。所以这一定有一个很好的理由!

爬行动物、鸟类和哺乳动物都睡觉。也就是说，他们会在一段时间内对周围的环境失去意识时间．一些鱼类和两栖动物会降低它们的意识，但不会像高等脊椎动物那样失去意识。昆虫似乎不睡觉，尽管它们在白天或黑暗中可能变得不活动。

通过研究脑电波，我们知道爬行动物不做梦。鸟儿也会做梦。哺乳动物都在睡觉时做梦。

不同的动物以不同的方式睡觉。有些动物，比如人类，喜欢长时间睡眠。其他动物(例如狗)喜欢在短时间内睡觉。有些人晚上睡觉，有些人白天睡觉。

睡眠与大脑

如果你附上脑电描记器对一个人的头部，你可以记录下这个人的脑电波活动。一个清醒和放松的人产生能量α波，它们以每秒10个周期的速度持续振荡。警惕的人会生成β波，其速度大约是美国的两倍。

在睡眠中，有两种较慢的模式θ波而且δ波接管。θ波的振荡范围为每秒3.5到7个周期，而δ波的振荡范围小于每秒3.5个周期。当一个人入睡或睡眠加深时，脑电波模式会变慢。脑电波模式越慢，睡眠越深——处于δ波睡眠状态的人最难醒来。

在夜晚的几个时刻，意想不到的事情发生了快速眼动(快速眼动)睡眠。大多数人每晚都会经历三到五次快速眼动睡眠，这段时间的脑电波会加速到清醒的水平。如果你曾经观察过一个人或一只狗经历快速眼动睡眠，你会看到他们的眼睛快速地来回闪烁。在许多狗和一些人的手臂、腿和面部肌肉会在快速眼动睡眠时抽搐除了快速眼动睡眠之外的睡眠阶段被称为NREM(非快速眼动)睡眠。

快速眼动睡眠是当你梦想．如果你在快速眼动睡眠中叫醒一个人，这个人可以生动地回忆起梦。如果你在非快速眼动睡眠中叫醒一个人，通常这个人不会做梦。

你必须同时拥有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠才能睡个好觉。一个正常人晚上大约有25%的时间处于快速眼动睡眠，其余的时间处于非快速眼动睡眠。快速眼动期——一个梦——持续5到30分钟。

药物会妨碍你获得良好睡眠的能力。许多药物，包括大多数安眠药，都会改变睡眠质量和其中的快速眼动部分。

缺少睡眠

理解我们为什么要睡觉的一个方法是看看当我们睡眠不足时会发生什么:

如你所知，如果你曾经熬过通宵，少睡一晚并不致命。一个人在第二天通常会很烦躁，要么会慢下来(很容易累)，要么会因为肾上腺素而完全兴奋。
如果一个人连续两晚没睡，情况会变得更糟。注意力很难集中，注意力也会半途而废。错误增加。
三天后，一个人就会开始产生幻觉，无法清晰地思考。持续的清醒会让人失去对现实的把握。被迫持续保持清醒的老鼠最终会死亡，这证明了睡眠的重要性。

一个每晚只睡几个小时的人随着时间的推移会经历许多相同的问题。

另外两件事是在睡眠中发生的。生长激素在儿童睡眠时分泌，而化学物质对睡眠很重要免疫系统都是在睡眠时分泌出来的如果你没有得到足够的睡眠，你会变得更容易生病，而睡眠不足会阻碍孩子的发育。

但问题依然存在——我们为什么需要睡觉?没有人真正知道，但有各种各样的理论，包括这些:

睡眠给身体一个修复的机会肌肉而其他组织，替代老化或死亡细胞等。
睡眠使大脑一个整理和存档记忆的机会。梦想被一些人认为是这个过程的一部分。
睡眠可以降低我们的能量消耗，所以我们一天需要吃三顿饭而不是四顿或五顿饭。既然我们不能在黑暗中做任何事情，我们不妨“关掉”，节省能源。
根据科学新闻在线:没有午睡的猫唤醒了对腺苷的兴趣睡眠可能是一种给大脑充电的方式，用腺苷作为大脑需要休息的信号:“由于腺苷分泌反映了脑细胞的活动，这种化学物质浓度的上升可能是器官衡量它已经消耗了能量储备，需要暂停一段时间的方式。”18新利最新登入大脑中的腺苷水平在清醒时上升，在睡眠时下降。

我们都知道，晚上睡个好觉，早上一切看起来和感觉都更好。大脑和身体都恢复了活力，为新的一天做好了准备。

做梦和改善睡眠习惯

为什么我们会有这么疯狂的怪人梦想？我们为什么要做梦呢?乔尔·阿肯巴赫在他的书中写道事物为何如此：

大脑通过随机的电活动创造梦境。随机是这里的关键词。大约每隔90分钟，脑干就会向整个大脑发送电脉冲，没有特定的顺序或方式。大脑的分析部分——前脑——拼命地试图理解这些信号。这就像在看罗夏墨迹测试，在纸上随意泼洒墨水。理解它的唯一方法是隐喻地、象征性地观察这个梦(或墨迹)，因为没有字面上的信息。

这并不意味着梦是毫无意义的或应该被忽视。18新利最新登入我们的前脑如何选择“分析”这些随机和不连续的图像，可能会告诉我们一些关于我们自己的事情，就像我们在墨迹中看到的东西可能具有启示性一样。也许这种疯狂是有目的的:我们的大脑可能通过这些迂回的、不那么具有威胁性的比喻性的梦来解决深层次的问题。

以下是你可能已经注意到的关于梦境的其他一些事情:

梦讲故事。他们就像电视展18新利最新登入示，有场景、人物和道具。
梦想是以自我为中心的。他们几乎总是涉及到你。
梦包含最近发生在你身上的事情。它们也可以包含深层的愿望和恐惧。
环境中的噪音通常会以某种方式影响梦境，这让梦只是大脑对随机冲动的反应这一观点有了一定可信度。
你通常无法控制梦——事实上，许多梦都强调你无法控制，让你无法奔跑或喊叫。(18新利最新登入然而，清醒梦试着帮你控制自己。)

梦想很重要。在睡眠实验中，一个人每次进入快速眼动睡眠时都会被叫醒，随着时间的推移，这个人会变得越来越不耐烦和不舒服。

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18新利最新登入我需要多少睡眠?

大多数成年人似乎每晚需要七到九个小时的睡眠。这是一个平均值，也是主观的。例如，你可能知道你平均每晚需要多少睡眠才能达到最佳状态。18新利最新登入

你需要的睡眠时间会随着年龄的增长而减少。新生婴儿一天可能睡20个小时。到4岁时，平均每天12小时。到了10岁，平均每天的睡眠时间下降到10个小时。老年人通常可以每天睡六到七个小时。

改善睡眠的小贴士

锻炼定期。锻炼有助于疲劳和放松身体。
不消费咖啡因下午4点左右。避免其他兴奋剂，比如香烟也
避免酒精在睡觉前。酒精会在睡眠中扰乱大脑的正常模式。
试着保持一个规律的作息时间，即使是在周末。

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