加重毛毯有助于睡眠吗?| 18新利最新登入HowStuffWorks - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

床上的睡裤腿＂width= — 加重毛毯大约3到25磅(1到11公斤)，主要是为了让肌肉放松。Yulia-Images / iStock /思想库

不是所有人在压力大的时候都想要一个拥抱。有些人，尤其是那些有感觉处理问题的人，做想要一个拥抱，但从一个人那里得到可能会不舒服。葛兰汀他是一名动物科学家和自闭症活动人士，有一个解决方案。

葛兰丁发明了一种挤压机，帮助一些患有自闭症和注意力缺陷多动障碍(ADHD)的儿童放松。自闭症影响互动和沟通的能力，多动症是一种精神障碍，会损害冲动控制和集中注意力的能力。一些自闭症儿童寻求身体压力来应对过度刺激。葛兰丁发明这项发明的想法是，深度接触的压力，比如拥抱、有力的抚摸或拥抱，可以让人平静下来。没有自闭症的成年人能像自闭症儿童一样，从对身体压力的反应中受益吗?

一些勤劳的人是这样认为的。这样的公司ZonLi而且重力毯子介绍了加重(或“重力”)毛毯它们重约3至25磅(1至11公斤)，旨在刺激交感神经系统进入休息状态(一种被拥抱的感觉)，而不是“战斗或逃跑”的感觉，这种感觉让我们对危险保持警惕，但在我们真正应该睡觉的时候也会醒过来。

但有什么证据表明这些毯子和其他毯子一样睡眠技术，缓解焦虑、失眠、压力等疾病还有很多其他情况从深度接触压力中获益?

加重毛毯有什么用?

一个2015年瑞典研究研究发现加重毛毯能改善失眠症患者的睡眠时间和睡眠体验。(请注意，这项研究是由一制造商加重毛毯。)在另一项研究在美国，研究人员确定，成年人使用加重毯子后会平静下来，32名参与者中有63%的人表示，使用加重毯子后焦虑有所减轻。因为深触压力据称能降低高心率而且皮质醇水平在增加血清素(一种维持情绪平衡的神经递质)的同时，重力毯有助于调节神经系统是有道理的。这可能意味着在一个大约25%每年有大约一半的美国人患上失眠症。

“失眠非常非常普遍。南加州大学临床医学助理教授拉杰·达斯古普塔博士说:“入睡就像一个拼图，包括光线、温度和‘依偎效应’，就像拥抱一样。”他指出，对于一些人来说，也许是那些与焦虑或抑郁作斗争的人，毯子可能是缺失的拼图之一。他说，有很多证据表明，“依偎效应”有助于患有ADD、ADHD和自闭症的人。由于毛毯可以对身体的触发点施加压力，它们也可以帮助那些应对慢性疼痛的人，甚至在纤维肌痛的情况下。

达斯古普塔强调，睡眠是非常个性化的，很难对任何与睡眠相关的产品做出笼统的陈述。但他绝对会在开始服用处方安眠药之前推荐这些毯子。

他说，这些毯子的缺点之一是价格昂贵(从50美元到300美元不等)。另一个原因是，小孩或宠物可能会被困在毯子的重量下。

加重毛毯有助于缓解焦虑吗?

值得注意的是，当涉及到焦虑及其相关治疗时，安慰剂效应它很可能会抬头。达斯古普塔指出，客观的、有研究支持的证据将很难在实验室环境中创造出来，因为测试对象显然会从毯子的重量中知道他们是试验组的一部分还是对照组。所以，虽然有些人可能会觉得厚重的毯子很舒服，很舒服，但其他人可能会觉得300美元就能让他们感觉被窒息了。