10必备储藏室斯台普斯

你应该保持某种类型的食用油。橄榄油是一个很好的选择,因为它的高抗氧化剂,单不饱和脂肪和低潜在的抗菌性能。记住,虽然,橄榄油低烟点,这意味着它并不适合烤和油炸。所以你应该保持另一种类型的石油——也许油菜,太,如果你做得这些类型的烹饪。

大蒜是完美的美味的风味增加许多食品菜肴。你可以切,骰子,切碎,碾碎它,烤,炒,烧烤等等,你可以用大蒜。它足够多用途使用,从传统的意大利面食的泰国菜和印度菜。如果味道并不足以说服你的优势,大蒜也对你有好处。它有助于防止心脏病,降低你的胆固醇和破坏自由基比任何男人了。

选择大蒜作为储藏室时,你有两种选择:你可以买到新鲜、未剥皮的,在整个大蒜丁香。如果你将它们存储在一个开放的容器(如大蒜门将)在阴凉干燥的地方,他们应该保持大约三个月。或者你可以选择罐已经切碎的大蒜。在水或油,节省你自己的一步切碎的丁香。另外,令人不快的东西有更长的保质期。

汤和砂锅是伟大的选择当你试图吃预算或养家糊口。剩饭剩菜也容易冻结,这使得它们适合囤积一点点。如果你不能自己做股票罐装和盒装,为您的厨房厨房必备。您可以使用水的股票在烹饪时添加你最喜欢的菜味道;例如,下次尝试用鸡汤煮米饭。

股票和培养基配方有多种选择,和包装,所以抓住几个(鸡肉、牛肉和蔬菜)。盒装和罐装没什么区别除了可密封的盒子,这是伟大的如果你不打算使用它。18新利最新登入然而,罐可能持续时间更长你的厨房比盒装误事。

一件事要记住关于股票和肉汤:他们倾向于钠含量高。所以选择低盐或无盐选项是一个好主意,特别是如果有人在你的家庭是限制钠饮食。

意大利面是一个快速和简单的饭你可以激起。所以不不完整的储藏室至少几瓶酱油。他们会特别方便,当你没有时间自己做。今天大多数的超市有很多不同的选择,所以不要觉得你必须坚持只是普通海员式沙司;考虑其他口味香蒜沙司,阿尔弗雷多甚至伏特加酱。他们会耽误几个月你的厨房,和晚餐时间提供许多不同的选项。只是别忘了意大利面!(我们将谈论下一个。)

如果你要藏几个不同的酱汁的储藏室,然后囤积各种面食,。盒装面不贵,基本上没有到期日期和可用于创建各种各样的食物,认为意大利面条和肉丸,烤宽面条,阿尔弗雷多面条或新鲜花园通心粉沙拉。

即使你没有酱,你总能提供一些蝴蝶结面面条用新鲜大蒜和黄油篇快捷配菜,或使自制通心粉和奶酪用手肘面食。你可以让它在几分钟内如果你有一个即时锅,加入一些蛋白质像烤虾和鸡肉和你有一顿丰盛的大餐。

bean是一个主食项世界各地因为它们便宜,容易准备,营养丰富和填充。你可以保留一些罐豆子你的厨房,但如果你想省钱,买干豆。他们需要一段时间准备,但他们没有添加剂和防腐剂,比罐头味道更好。干豆的技巧是让他们泡在你煮;一夜之间是最好的。如果你从未准备干豆、黑、平托和红豆是好,但你通常可以找到豆混合,。你也可以加快蒸煮过程,如果你煮的即时壶或高压锅。

大米是一个多才多艺的食物的主要组件,可以菜像砂锅和搅拌薯条,或光配菜搭配任何肉类或蔬菜主要。也超级便宜又可以持续下去你的厨房当储存在密封容器中。在选择棕色或白色大米,考虑两者之间的营养分析。糙米是全谷物,因此比米饭更有营养。这是因为在白米的铣削,大米的外壳,麸皮和胚芽是移除。意味着白更长的保质期,但也消除了大部分的纤维、维生素和矿物质。所以你最好坚持棕色。

金枪鱼是一个伟大的来源蛋白质、硒和维生素D,不管它来自一罐或刚抓住了。18新利最新登入然而,金枪鱼,像很多其他的鱼,可以是一个来源的水银。当你储存你的储藏室和罐头金枪鱼,寻找小罐鱼,像箭鱼而不是罐的长鳍、黄鳍金枪鱼/你好,大眼金枪鱼。是的,你可以感到安全吃金枪鱼罐头。事实上,美国食品和药物管理局(FDA)说吃就很好至少两到三,四盎司的份金枪鱼罐头一个星期。所以去填满你的储藏室所以你手头有许多你喜欢的经典的金枪鱼三明治。

花生酱不只是花生酱果酱,尽管它是为这个角色。您还可以使用花生酱在各种菜肴和下降,尤其是亚洲的影响,认为咖喱,沙爹甚至泰式。这是一个伟大的蛋白质来源当你吃了它作为一个传播在水果和蔬菜,你得到双倍的健康益处。新利国际网站品牌官网将其添加到果汁,传播一些饼干或只是用勺子吃花生酱是一个必备的储藏室。你也可以去你当地的天然食品商店和添加剂——preservatives-free花生酱的地面新鲜就在你面前。如果自然版本不够甜,加点蜂蜜的味道你的家人会喜欢。

你会很难命名一个菜不利用番茄。它是最多才多艺的项从花园,没有什么比一个夏天番茄的味道。但是如果你想要全年西红柿,有多种,可以或盒子。你最好继续手丁、压碎和整个番茄的菜肴,如辣椒、意大利面酱、虾克里奥尔语等等。当然,这些工作如果你有一个砧板和刀,但是方便连续西红柿倒到锅中。

出版:2009年7月7日