罐装豆类10美味的用途

让派对开始的一两个bean倾斜!是否你有大量的时间来准备你的聚会或者你扔在欢欣鼓舞的时刻,你可以把豆类罐头变成一个不可抗拒的芯片或新鲜蔬菜。

热浸豆,尝一口的平托bean。厨师在你的慢炖锅,让你免费对方准备。如果你真的匆忙,尝试或蒜豆黑豆泡。这些不需要烹饪或不寒而栗。

分层的白色豆和金枪鱼蘸花更多的时间和精力放在一起,但它是增加蔬菜。这是丰盛的开胃菜需要一个坚固的挖工具比芯片,所以把它烤面饼或法式面包片。事实上,这种起动器是如此完整的你可以把它作为一个便餐。

冲洗和冷却,豆类罐头添加营养、纹理和沙拉。扔一些鹰嘴豆或芸豆,豆类罐头在储藏室,一碗青菜。豆子沙拉甚至可以代替油炸面包丁。冲洗和排水一罐豆子的白色,然后在锅里炸至脆!

你完全可以跳过生菜,让豆子沙拉的基础。这里有三个变化特性各种豆类:

如果你想要一个有营养的沙拉可以作为主菜,辣的米粒和黑豆沙拉填补了该法案。在那些日子只温暖的沙拉,火烤,扔在一起温暖的土豆和豆类沙拉用罐头肾脏或平托Bean。

罐装豆类是豆汤的明星球员。它使热烈,为寒冷的冬天夜晚经济晚餐。和豆类有很多不同的颜色和尺寸你可以做很多变化的豆汤主题。试试这些食谱开始:

还可以添加自己的自制的汤味道和质地被扔在一个经验丰富的豆类。尝试chili-seasoned芸豆在鸡汤或黑豆在蔬菜汤。不要担心清洗这些使用的bean,因为大多数液体的味道。一些经验丰富的bean是一个相当粘稠液体,所以他们会变浓汤。

当然,你已经经历了绿豆的腿在无数的假日聚会。但绿豆并不是唯一bean与腿的潜力。原来在你下次聚餐活动不同的bean的腿。想象随着孩子时,观众现在加勒比黑豆砂锅辣芒果莎莎舞。这不仅仅是一个配菜;这是一个色彩斑斓的主菜。为一个完整的素食餐,激起这个红色,白色和黑豆的腿,或让你慢炖锅做面包和Bean的腿,厨师的工作超过自己的美味面包。

营养、干豆类,大豆种植的种子(如肾)而不是他们豆荚(如绿豆)——与肉比较很有前景。干豆交付数额可观的蛋白质、铁、B族维生素和其他营养物质中发现肉,但他们没有足够的脂肪和胆固醇,有动物蛋白。另外,bean注入你的身体与抗氧化剂,复杂的碳水化合物,有助于调节血糖和纤维,有助于降低胆固醇,抑制饥饿。

所以,不是很好如果bean可以伪装成肉吗?他们可以!这些黑豆汉堡面包是正确的在家里。用罐头黑豆,每个美味的肉饼有7克的蛋白质,6克的纤维和2克的脂肪。尝试制作牛肉那样做!

我们都知道重要的玉米是殖18新利最新登入民美洲原住民,后在普利茅斯殖民地清教徒清教徒的生存Squanto教他们如何成长玉米。但玉米本身没有提供足够的营养是一个支柱的美国原住民的饮食。青豆,经常种植玉米旁边所以藤蔓爬上玉米杆,是提供蛋白质和营养缺乏玉米的关键。

就像庄稼生长在一起,他们一起煮一道菜Narraganset部落称为“msiquatash”,我们知道今天豆煮玉米。即使没有肉,它满足了大多数印第安人的营养需求。

原住民和移民经历的很多工作一壶豆煮玉米,但是通过使用青豆和玉米罐头,你可以在一瞬间鞭策。添加番茄、洋葱、火腿或熏肉混合,提高如果你喜欢的味道。

豆子还提供了一个意想不到的美味惊喜,让普通的萨尔萨舞。这新鲜Tomato-Bean莎莎五彩缤纷,精致风味一流的玉米粥,也是美味的皮塔饼片。香菜和酸橙的味道,黑豆莎莎是优秀的烤鸡肉或鱼。尝试不同的大小和类型的bean不同的风味和质地最终莎莎舞;我们的黑眼豌豆是一个特定的最喜欢的。

当然豆类罐头总是伟大的配菜。没有烤豆子野餐是什么?你能想象一个墨西哥组合盘没有一边炸豆泥?但有时,它会很高兴把这些豆子上一层楼。这里有一些食谱从豆类罐头,但最终交付更激动人心的配菜经验:

自己炸豆泥罐头是非常好,但是你可以避免很多自己做时加盐和脂肪。你需要什么——豆罐头。和排水平托一家都洗净,然后用叉子捣碎,马铃薯搅碎机或给他们一个快速食品加工机闪电战。一旦你喜欢的一致性,添加调味料,涂成微波天线和上面放些碎奶酪。封面和微波中火加热3分钟对于一些almost-homemade炸豆泥。

下次你炒了一批洋芋块土豆,给他们一个营养提高用能、蚕豆。烹饪增加了接近尾声,这些大型公司,象牙色豆混合在马铃薯块。他们添加一个愉快,略坚果风味土豆煎饼,加上蛋白质和铁的大提升。尽管所有干豆是铁的良好来源,白豆黑豆铁的近两倍。

认为你已经做了所有你能与豆类罐头吗?继续阅读更多甜蜜的灵感。

美国农业部建议人们每天2000卡路里的饮食应该吃每周3杯煮熟的干豆。但根据Bean研究所,美国人只吃的四分之一。

那么你18新利最新登入可以轻松地增加你的摄入大豆吗?简单。海军豆罐头融入你的下一个奶昔。冲洗和一些芸豆泥,并将它们添加到你的早餐蓝莓松饼面糊。塔克打碎黑豆布朗尼。就像苹果酱、捣碎的豆类罐头可以代替石油在烘焙食品在一对一的比例(意思用1/2杯豆泥半杯油,例如)。水果、坚果和调味品喜欢香草、巧克力和肉桂在你的食谱会掩盖任何bean味道。

一些亚洲甜点用绿豆制成的甜粘贴或红豆布丁,甜品汤、糕点馅料和其他甜meal-enders。虽然很多人认为很难bean作为甜点项,考虑一下:这两个最受欢迎的冰淇淋口味,香草和巧克力——都来自bean。

找到更多的信息关于食物的下一页18luck手机登录。