18新利最新登入一个人每天需要多少热量?

的数量卡路里每天身体消耗对于每个人都是不同的。你可能会注意到的营养标签食物你买的“每日百分比值”是基于2000卡路里的饮食——2000卡路里是一个粗糙的平均一天人们吃什么。但是你的身体可能需要或多或少地超过2000。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响您的热量需求。有三个主要因素在计算你的身体每天需要多少热量:18新利最新登入

你的基础代谢率随之是你的身体需要的能量函数。这约占60 - 70%每天的卡路里烧毁,包括保持所需要的能量心殴打,肺呼吸,眼皮眨眼睛和体温稳定。一般来说,男人基础代谢率高于吗女性。最准确的方法之一,估计你的基础代谢率是Harris-Benedict公式:

第二个因素的方程,体育活动,消耗最多的热量。身体活动包括从让你的床在早上慢跑。散步、起重、弯曲和一般移动燃烧热量,但在任何给定运动燃烧卡路里的数量取决于你的体重。点击这里为一个伟大的表清单各体育活动消耗的热量和各种权重。

的热效应的食物是最后的除了身体燃烧卡路里的数量。这是身体需要的能量来消化你吃的食物,需要能量来分解食物基本元素以供身体使用。计算你消耗的卡路里的数量在这个过程中,用一天你吃的卡路里总数的0.10,或10%。如果你需要一些帮助确定一天你吃了多少卡路里的:18新利最新登入

卡路里总数一天身体需要的是这三个的总和计算。

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