10超级食物

印第安人相信蓝莓是魔法。他们使用染料衣服。欧洲殖民者打碎他们颜色漆。但两种文化意识到饮食和药用价值的浆果。

娇小的强国抗氧化剂,新鲜的、甜的蓝莓保护你从上到下。高浓度的花青素创建蓝色,但他们也可以保护视力和大力打击致癌自由基。另一种抗氧化剂,鞣花酸,似乎抑制肿瘤的生长。

蓝莓甚至可能减少腹部脂肪。效果是最好的,当蓝莓被添加到低脂饮食,但动物密歇根大学的一项研究发现,蓝莓是有益的,即使在高脂肪饮食。蓝莓影响脂肪是储存和燃烧,同时改善人体的葡萄糖。

看看亲爱的,另一个甜蜜的强国,能为你做在下一页。

在西班牙的洞穴壁画可以追溯到公元前7000年人们展示收集18新利最新登入蜂蜜从蜂房。寺庙、陵墓和石棺的埃及法老和国王buzz的描写蜜蜂和蜂蜜。维吉尔和普林尼赞扬蜂蜜。希波克拉底规定。罗马军队入侵了蜂房与他们对食物、药品和能源。古老的英国人认为蜂蜜酒,发酵的蜂蜜饮料。

不像糖蜂蜜是一种营养丰富的甜味剂,提供大量的矿物质和复合维生素b, C, D, E维生素。集中碳水化合物促进能量运动。矛盾的是,蜂蜜也被认为促进睡眠。它舒缓喉咙痛和安静夜间咳嗽。

研究显示降低血甘油18新利最新登入三酯的人吃蜂蜜。它减缓肿瘤的生长和老鼠癌症扩散。蜂蜜抑制膀胱癌细胞的扩散和预防结肠炎。防腐性能,使它成为一个良好的局部治疗感染、溃疡和烧伤。

对花粉过敏,当地蜂蜜是一个比照片更愉快的和具有成本效益的补救措施。蜂蜜聚集在20英里(32公里)的家里附近帮你预防花粉。莱拉丹麦博士指出的儿科医生,他于1928年毕业于乔治亚医学院的医学实践,直到她在103岁退休,建议加1茶匙(2.1克)的本地蜂蜜你日常饮食治疗花粉过敏。

豆类,豆类,对心脏好,看到什么他们适合在下一页。

豆类是低脂肪高纤维,富含蛋白质和胆固醇。像蜂蜜一样,干豆(肾、平托、黑色,白色,海军,伟大的北部和鹰嘴豆)降低甘油三酯,血液脂肪会导致心脏病发作。他们也降低了血液中有害胆固醇(低密度脂蛋白)的含量,提高水平的有益胆固醇(高密度脂蛋白)。高碳水化合物、高纤维含量的大豆有助于调节血糖控制糖尿病。豆子也可能有助于预防结肠癌癌症,很大程度上是因为它们富含纤维。

神奇的剂量似乎是一个1/2到3/4杯(50 - 75克)每天饮用熟干豆的[来源:吹毛求疵的人]。这个数量已经证明:18新利最新登入

还有一个额外的好处,经常吃豆类的人倾向于更少——近7磅(3.2公斤),比那些很少吃豆子[来源:La彪马]。

下一页:茎药柜。

生西兰花是你的盟友对一系列疾病。它充满了坚强癌症喷射器火警抗氧化剂,保护你的肺、结肠、前列腺、胃和乳腺癌。在西兰花,吲哚- 3 -甲醇特别加压复合,可以:

西兰花含有许多抗病矿物质和维生素,包括铬、一个元素重要的调节血糖和胰岛素。其高含量的β-胡萝卜素和叶酸帮助防止白内障。叶酸停止导致子宫颈癌的病毒。西兰花是市面上钙的良好来源,强壮骨骼的必要元素和一个代理,可以降低血压。

蔬菜会让你更聪明。它提供了铁,这是很重要的对于健康的大脑功能。新利国际网站品牌官网它包含矿物质硼,增加脑电波活动,加速身体反应。在西兰花和β-胡萝卜素能改善你的思考能力。

甜,热又臭,洋葱是文明最古老的药物之一。在下一个页面上读到关于他们的事。

文明最古老的药物之一,洋葱也被用来支付租金和祝贺新婚夫妇。洋葱富含抗氧化剂可能是一个最好的抗癌食物可以吃。葱和红和黄色洋葱是最富有的槲皮素的饮食来源,一种强有力的抗氧化剂。众多的反癌症代理在洋葱是有效的:

多吃洋葱可以减少你的风险的喉癌和88%的前列腺癌71%[来源:La彪马]。人们居住在维达利亚,Ga。维达利亚的洋葱,三分之一的胃癌的其他美国[来源:吹毛求疵的人]。

他们也对你的心脏有益。洋葱降低胆固醇和血压。它们含有抗凝剂薄血,减少动脉堵塞。洋葱甚至可以阻止高脂肪食品生产的凝血活性。

洋葱是一个古老的和research-proven治疗糖尿病。煮熟的或生,洋葱降低血糖。洋葱你吃越多,影响越大。

他们会帮助对抗其他一些疾病,。洋葱是天然抗生素,抗病毒、抗菌和抗炎。他们帮助扩张支气管,使呼吸更容易轻度哮喘患者,花粉热患者和患有慢性支气管炎。洋葱甚至可以帮助你缓解压力。槲皮素是一种温和的镇定剂,诱发放松和睡眠。

了解鱼的健康益处在下一页。新利国际网站品牌官网

鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼都有益心脏健康的鱼。新利国际网站品牌官网它们都含有高浓度的ω- 3必需脂肪酸。必需脂肪酸是你的身体需要正常工作,但你必须吃含有他们得到他们的食物。

ω- 3脂肪酸尤其善于减少的风险心脏病和中风。吃鱼在这些脂肪酸可以降低高血压的症状,能稀释血液,防止血栓形成。它还在你的心率,降低甘油三酸酯水平持平。

吃油性鱼类也防止黄斑变性,与年龄相关的条件,导致视力丧失,并促进健康的大脑功能。新利国际网站品牌官网甚至与缓解抑郁症。

经常吃鱼富含ω- 3脂肪酸可能会让您从开发哮喘和风湿性关节炎。因为鱼油有抗炎作用,它直接对你的免疫系统。鱼油也可能抗结肠癌和乳腺癌,它可以减少传播,它已经建立了[来源:马里兰大学]。

下个超级食物的名字引起混淆,但毫无疑问对其健康的好处。新利国际网站品牌官网

土豆和山药,红薯牵牛花有关。美国人用来吃更多的根,这是一个主要在革命和内战,直到1920年代,人们吃31磅(公斤)14日每年的红薯。现在他们很少出现以外的感恩节。18新利最新登入

但他们应该有一个每天都在桌子上。红薯有大型的抗氧化剂β-胡萝卜素,大量的维生素和矿物质,以及大量的纤维。他们只有瘦是脂肪、胆固醇和热量。他们已经与预防心脏病、中风、大量的癌症和白内障。每天吃红薯可以减少女性的心脏病发作的风险和22%的降低中风的几率40 - 70%[来源:吹毛求疵的人]。

红薯也可能提高肝脏的健康。新利国际网站品牌官网日本在2007年公布的研究显示显著降低肝炎指标水平的男人喝了饮料由pur18新利最新登入ple-skinned品种。红薯的活动在稳定血糖和改善胰岛素抵抗可以帮助你避免糖尿病。

时的压力,英国人总是建议一杯茶。看看这个饮料打击在下一页身体疾病。

茶可以草药,但我们要讲实际的茶——黑色、绿色、乌龙茶和白色,这是由树叶的吗茶树。这是一个相对的花期山茶花,许多人使用景观。

茶是装满癌症破坏儿茶素。绿茶。博士副大臣Fujiki日本国立癌症中心的研究所表明,喝茶是一种可行的方法来防止癌症[来源:吹毛求疵的人]。儿茶素也有抗菌、资产质量,使茶在预防胃溃疡。

绿茶和红茶减少心脏疾病的危险因素,降低血压,降低总胆固醇。茶还能扩张血管为更好的血液流动。它阻止血小板凝结,溶解血凝块工作。这有助于减少高脂肪饮食对动脉的损伤。

在老年女性,喝茶也可以构建骨骼密度。这是一个很好的锰的来源,这对强壮骨骼是很重要的。

计划一个旅行吗?不旅行没有下一个超级食品。

酸奶一直以来被公认为其预防和治疗腹泻的能力。酸奶杀死引起肠道疾病的细菌的抗菌活性和最近的研究表明,酸奶可以身体提升你的整个工作18新利最新登入免疫系统。它甚至杀死细菌,导致狐臭。

这乳制品大大降低你对花粉过敏,干草发烧和感冒如果你开始吃花粉或寒冷的季节开始前的三个月里,你可以吃它全年最大的好处。它有抗病毒和抗癌活性。它可以促使你的身体对抗感染细胞,称为抗体,攻击病毒和肿瘤。Acidophilus-containing酸奶防止酵母菌感染并且能降低结肠癌的发病率。

我们把最好的留到最后:大蒜。

在61医疗使用老普林尼(公元23 - 79年)属性大蒜在他的“自然历史”:

很有可能你永远不会需要提取一个箭头,但是你可以从吃许多健康益处新利国际网站品牌官网大蒜。抗菌性能,使大蒜有效的局部治疗体内几千年来工作得很好,。

研究人员已经确定了30多个抗癌大蒜和其表妹,洋葱。在研究老鼠,膳食大蒜降低结肠肿瘤75%,预防食道癌的100%,和阻止了70%的乳腺癌[来源:吹毛求疵的人]。德国的一项研究发现大蒜对恶性肿瘤细胞具有毒性。大蒜可能是最好的抗癌食物,特别是胃癌。其抗菌作用杀死幽门螺旋杆菌,所谓的细菌导致胃癌和结肠癌。

在心脏的问题,每天吃一个或两个瓣大蒜降低甘油三酯13至25%,降低血压、胆固醇和血液凝结的危险。大蒜战斗血液凝块比阿司匹林。它工作在八个不同的方法来阻止血小板凝集;阿斯匹林只有一个行动[来源:吹毛求疵的人]。

大蒜还能缓解关节疼痛、天然气和腹泻,和它给你平静,快乐的感觉。