10自制的和健康的沙拉酱新利国际网站品牌官网

当你想健康,你不认为奶油干酪沙新利国际网站品牌官网拉酱。但是,有一定的方法来平衡味道和营养不放弃。学习如何从这18新利最新登入个斯第尔顿奶酪调料。

成份:

可选成分用于服务:

使用你的搅拌机或食品加工机,混合所有的原料,除了白软干酪,直到一个平滑的混合物。把酱倒在碗里,加入奶酪。一旦混合,在密闭容器中冷藏至少三个小时。服务,使用额外的天赋的生菜和核桃。

18新利最新登入这个食谱健康如何?新利国际网站品牌官网豆腐给穿衣物质不使用大量的奶酪或奶油的高胆固醇成分。多亏了块状,低脂奶酪,你只需要使用2盎司(56克)的斯第尔顿奶酪——这个数量给你所需的味道而不过分,热量和脂肪。最后,核桃添加一些额外的克脂肪,但味道不能击败的权衡。

如果你订单脱脂乳酱在餐馆里,你可能会打击你的饮食。在家里,你可以键替换,这会节省你的卡路里和给你一个更有营养的食谱。

成份:

把一切放在碗里,混合在一起,在密闭容器中冷藏长达48小时。

如果你喜欢奶油酱,你会喜欢这道菜,但是,真的会让你感觉良好的区别是由使用脱脂白脱牛奶。一杯培养整个白脱牛奶含有150卡路里,和72年的脂肪。5克的饱和脂肪,一杯供应25%的推荐日摄食量的饱和脂肪。相比之下,一杯脱脂白脱牛奶。它有98卡路里的热量只有19来自脂肪。总脂肪含量是2.1克,只有1.3克饱和脂肪。所以下次你出去吃饭,选择低卡路里的酱料和保存您的脱脂乳渴望当你能使它健康的在家里。新利国际网站品牌官网

一个常见的神话是健康饮食,你不得不放弃的口味。新利国际网站品牌官网厨师艾梅里尔Lagasse让这个绿色的洋葱和香菜酱的味道。

成份:

把所有成分混合,直到光滑——砰!——一个伟大的沙拉酱。

当然,节食者提到可能令人大跌眼镜的葡萄籽油,高热量(15 120卡路里和脂肪克每汤匙)。但是,从好的方面说,这是一个低胆固醇、低钠、低饱和脂肪油,一个健康的,如果你愿意。新利国际网站品牌官网此外,它是一种抗氧化剂补充维生素e的良好来源,一个小葡萄籽油在你的酱,再加上这些其他的新鲜、健康的成分是一个很好的利用你的卡路里和脂肪克。新利国际网站品牌官网

退一步从传统,我们有一个姜ponzu调料。ponzu是什么,你可能会问?这是一个容易做citrus-based酱,通常结合酱油和酸、柠檬或酸橙汁和醋。然后添加额外的味道,根据你的个人喜好;成分等缘故,果汁和姜顺利ponzu酱。

姜ponzu使用基本ponzu食谱,然后补充说,你猜对了——姜!姜,用劲一捏压蒜器或只是装腔作势。如果你真的看你的钠,你甚至可以选择低钠或光酱油。无论如何,最终的结果是一个完美的混合扑鼻,酸,甜、咸。

成份:

混合在一起,你准备好了。

这酱赢得三冠,因为它很简单,美味的和通用的。它适用于亚洲沙拉,也可以用作腌料或蘸酱。

没有完整的列表没有至少一个醋的配方,这balsamic-herb酱给额外的味道。

成份:

搅拌在一起,你做的一切。

这酱,除了非常容易制作,是美味的和健康的。来自葡萄,香醋,减少低收入卡路里液体;一汤匙只有14个卡路里。此外,钠和脂肪含量低,成为一个优秀的基地,一个健康的沙拉酱。新利国际网站品牌官网

回到富人的沙拉酱,那么多人爱,这是一个配方,不会给你的医生心悸。

成份:

混合在一个小碗里的一切,你有一个自制的酱奶油的一小部分脂肪和所有的品味你会发现在餐馆。如果你是一个纯粹主义者和低脂酸奶油仍对你太多,你总是可以选择脱脂。

健康饮食并不一新利国际网站品牌官网定意味着低收入卡路里在加工,over-preserved“饮食的食物。”Often, higher calorie, natural ingredients are more nutritional and filling. In this recipe, you don't have to sacrifice health or taste.

成份:

除了葡萄籽油结合在一个碗里,搅拌,直到混合。慢慢加入油,注入源源不断的搅拌,直到酱时增厚。

这酱"是一个很好的例子,健康配方制成的新鲜,天然成分。新利国际网站品牌官网我们已经被葡萄籽油的优点,以及“好脂肪”的好处,这道菜。艾梅里尔,会引导你错了吗?不,事实上,他会建议你使用这个尼斯沙拉酱。

南部边界的我们会为我们的下一道菜——嘉年华酱。这是在玉米沙拉或者taco沙拉。

成份:

这是棘手的部分——一起搅拌!

注意:减少热量更多,你可以辞职,低脂酸奶。

沙拉不需要生菜或其他蔬菜。水果沙拉是一个伟大的自制菜,更好的与我们的美味蜂蜜调料。一个raspberry-cantaloupe水果沙拉会特别好。

成份:

混合直到混合好。

酸奶是著名的价值——这是一个很好的来源的蛋白质和钙,充满了维生素和给我们“好”细菌,我们的身体需要。另外,你总是可以选择在配方中使用低脂或光酸奶。但是,你知道吗,蜂蜜为身体提供防腐剂和抗氧化剂的好处吗?同时,身体需要糖,如蜂蜜,转化成碳水化合物所需能量与热量。所以,享受有蜂蜜和水果沙拉酱,知道你给你的身体健康,自然甜的。新利国际网站品牌官网

大蒜是伟大的,不仅为抵挡吸血鬼,也许不必要的晚餐客人,但是也是一个关键因素在这个调料。

成份:

一旦你把一切都混合在一起,这个酱持续长达两周,冷藏在密闭容器中。

这个酱是富含营养价值。橄榄油是一种MUFAs或monosaturated脂肪酸——这些酸可以降低胆固醇,帮助糖尿病患者控制血糖和胰岛素水平。(当然,脂肪是脂肪,所以即使好人需要节制消费。)大蒜还具有一定的抗氧化作用,有助于预防血栓,问题与心脏病和中风的风险。事实上,一个丁香每日将提高你的整体健康,而两个或三个帮你对抗感冒。新利国际网站品牌官网