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问:我听说过很多关于大豆。我应该考虑添加一些大豆、豆奶、豆腐、或者黄豆汉堡我的饮食吗?
答:是的。大豆食品提供许多健康的好处。新利国际网站品牌官网大豆蛋白质的良好来源,但与其他富含蛋白质的食物,它是低饱和脂肪,不含胆固醇。大豆主要是不饱和脂肪,不增加血胆固醇。
大多数消费者都知道大豆,许多美国人尝试过。作为你的“新的开始”,健康的饮食,你可能想要考虑添加一些黄豆,豆浆,豆腐,或大豆汉新利国际网站品牌官网堡你的饮食。
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为什么?大豆提供许多健康的好处。新利国际网站品牌官网大豆蛋白质的良好来源,但与其他富含蛋白质的食物其低饱和脂肪,不含胆固醇。大豆主要是不饱和脂肪,不增加血胆固醇。
富含钙、铁、锌、纤维、钾、维生素B和几个,大豆也是一个优秀的ω- 3脂肪酸的来源,这被认为降低心脏病和高血压的风险。大豆还含有植物化合物称为植物化学物质,认为提供无数的保护健康的好处。新利国际网站品牌官网
吃大豆与心脏病的低利率、低利率的心脏病、乳腺癌和其他癌症的低利率,减少更年期症状,健康的骨骼。新利国际网站品牌官网对于糖尿病患者来说,大豆缓慢消化和吸收,帮助调节血糖的上升和下降。
等大豆大豆汉堡,不需要“溜”到任何他们美味的饮食。等大豆豆腐、豆奶,大豆汉堡,可以用来代替或补充其他成分,大豆缺乏强大的健康益处。新利国际网站品牌官网这里有一些建议让更多大豆饮食:
- 把大豆蛋白粉撒在麦片。
- 让果汁与大豆蛋白粉、豆浆和嫩豆腐。
- 烘烤时,替代的一些通用面粉大豆蛋白粉和大豆面粉。
- 加碎或立方公司豆腐,粗壮的汤和炖菜。
- 当研磨汤,加入嫩豆腐。
- 在做汤底或白酱,用豆奶或脱脂牛奶和豆奶的混合物。
- 替换一些奶酪和/或肉烤宽面条与崩溃公司大豆豆腐或汉堡。
- 替代的一些碎肉肉饼崩溃公司豆腐和燕麦。
- 取代的一些碎肉玉米饼馅料和碎黄豆汉堡。
这是一个很好的health-boosting植物新利国际网站品牌官网化合物添加到你的饮食的方法。豆浆可以交替使用牛奶、饮料或烘焙食品。一定要用豆奶富含钙,并选择平原味道而不是香草甜。
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