18新利最新登入膳食补充剂如何起作用

也许关于补充剂最大的潜在危险——也是消费者需要意识到的最重要的事情——是如今这个行业监管松散。事情并不总是这样的。在1990年之前，膳食补充剂由食品和药物管理局(FDA)严格控制。有人说，管制过于严格，几乎导致该行业崩溃。严格控制的一部分意味着“膳食补充剂”只指少数必需营养素，包括维生素、矿物及蛋白质1990年以后，也有草药。但在1994年，情况发生了巨大的变化[来源:FindLaw]。

那一年，国会通过了《膳食补充剂健康与教育法》(DSHEA)，扩大了“膳食补充剂”的定义，包括氨基酸(新利国际网站品牌官网如赖氨酸、色氨酸)、代谢物和提取物(如越橘提取物、洋甘菊茶)以及其他物质。它还将膳食补充剂定义为食品，而不是药物或食品添加剂(如香料)。这些变化意味着补充剂突然受到更少的联邦监督或监管，该行业蓬勃发展[来源:FindLaw，Scarbrough，食品技术专家协会]。

作为对宽松监管的交换，膳食补充剂制造商不能声称他们的产品治愈了任何疾病(因为这将使他们成为受FDA监管的药物)。他们还必须在产品标签上包括所有成分，并确定该产品是“膳食补充剂”。虽然标签可以宣称这种补充剂对身体有积极作用，但它也必须说，“这一声明没有经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。”尽管人类与卫生服务部部长可以宣布一种补充剂或补充剂中的一种成分对健康有害，但制造商应确保其产品是安全的[来源:新利国际网站品牌官网FindLaw]。

FDA已经为补充剂生产商建立了良好的生产规范，以帮助确保你得到的是广告所宣传的——例如，你的胶囊中不含有过多或过少的成分，也不含有被污染的产品。FDA偶尔会检查补充剂的生产工厂。但FDA并不需要在补充剂上市前批准它[来源:美国国立卫生研究院新利国际网站品牌官网]。

为了确保补充剂的安全性，几家独立机构提供了质量检测。如果制造商提交了一份补充测试并通过了测试，那么产品就可以贴上批准印章，以保证它是正确制造的，含有标签上的成分，并且没有有害的污染物。一些比较著名的测试机构是ConsumerLab.com, NSF国际和美国药典。在获得质量印章的数百种补充剂中，有少数是由柯克兰（好市多)、NatureMade及纽崔莱(安利)[资料来源:美国国立卫生研究院新利国际网站品牌官网，质量补充，NSF]。

18新利最新登入然而，即使是高质量的密封也不意味着任何特定的补充剂对你有效，或者它对你的身体是安全的。这是一个持续的争论。

关于补充剂使用最常见的问题可能是使用哪些补充剂，哪些应该避免。第一个问题的答案取决于你的身体和它独特的需求，所以总是咨询你的医生医生在使用任何补充剂之前。话虽如此，《消费者报告》以及独立研究组织天然药物综合数据库(Natural Medicines Comprehensive Database)编制了一份清单，列出了一些研究表明可能安全的顶级补充剂18新利最新登入可能是在某些条件下有效。这些都是:

这两个小组还确定了12种补充剂成分，因为它们与严重的副作用有关，应该避免使用:

例如，马蹄病，被认为是有效的支气管炎哮喘与肝损伤和癌症有关。苦橙被认为有助于减肥、鼻塞和过敏，但可能会导致昏厥、心脏病发作、中风甚至死亡[来源:《消费者报告》]。

虽然列出“好”和“坏”的清单很方便，但不要急着去商店购买上面列出的11种“好”补充剂。首先，你的身体可能不需要它们。此外，关于这些补充剂是否“有效”的一些证据是相互矛盾的。例如，一些研究表明，硫酸氨基葡萄糖有助于缓解疼痛，改善关节炎患者的关节功能。其他研究表明，它只能缓解关节疼痛[来源:关节炎基金会]。

最后，并不是所有的补充剂都是相同的质量。遵循以下做法，成为一个精明的补充剂购物者[来源:美国食品和药物管理局]：

特别要警惕那些承诺能帮助你快速减肥、增肌或增强性能力的补充剂。其中许多含有非常有害的成分，类固醇或处方药。在一个著名的案例中，一种叫做麻黄的中草药被用于减肥。虽然它是一种天然产品，但它含有一种叫做麻黄碱的化学物质，可以刺激神经系统并收缩血管。到1996年，它与超过15例死亡有关。18新利最新登入然而，直到2004年一名大联盟棒球运动员去世后，FDA才禁止使用这种药物[来源:Couzin-Frankel]。

吃货们，高兴吧:专家说，最好是补充维生素和营养矿物质从新鲜，美味的食物而不是补充。问题是，人们(尤其是美国人)并没有吃那么多新鲜食品，相反，他们更喜欢加工食品、精制谷物和蔬菜添加糖这些食物几乎没有营养价值。如果你是老年人，问题会更加复杂，因为老年人的身体不像年轻人那样容易吸收营养。此外，由于食欲不振，老年人通常吃得更少。最后，许多人根本无法从他们所吃的食物中获得所需的营养。

如果你没有吃很多有营养的食物，膳食补充剂可以帮助填补你饮食中的空白。但专家建议，在你去购买补充剂之前，先试着吃得更健康。新利国际网站品牌官网这是因为，你缺少的不仅仅是特定的补充剂——你如何接受它也很重要。18新利最新登入

食物含有许多有价值的营养物质和植物化学物质。植物化学物质植物化学物质具有保护你免受疾病的特性。例如，植物化学物质大蒜素天然存在于大蒜中，有助于对抗细菌，而大豆中的异黄酮可以减轻一些女性的更年期症状。植物化学物质也可能增强生物利用度，也就是你的身体能够吸收的维生素或矿物质的量。但植物化学物质不包括在补充剂中[来源:伯克利分校健康，植物化学物质]。

此外，食物含有互相帮助的营养物质。喝下一杯冰牛奶，你不仅会得到维生素D和各种营养物质和植物化学物质，还有乳糖，帮助你的身体吸收钙和镁。如果你只是服用一种补充剂，你得到的只是维生素D。此外，如果你服用过多的维生素D(或任何其他补充剂)，它可能会影响你身体正确吸收各种营养的能力。

最后，虽然补充剂和食物中的营养成分在化学上是相同的，但这并不意味着它们在你体内的作用是相同的。宾夕法尼亚大学医学院的研究人员进行的一项研究表明，与鱼油补充剂中的Omega-3相比，富含脂肪的鱼类中宝贵的Omega-3脂肪酸更能维持小鼠的正常血压。18新利最新登入在这项研究中，科学家们观察了鱼中的一种脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)是如何通18新利最新登入过扩张离子通道中的血管来降低血压的。但是，大多数鱼油补充剂所含的DHA乙酯并没有扩张这些部位的血管。更糟糕的是，DHA乙酯似乎与天然的DHA[来源:科学日报]。

所以多吃新鲜食物。只服用医生建议的补充剂，其余的不服用。保持对该话题最新消息的关注。