18新利最新登入多少才够呢?一般健康,限制5000 新利国际网站品牌官网IU维生素A补充(1000 RE)男性,女性为2500 IU (500 RE)。高剂量高达50000 IU (10000 RE)仅供一个或两天治疗病毒感染是可以接受的。怀孕了女性应该使用胡萝卜素。
当买胡萝卜素补充剂,寻找“混合类胡萝卜素”,这样你得到的一些其他有用的胡萝卜素除了β-胡萝卜素。这些补充剂是棕榈油的最佳来源。你不需要担心脂肪摄入,因为胡萝卜素提取棕榈油。从藻类胡萝卜素d盐沼是第二个最好的。避免合成制剂。每天25000 IU的建议一般健康的目的。新利国际网站品牌官网
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不要太过。大量的维生素A显然是有毒的。一个巨大的剂量或大剂量接管会导致一段时间脱发、关节痛、恶心、骨头和肌肉酸痛,头痛、干燥和片状皮肤、腹泻、皮疹、肝脾肿大,停止月经,发育不良。
最近的两项研究表明毒性可以发生在水平远低于预期。研究人员报告,每日剂量超过25000 IU在一段时间内造成持久的肝损伤。和孕妇的最近的一项研究发现增加了五倍的风险有了一个孩子的出生缺陷服用超过10000 IU的女性相比,那些获得不到5000 IU。
过度摄入维生素a可以对你的健康有害,特别是心脏和骨骼健康。新利国际网站品牌官网临床试验显示,人们每天服用25000 I18新利最新登入U的维生素A 3 - 4年的甘油三酯和总胆固醇增加,而他们的有益胆固醇(高密度脂蛋白)下降。动物和人类的研究表明,过量的维生素摄入量可以加速骨质流失和抑制18新利最新登入新骨的形成,增加骨质疏松症的风险。在人类中,小型研究发现这些影响约为每天85000 - 125000 IU。所以你应该限制视黄醇补充每天500 - 600 RE如果你在心血管疾病或骨质疏松症的风险。换句话说,限制摄入如果你打算活过50岁。
在几个报告情况下,维生素a中毒发生后吃大量的肝脏。(北极熊肝脏尤其是富含维生素;它包含多达560000 IU (169697 RE)每盎司!)因为肝脏储存维生素A,每天吃大量是不明智的。
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