没有一个壳15元电影票睡午觉,然而,许多人不能帮助入睡在电影院,即使在嘈杂、blow-em-up动作电影。到底发生了什么事?当然,电影院黑暗和长毛绒,斜倚座位太舒适,但这足以导致一个健康的成年人通过中间的下午?新利国际网站品牌官网
我们到达穆雷约翰,一个澳大利亚睡眠医生发明了埃普沃思嗜睡量表(ESS)的全球标准衡量一个人的倾向打瞌睡在八个不同的日常活动。病人要求从0到3白天入睡的可能性,阅读,看电视,骑在车上,等。七八活动,会保持清醒(除了“躺下来休息下午当情况允许,”即午休时间),但许多人仍然打瞌睡。
广告
2002年,约翰困倦的数据收集来自七个国家超过2800名成年人和用它来排名每个活动在ESS相对睡眠能力,或他所说的“somnificity。”According to the study, topping the list of most "somniferous" activities is lying down to rest in the afternoon (of course), followed by "watching TV," then "sitting and reading." Movie theaters don't show up until No. 6, "sitting, inactive in a public place (e.g. a theatre or meeting)," which has a somnificity score less than half of watching TV, but twice as sleep-inducing as sitting and talking with someone.
为什么一些白天的活动比其他人更想睡的?姿势起着很大的作用,约翰。
“高somnificity情况是你不动。你可能坐着,但是你不会站,你不会移动你的头部和颈部,”琼斯说。在头部和颈部肌肉放松时,他解释说,向大脑发送信号减少所谓的“二次后开车。”And when that drive is reduced, sleep is more likely to take over.
这是因为睡眠和觉醒是两个独立的产品包你大脑中的神经细胞调节“睡眠驾驶”和“后开车。”Your sleep drive and wake drive exist in a yin-and-yang relationship, meaning they are mutually inhibitory. The wake drive inhibits the sleep drive and the sleep drive inhibits the wake drive. Whichever is dominant at any given moment determines whether you are awake or out cold.
大部分的睡眠和清醒之间的推拉驱动是天生的生理报警系统(或内部生物钟),这是程序让我们警惕大约16个小时每天睡八个小时。这就是为什么时差很迷茫,因为我们内部清醒/睡眠时钟没有更新到新的时区。
但生物钟控制约翰称之为“主后碟。”There's also a secondary wake drive, he believes, that's influenced by physical postures and activity levels.
“当你站起来,参与维护你的肌肉和关节姿态产生一些贡献到辅助驱动之后,”约翰说。“当你坐下来,或者更贴切,当你躺下,闭上眼睛,停止运动,减少二次后驱动,促进睡眠。”
这部分解释了为什么读书或者看电视或电影,可以把我们推向边缘成Sleepytown。我们坐下来的时候,头部和颈部放松。但是为什么看电视两倍让人睡着了吗?可能因为很多成年人看电视放松在漫长的一天结束时,正是后开车是睡眠的信号。(很多人还躺着看电视。)去看电影,另一方面,更多的是一个比一个放松“令人兴奋的”活动。
但为什么有些人入睡绝对在任何电影,甚至用刺耳的电影配乐和无尽的爆炸?在这种情况下,它可能是一个潜在的睡眠障碍的迹象。
菲利普Gehrman精神病学助理教授是一个睡眠科学家和宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院。在他的实践中,他部署的埃普沃思嗜睡量表作为诊断工具睡眠障碍”基于这样一个理念,如果你休息得很好,你应该能够保持清醒甚至在久坐不动,安静的活动,“Gehrman说。
Gehrman说,在电影中入睡,甚至有时候,是睡眠不足的一个标志。赤字可能仅仅是由于被过度疲劳或由于睡眠障碍。
的确,我们大多数人只是不够睡,国家睡眠基金会建议成人7到9小时26 - 64,但其他人可能遭受更严重的睡眠障碍睡眠呼吸暂停能深刻地干扰睡眠。年纪大的人更有可能的一个原因打瞌睡在电影院里,你更有可能有睡眠障碍随着年龄的增加,Gehrman说。所以,如果你的人总是开始打鼾10分钟到最新动作片,你可能想要告诉你的医生。
广告
