为什么有些人是早起鸟，而有些人是夜猫子?| 18新利最新登入HowStuffWorks

当我写这篇文章的时候，我的兼职工作才刚刚开始，而我的丈夫已经躺在床上，做着甜蜜的梦梦想关于网球比赛、克尔维特跑车和其他他喜欢的东西……晚上9点29分。他是典型的早起鸟，虽然我不算是夜猫子，但我绝对比他更喜欢晚一点睡觉，当然也比他的标准起床时间5:30晚。

事实证明，我的丈夫是一个相对罕见的人，只有大约十分之一的人有资格成为真正的早起鸟，或者云雀(晚上9点左右上床睡觉)，而十分之二的人属于猫头鹰,坚持熬夜熬夜。我们其他人(包括我自己)处于中间的某个位置，通常被称为蜂鸟，在社交或工作需要的时候，我们会很舒服地按开关，尽管我们可能有猫头鹰式或顽皮的倾向[来源:斯摩伦斯基和兰伯格,布鲁斯]。要找出真正的“早起鸟”是很容易的，因为他们总是早早起床，即使在周末也是如此，而“夜猫子”则被迫按照正常的工作日作息时间工作，他们喜欢睡个懒觉。

虽然我一直认为这种行为是后天习得的，但科学正在尽最大努力证明我错了。事实上,研究似乎明确指出，基因是一个人醒来时是否眼睛明亮、尾巴浓密的罪魁祸首。“最近的发现表明，存在‘时钟基因’来运行人类的昼夜节律，”作者、DABSM博士迈克尔·布劳斯解释说的睡眠成功的秘诀．

具体来说，更改为基因被称为PER1的基因会影响早起鸟/夜猫子的状态，因为它是一组已知影响昼夜节律的基因的组成部分。显然，即使PER1的微小变化也会影响你身体的自然作息时间，我们的身体似乎从出生开始就有特定的偏好[来源:Borreli］．这种基因的未知因素可能解释了为什么我们中的一些人有较长的昼夜节律，导致夜猫子的状态，而不是生物钟较短的早起者[来源:奥克利眼镜］．

接下来，让我们来看看这些睡眠偏好是如何奇怪地影响我们的个性、成功，甚至影响我们的死亡时间的。

早起鸟vs夜猫子

他们并不是完全对立的帮派，但大多数属于这两类的人都对自己喜欢的就寝时间有相当强烈的感觉。虽然每个规律都有例外，但研究表明，早起鸟和夜猫子往往表现出特定的个性特征和其他倾向。18新利最新登入首先，好消息是:夜猫子通常被认为比早起的人更外向、更有创造力、更聪明，甚至更有幽默感。不幸的是，他们独特的昼夜节律也被认为是多动症发病率较高的原因，失眠，抑郁症焦虑和成瘾问题，等等。

相比之下，早起的人更乐观，因此能够更好地抵御这些问题，这可能是由于他们自己的基因构成。云雀型的人也比夜猫子型的人更稳定、更认真，总体上感觉更健康、更快乐，这可能是因为他们的睡眠模式更正常。新利国际网站品牌官网早起的鸟儿自然与大多数商业和教育时间表同步，帮助他们获得更好的成绩，在工作中通常更成功，通常会带来更高的工资[来源:Blaszczak-Boxe，奥克利眼镜，兰德勒］．当然，每条规则都有例外，所以在你的公司游戏中做一个满足的夜猫子是完全可能的。

荷尔蒙的变化会影响我们一生中首选的睡眠时间，青少年通常在13岁左右就开始喜欢晚上睡觉。大多数30岁以下的人继续享受晚一点的作息时间，但到了50岁左右，大多数人就变成了早起的人[来源:兰德勒］．我很想反驳这种说法，但随着年龄的增长，我那愚蠢的生物钟就越不会让我在周末早上无所事事。照这样下去，到我退休的时候，我得早上5点才从床上蹦起来。

从猫头鹰到云雀的转变

即使对我们这种适度倾向的蜂鸟类型来说，生活在早鸟的世界也很困难，尤其是如果你对富含咖啡因的食物缺乏兴趣的话咖啡．许多夫妻发现，与性格相反的人生活在一起是一件很有挑战性的事情，因为我们大多数人都喜欢与重要的人分享超过几个小时的清醒时间。不管你是想打败那个令人作呕的爽快的家伙获得晋升，还是想避免一段“夜深人静”的关系，都有相应的方法来调整你的生物钟。

布劳斯博士说:“对夜猫子来说，暴露在晨光下有助于重置生物钟。”他补充说，这一措施在理想情况下可以阻止黑色素的产生褪黑激素．经过几周的努力，这样的努力将有助于把夜猫子的睡眠时间调整到更接近中间时段。“我认为很难让一个真正的夜猫子变成早起鸟，”他说。不过，简单地拉开窗帘可能不会达到这个目的。专家建议，如果你想要更早的作息时间，早上出去走走。暴露在晨光下会帮助你的昼夜节律进行相应的调整，就像晚上在户外活动会产生相反的效果一样。兰德勒］．

大多数专家认为，对于真正的夜猫子来说，适度的改变可能是最好的情况，因为这种倾向似乎有50%是纯粹的遗传[来源:兰德勒］．如果你已经给了相反的生活安排一个公平的机会，但似乎无法让它工作，那么你可能应该考虑更符合你自然偏好的职业抱负。有弹性或夜间工作时间的工作机会包括一系列医疗保健职位(医生、护士和技术人员)、作家、艺术家和调酒师。新利国际网站品牌官网相比之下，百灵鸟则非常适合教育、制造、银行和一般业务等行业。

幸运的是，越来越多的公司加入了灵活的时间安排/在家工作的潮流，这有助于各种安排方式的人们应对一天中的时间偏好。现在，只要我们能让他们采取普遍的午睡政策，我们就可以坐着睡得很漂亮了。