18新利最新登入随着年龄的增长，我的睡眠习惯会发生怎样的变化?

即使是最健康的老年新利国际网站品牌官网人也会发现他们的睡眠习惯发生了变化。随着年龄的增长，我们的睡眠时间会越来越少，深度睡眠周期的时间也会越来越短，65岁以上的人会少睡半个小时左右。夜间醒来的频率越来越高，因此在一个特定的夜晚，一个健康的老年人只睡大约85%的时间[来源:新利国际网站品牌官网相连］．上了年纪的人往往晚上更早犯困，早上更早醒来。老年人入睡也可能需要更长的时间，再加上睡眠时间的减少和作息时间的改变，可能会让老年人感觉他们好像患有失眠症。事实上，他们需要更少的睡眠，但可能会像过去一样躺在床上等着睡觉。

这些都是衰老带来的正常变化。虽然可能需要一段时间来适应，但你最终应该能睡个满意的觉。18新利最新登入然而，重要的是要注意，变老并不意味着你要整晚辗转反侧，失眠是老年人真正的睡眠抱怨。失眠和其他睡眠问题往往发生在那些有健康问题或服用药物的人身上。新利国际网站品牌官网

胃灼热、关节炎、癌症、帕金森氏症和抑郁症等疾病会让人痛苦得无法入睡。用于控制血压或治疗癌症和抑郁症的药物也会对你的睡眠产生影响。衰老和超重的结合会让你面临额外的风险，如睡眠呼吸障碍，包括睡眠呼吸暂停和打鼾，以及运动问题，如不宁腿综合征(RLS)和睡眠中的周期性腿部运动(PLMS)。

我们提到过，即使是最健康的老年人也会在半夜醒来;新利国际网站品牌官网这个过程可能持续3到10秒。18新利最新登入然而，老年人半夜醒来最常见的原因是需要上厕所，研究表明，这是导致晚上睡眠不好的最常见原因。在下一页中，我们将研究这些睡眠问题的后果，并为这些疲劳的成年人考虑一些建议。

对于老年人来说，睡眠是一个经典的“第二十二条军规”:老年人晚上睡不好通常是由疾病或药物引起的，但睡眠不足只会使病情恶化，从而使睡眠质量更不可能得到满足。在一项研究中，研究人员发现，一夜的零散睡眠会导致身体对疼痛的反应出现重大问题，因此受试者更容易感到疼痛，表现出越来越无力应对疼痛，并以头痛和背痛的形式发展出额外的疼痛[来源:相连］．如果慢性疼痛是让你一开始就睡不着觉的原因，这只是雪上加霜。

在另一项跟踪调查了近3000名70岁以上女性的研究中，每晚睡眠不足5小时的受试者在受监测的一年中跌倒的可能性要高出47%。Bakalar］．睡眠不足还会导致记忆问题和抑郁，更不用说整天疲劳和暴躁会降低生活质量。

老年人注定要睡眼惺忪、睡眠不足地继续前行吗?当然不是。如果你的睡眠问题是由其他疾病引起的，和你的医生谈谈这个问题——做一个小小的调整，比如你服药的时间，可能会有很大的不同。

然而，许多老年人和他们的医生很快就转向另一种药物来解决睡眠问题。18新利最新登入根据宾夕法尼亚州老龄部进行的一项研究，安眠药通常被老年人过度使用和滥用。相连］．在这一群体中，安眠药更有可能产生不良副作用，部分原因是老年人通常服用很多其他药物，增加了药物不良相互作用的风险。安眠药的一些副作用也会模仿痴呆症的症状。

与其再吃一颗药，不如考虑一下你可能无法入睡的一些原因，记住随着年龄的增长，你的睡眠时间会越来越少。你是否抑郁、无聊，用睡眠来逃避这个世界?你是不是午睡了很久，然后再喝一大杯咖啡?考虑你的习惯，以及这些睡眠技巧:

有关衰老如何影响人体的更18新利最新登入多信息，请参阅下一页的链接。