18新利最新登入运行的降落伞是如何工作的

这个名字运行降落伞产品有惊人的相似之处。利用降落伞连接到运行在你的胸部或环绕你的腰。以同样的方式,传统的降落伞创建风的阻力当你跳出飞机减速下降,运行降落伞创建一个运行时拖在身后。

利用高度与维可牢,容易分离sprint结束时或者一回事。当运动员分离槽从他们的身体突然感觉一个爆炸性的能量,仿佛他们的子弹从枪。这个爆炸性的速度训练是理想的棒球、篮球、足球和足球运动员。

降落伞可用在各种大小——大槽它创造了更强烈的反抗。槽的大小取决于你的训练水平和身体。例如,一个小锻炼降落伞创建大约15磅(6.8公斤)的阻力,它适合个体少于170磅(77.1公斤)。最好是初级或中级跑步者。中速槽创建20磅(9公斤)之间的阻力,它适合个体170(77.1公斤)和210磅(95.2公斤)。最好是中级和高级跑步者。大槽创建大约30磅(13.6公斤)的阻力,它适合一个人体重超过210磅(95.2公斤)。最好为中级和高级跑步者[来源:竞争优势产品]。跑步还可以连接多个槽一次额外的阻力。

小而紧凑的设计速度槽意味着您可以折叠起来,无论你走到哪里。降落伞重量约1磅(0.4公斤)。简单地将它添加到您的健身包,你可以改变你的培训本周任何一天。

在30到75美元之间,降落伞是许多运动员,而便宜的和经济上可行的。成本取决于大小和你选择的品牌的滑槽。

阅读和了解肌肉应该火车上如果你想加快速度。

建筑强度转化为更好的运动性能。通过训练和速度降落伞提供全面的肌肉抵抗。根据槽的大小,他们可以生产15至30磅(6.8公斤和13.6公斤)的阻力,类似于运行在一个大风天,穿过水或跑上山。

降落伞构建速度的增大肌肉。增大肌肉纤维的短脉冲强度和速度优势,短的关键比赛的100米(109码)。这就是为什么短跑运动员找到最使用的降落伞速度。增大肌肉还提供爆炸速度和快速定向改变足球,篮球,棒球,足球和曲棍球球员。NFL使用降落伞速度在季前赛[来源:SKLZ]。

中距离和长跑,另一方面,注重建设力量,增加耐力,同时保持灵活性。他们的重点是构建slow-twitch肌肉。Slow-twitch肌肉利用氧气有效这一个运动员连续执行,在很长一段时间,因此对长途比赛至关重要。构建slow-twitch的降落伞没有有效的肌肉。这就是为什么运动员中产阶级和有氧条件下很少使用它们。

但两组可以受益于额外的阻力训练,构建强度的小腿,大腿和四胞胎的核心。这种整体的力量构建方法使得整体更有竞争力和活力的运动员。

整体实力的增加会导致增加的力一个运动员适用于地面,从而突出他们前进得更快。增加的力量在你的小腿和脚踝允许您更快,且要花很长的时间,增强进步。

槽提供了进步的阻力,意思是你跑得越快,就越拖[来源:跑步者的指南]。所以不管你跑多快,它提供了18新利最新登入足够的阻力增加强度。这就是为什么它是有效的为每一个能力水平。

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运行降落伞锻炼不值得供日常使用。他们是最好的整合以及其他形式的阻力训练阻力带和脚踝权重,定期。在每周开始通过添加它们。使用较短的距离,开始在50码(45.7米)和工作到100码(91.4米)。

开放区域是尝试出来的最好的地方。寻找一个当地足球场或其他运动场练习speed-chute培训。而你可以训练曲线上的降落伞,连续运行最意义,拿起风的阻力,并提供预期的阻力。避免运行树附近的槽可以被损坏。

降落伞做允许单独训练,合伙人可以把槽在空中迅速捕捉风的阻力。但无论哪种方式,加快速度很快,槽立即扩大并创建拖。

如果你正在考虑将运行降落伞纳入你的训练,建立下面的例程。如果太简单的话,你可以增加短跑的数量。

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虽然运行降落伞没有研究非常广泛,一项研究在人类性能实验室在厄尔巴索市的威廉•博蒙特陆军医疗中心没有发现确凿的证据,降落伞整体速度增加。两个运行组15到18岁之间的可比速度进行了研究。与所有变量相同,该集团培训的降落伞跑速度不超过集团培训没有降落伞。但是这项研究还发现,降落伞没有伤害,他们没有导致运动员受伤的任何更高的实例(来源:峰值性能)。应该注意的是,这只是一个小研究,包括只有14个跑步者。

和许多种类的间歇训练一样,运行降落伞的好处并不总是黑白分明的。例如,成功的培训手段维护运动员的动机。和维护的一部分动机是保持有趣。跑步锻炼降落伞添加一点味道。他们通过不那么传统的方式提供间歇训练。而不是打山或添加在冲刺,跑步可以戴上安全带和找到一个抵抗运动在建造。

降落伞的另一个好处是多才多艺。训练自己只要你喜欢,所有你需要的只是一个磅重(0.4公斤)的尼龙。很容易,容易分解。也很便宜。

风的阻力训练也可以发挥重要的作用在发展中力量,尤其是当一个人从伤病中恢复。跳伞训练减少运动的影响相比,重量训练室。

运行降落伞也赋予运动员心理优势。如果你训练困难期间,风条件提供了通过速度滑槽,当比赛或游戏天你准备即使风鞭打以每小时40英里(64.3公里)。人体适应不管面临如果适当地训练。这个新发现的心理韧性也月底进场比赛时每个人都累了。风的阻力构建额外的耐力,耐力和技术所以你仍然正轨当其他所有人都精疲力竭。