我感冒了能跑步吗?

跑步是美国最受欢迎的运动形式之一，原因显而易见。你真正需要的唯一装备是一双好的跑鞋，你可以在任何地方慢跑。此外，跑步可以冥想，燃烧卡路里，增强你的耐力，改善你的身体。

许多跑步者发现这种运动令人上瘾。你可能听说过慢跑者梦寐以求的所谓“跑步者快感”。跑步会向大脑释放内啡肽，而内啡肽是情绪变化的原因。你跑得越努力，释放的内啡肽就越多，你的“兴奋”就越令人眼花缭乱。一些研究表明，这种内啡肽能让18新利最新登入人在受伤时继续跑步。

这就引出了这篇文章的重点——为什么人们生病了还坚持跑步。当我们不舒服的时候，大多数人都蜷缩在床上喝鸡汤，拿着遥控器。但跑步者经常使用跑步机或在路上跑步。感冒时慢跑对他们是有益还是有害?18新利最新登入你怎么知道什么时候可以跑步，什么时候脱下运动鞋上床睡觉更好呢?

决定你是否应该锻炼的最好方法是采用医生所说的“颈部检查”。如果你的感冒是“脖子以上”，那就去跑步吧。颈部以上症状包括:

然而，如果你的症状是“颈部以下”，医生建议不要继续你的锻炼方案。18新利最新登入这些症状包括:

有些人认为在低温下跑步会让他们生病。但事实并非如此。你不能冻结你的肺或气管。你的身体会加热你呼吸的空气。当空气特别冷时，当你吸气时，你可能会感到胸部有灼烧感。如果是这种情况，试着用围巾或滑雪面罩遮住嘴巴。这样可以在你吸入空气之前加热空气。

请记住，如果你的胸部或喉咙感染了，在外面跑步确实会让情况变得更糟(根据颈部以下的规则)。但是如果你只是简单的感冒，即使外面很冷，你也可以去跑步。跑步所产生的肾上腺素甚至可以让你头脑清醒。

接下来，我们将谈谈锻炼对身体的积极影响，并了解你的极限。