极简跑鞋更少伤害的关键吗?

而传统跑鞋包括缓冲和结构稳定和减震,极简跑鞋提供一种更自然的感觉。他们功能最小缓冲鞋底夹层和高跟鞋,下降脚跟不到8毫米(相比下降10到12毫米的更传统的跑鞋,据丽)。

什么是鞋的下降,或抵消吗?根据《跑者世界》,它是测量的区别脚跟和前脚掌,或多少你的脚趾“下降”低于你的脚后跟。18新利最新登入高的时候,你超过你的脚趾,脚后跟撞击压力转移远离你的小腿和膝盖。较低的下降,另一方面,变化,压力下降到你的小腿和跟腱。既不放弃更好,一定;这就是你当你感觉最舒服。

许多属性的人气飙升极简跑鞋跑步者和作者克里斯托弗·麦克杜格尔。麦克杜格尔的2009年出版的《为跑而生”,强调“超级运动员”在全球范围内,包括信息赤脚跑步的好处。18luck手机登录“我建议我们不需要聪明的鞋;我们需要的是更轻巧的脚”,他在2011年写道纽约时报杂志篇文章。

麦克杜格尔几乎放弃了跑步的时候他去墨西哥的铜峡谷。他是研究当地的土著居民能够运行118新利最新登入00英里(161公里)的比赛到老。当他发现赤脚跑步也许是他们最大的秘密。

他把它捡起来,上路了无鞋,“我没有丢失一天的跑步受伤以来,”他说时代杂志的文章。

麦克杜格尔不是唯一一点点barefoot-style鞋。这是一个蓬勃发展的产业,吸引了许多顶级运动员,其中包括两届奥运选手卡拉古彻。在美国古彻,最著名的马拉松运动员之一、处理伤害受伤后在她的跑步生涯更传统的跑步鞋。

“我有很多应力性骨折,我有9个体育手术,”她说。“我基本上没有在我的左膝盖软骨;我基本上骨在骨。”

古彻,最近开始使用的鞋品牌是说,这种风格的跑步鞋一直保持她的健康。新利国际网站品牌官网“我开始注意到天我跑在我的是,我的膝盖——骨在骨的伤害更少。我开始穿更长时间运行,我注意到我的整个身体感觉更好。”

当她知道是这鞋简约风格是适合她的。“我的脚其实是功能预期功能的方式,”她说。

像大多数不耐烦的跑步者,我看到简约的鞋能快速解决我的困境。再次,我学会了一个惨痛的教训。切换到极简跑鞋应该是一个缓慢、渐进的过程。在太快,在所有运行8英里(12.8公里)第一次开箱即用的系统——可以是一个冲击。(问问我可怜,小腿痛)。

“当我第一次开始,我只穿着简约的鞋一周两次,然后三天,然后每隔一天,“古彻说,注意她偏执的开关在运行缓冲鞋她的整个职业生涯。她建议如果你开关,开始容易,只是前几周你的新鞋走路。

“我认为开始缓慢,很温柔,不穿任何会话至少几周,”她解释说。“当他们开始觉得他们没有任何不同于你的其他鞋子,当我想说没关系的进步或mid-distance运行。”

对于那些担心运行的所有的极简主义,这样的公司是提供一个中途都轻轻缓冲然而极简的鞋,如范例6古彻帮助设计。它“苗条的审美,你质疑它真的是一个支持鞋,和支持功能,将提醒你,”品牌笔记。我一直在测试这些网关极简跑鞋,到目前为止,我的膝盖和脚没有什么,但是很开心。

当谈到最好的跑步鞋的风格,这一切都取决于你的个人喜好。但是专家说有一些关键津贴赤脚和minimalist-shoe运行,包括:

古彻发现,极简主义的运行也可以加强肌肉一直是娇生惯养或忘记当运行在更多的结构化支持鞋。“我确信我发达小腿肌肉通过运行是,”她说。“我的屁股有正常工作,和我的整个链的工作。”