10绝对坏的食物吃

喝苏打水就像喝液体糖果。认真对待。苏打水含糖的卡路里炸弹,造成了我国肥胖症——和我们的苏打水的习惯也与某些癌症的风险增加,过早衰老和内分泌紊乱。

大多数碳酸饮料含有高果糖玉米糖浆(所有的热量从哪里来),食用色素素描、防腐剂和其他成分。和你的苏打水的习惯并不是让你变胖;这也是导致蛀牙和蛀牙。一些苏打水也含有一种成分叫做溴化植物油(BVO);BVO应该保持人工香料和你其他的汽水分离,还能保持塑料阻燃剂,与记忆丧失、神经疾病和皮肤病。喝无糖饮料者还需要担心人工甜味剂对他们的健康的影响,接下来我们将进入细节。新利国际网站品牌官网

每一年,每一个美国消耗了超过他应得的糖——大约150磅(68公斤)。大约29磅(13公斤)是蔗糖,粒状,也称蔗糖[来源:凯西]。一些来自蜂蜜,枫糖浆或果糖(这是水果),但许多人也有一个坏的代糖的习惯。

有五个人造甜味剂,也被称为“非营养性”甜味剂,FDA认为安全的人类吃:安赛蜜钾(安赛蜜K),阿斯巴甜、摘要、糖精和蔗糖素[来源:美国农业部]。一些糖替代品可能会给你留下一个坏的味道在嘴里,字面上,但这并不是唯一的坏。虽然我们爱我们的人工甜味剂,因为他们是零或低热量,我们真的不知道他们是多么糟糕。18新利最新登入有一些困惑声称在过去的几十年里,但在一天结束的时候,这些无糖甜味剂可能的风险大大增加你的健康问题,例如体重增加以及代谢综合征、2型糖尿病和心血管疾病[来源:新利国际网站品牌官网Scutti]。

耐储存的调味品确实让生活简单一点,我们不会认为。我们谈论那些保存在室温下的调味品,一次性包装或下降的管子,自助泵你最喜欢的酱,瓶番茄酱和其他调味酱和沙拉酱,坐在桌子上在当地餐馆,甚至那些小包装为您的咖啡奶。方便,是的,但代价是什么呢?

是有原因的这些食物可以跳过制冷,也不是因为他们干或者发酵的耐储存的食物过去;这些调味品工程不是恶化——这意味着防腐剂和添加剂等食用色素、甜味剂,盐、坏脂肪(如反式脂肪,导致过早心脏病)和化学制剂如二甲聚硅氧烷结构。(这个例子,二甲聚硅氧烷,作为消泡剂用于番茄酱和许多加工食品和快餐食品,思考:应该番茄酱泡沫?)任何纤维、有益脂肪和营养中剥离的过程。

大多数鱼类和贝类可以健康饮食的一部分。新利国际网站品牌官网它们是富含蛋白质和脂肪是很好的钙质来源(他们低饱和脂肪并富含ω- 3脂肪酸)。大多数也含有汞,至少一些,有些鱼含有超过别人。剑鱼例如,其中一个mercury-dense品种(也包括在这个可疑的列表是鲭鱼,马林,罗非鱼,鲨鱼,和方头鱼)。长鳍金枪鱼,汞含量超过金枪鱼罐头,做出明智的选择。

高水平的汞在我们所吃的鱼可能损害胎儿的大脑发育和神经系统或小孩,因为水星是一种神经毒素,因此FDA和环保局建议不要吃这些鱼,特别是如果你怀孕了,怀孕或哺乳期的母亲,孩子们需要避免它,太。

根据研究,食用加工肉类会导致过早死亡。

加工肉类,包括培根、火腿、热狗、香肠、香肠和其他肉类比特用于即食熟食肉类——被发现增加患心血管疾病的风险以及确定癌症。事实上,哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现,那些经常吃50克(约2盎司)的加工肉类,这等于1新利国际网站品牌官网热狗或1 - 2片午餐肉三明治,有一个患心脏病的风险高42%和近20%患2型糖尿病的风险比不吃的人[来源:健康危害]。此外,苏黎世大学的研究人员得出的结论是,超过3%的死亡可以避免如果我们都限制了我们每天加工肉类消费少于20克(约四分之三盎司),这是大小的纸板火柴,只在特殊场合[来源:Rohrmann,艾布拉姆斯]。

而加工肉类与未加工的肉类时,饱和脂肪和胆固醇,加工肉类含有更多的钠——4倍——也含有50%的硝酸盐防腐剂[来源:健康危害]。

电影剧院爆米花可能对你有害,因为油出现在和黄油,但至少使它不会引起“爆米花肺”——先别笑,这是一个真正的疾病。它也被称为闭塞性细支气管炎。

奶油味道的微波爆米花的味道并不来自黄油;从化学物质和调味剂。双乙酰是大多数人将一根手指指向当他们谈论如何微波爆米花的健康风险。新利国际网站品牌官网18新利最新登入双乙酰黄油香料中的代理用于微波爆米花,到2000年代末,一些制造商禁止其使用爆米花袋子,因为它呼吸的风险(分别,阿尔茨海默病的链接),但你也会发现它给黄油味道和气味,烘焙食品,糖果和人造黄油。

额外关注微波爆米花的袋子里,除了爆米花。不添加化学物质,爆米花将是一个好的零食(高碳水化合物低脂肪和全谷物),但是有很多化工涂料袋里防止出现所需的油浸纸,以及化学物质保持在服用过程中着火的袋子。这些化学物质也产生perfluorooctinoic酸(PFOA), EPA认为可能致癌物质[来源:科孜]。不知何故18新利最新登入,微波爆米花并不太好闻了。

想DIY微波爆米花和跳过的化学物质?棕色纸袋扔爆米花内核,双折叠袋的顶部,和流行当你将处理过的东西。您还可以使用微波专用碗和盘子上保持内核包含流行。

你的平均百吉饼会花费你大约350卡路里,这是在你添加任何配料。但百吉饼是不利于你超出了他们热量内容(和能够做些什么来你的腰围)——他们中的大多数是由精制面粉,这意味着所有良好的维生素、矿物质和纤维加工。精制吃食物是导致体重增加,心脏病和2型糖尿病。它们不仅导致体重增加,也使它更难以减肥,太。

并不是所有的百吉饼都是这对你有害;选择一个由100%的全谷类,选择一个更小的,小面包圈或试试这种方法:如果你挖出一些软bready室内的百吉饼,你可以节省多达100卡路里(来源:Zuckerbrot]。

如果你的黄油传播可以自立,这是正在发生的脂肪——具体地说,它的饱和脂肪。例如,饱和脂肪更坚实的单一不饱和脂肪,如橄榄油,这些脂肪对你有害,因为他们扩大你的腰围,提高你的坏胆固醇(好胆固醇的同时降低水平),提高患心脏病的危险,增加你患中风的风险。

人造奶油棒用于包含反式脂肪,也被称为部分氢化油,有些品牌还在做(总是阅读成分标签);反式脂肪被认为是最糟糕的——如果不是最坏的脂肪给你吃。

如果你担心乳制品的饱和脂肪,你可以切换到脱脂牛奶,但是你仍然没有逃脱其他一些不健康的东西——即新利国际网站品牌官网重组牛生长激素(rBST或牛生长激素)。牛生长激素基因改造的合成激素给奶牛提高牛奶产量,这是有争议的,因为它可能会引入健康风险不仅牛,而是人类食用乳制品。新利国际网站品牌官网

油炸食物是许多的弱点;第一夫人米歇尔·奥巴马也承认她的爱炸薯条。吃热油油炸食品的问题之一是,烹饪食物在如此高的温度可能会导致他们形成有毒化合物,然后我们吃。你看,太多薯条不会只会增加你的腰围(会);你方订单也与健康问题有关,如中风和增加某些癌症的风险,包括乳腺癌、食新利国际网站品牌官网道癌、头部和颈部,肺癌、胰腺癌和前列腺癌。男性,例如,吃油炸食品,油炸圈饼,炸鸡,炸鱼和薯条,一次或每周增加前列腺癌的风险高达30 - 37%[来源:围场]。

高温烹饪,尤其是油炸,也导致食品发展年龄(简称高级糖化成品),年龄与慢性炎症和disease-triggering氧化应激。