18新利最新登入多任务工作原理

那些在Facebook上的点击、查看电子邮件和即时消息看起来微不足道，但是研究表明18新利最新登入在工作日中过度的任务转换会导致40%的工作效率损失[来源:Weinschenk] !这样的业绩失败很快就会让公司损失一大笔钱，更不用说让员工的损失了一个稳定的工作质疑。

生产力损失和潜力失业然而，多任务处理并不是唯一有害的副作用。18新利最新登入众所周知，多任务处理和它的“兄弟”——干扰会影响安全，尤其是在航空、医疗和驾驶等高风险领域/体验中。新利国际网站品牌官网后者尤其普遍，在美国，白天任何时候都有大约66万名司机在开车时使用手机或其他电子设备[来源:Distraction.gov]。

一项研究表明，当人们同时处理多项任务时，智商也会受到影响伦敦大学的研究在这项研究中，一些男性参与者在认知技能测试中同时处理多项任务时，智商下降了15分。这相当于熬夜，或者一个典型的8岁孩子的智商!然而，女性的情况要好一些，她们的智商“只18新利最新登入”下降了5个点[来源:Stillman]。

考虑到智商的下降，人们在多任务处理时更容易犯错也就不足为奇了。2010年法国的一项研究研究发现，参与者能够在给定的时间内充分处理两项任务，但第三项任务会导致严重的错误——错误是他们只处理两项任务时的三倍。研究人员指出，大脑的两个半球似乎足以处理两项任务，但第三项任务使大脑超负荷。18新利最新登入然而，这在很大程度上取决于任务的难度。走路、嚼口香糖、看智能手机比开车、吃薯条、看智能手机要容易得多。

从生理学上讲，多任务处理也没有任何好处。一个加州大学欧文分校的研究研18新利最新登入究表明，频繁的干扰会让人们工作得更快，以弥补失去的时间，导致压力水平和压力升高。在社交方面，未能将注意力集中在重要的个人对话和人际关系上也会导致重大问题。

相信多任务处理的神话可以让我们说服自己，我们可以做所有的事情，我们不必为把时间花在哪里而做出艰难的决定。你越陷入多任务处理的陷阱，你就越没有明确的优先级。”作者clear解释道。“我认为，从长远来看，这最终会让我们付出巨大的代价，因为在几乎每个领域都能走到顶峰的人，都是那些对该领域表现出某种坚定承诺的人(通常还加上天赋)。”18新利最新登入

显然，并非所有任务都是平等的。这需要更多的注意力微积分而不是跟着第五和声一起唱(前提是你能把所有歌词都背下来)。为此，可以同时执行一些任务。

“自动或不需要太多注意力的任务允许一种多任务处理……但同时做两项或两项以上的任务是没有希望的，因为每一项任务都要求我们集中注意力，”苏珊娜·马丁内斯-康德博士在电子邮件采访中解释道，她是神经科学家，也是《思维花招:魔法的神经科学揭示了我们日常欺骗的什么》一书的合著者。“一个更好、更有效的策略是依次执行这两项任务。我们还必须考虑我们所处的情况及其后果。看电影时给朋友发短信可能意味着我们错过了一个关键的情节(不是什么大损失)，但开车时给朋友发短信可能会造成更严重的后果。”

虽然它可能没有那么令人印象深刻x射线幻视或织网，有些人是平常人一样。犹他大学的研究人员发现，在一项模拟边开车边打电话的模拟实验中，200名本科生中有2.5%的人表现出色。这项研究表明，对有些人来说，多任务处理即使是复杂的任务，也是有效的，”格拉提亚斯写道在她的电子书中，“爱你的日历……而且要一夫一妻。”为什么有些人是超级任务者还没有定论，但是研究人员假设他们大脑的独特能力可能是由于基因。

不过，克利尔敦促不要假定自己属于这一类。18新利最新登入他说:“有些工作确实需要一个人在处理同时发生的多个事件方面表现出色，有些人是超级任务执行者。”“18新利最新登入然而，不要在不存在多任务处理的情况下创造多任务处理的需求，避免习惯性的多任务处理，只是因为‘我一直都是这么做的’。”

在今天这个信息密集的社会，想要降低多任务处理的习惯似乎是一个白日梦。“智能手机的出现绝对增加了我们一心多用的倾向。它给了我们一个几乎随时随地都带在身边的装置，那就是黑洞格拉提亚斯博士指出。“我们收到了各种各样的信息，这些信息让我们无法完成手头的任务。”

幸运的是，有一些非常简单的方法来戒掉，或者至少减少这种做法。首先，关闭所有电子邮件，社交媒体还有其他提醒，甚至是你手机的铃声。“例如，我的客户发现一个非常有效的简单做法是使用手机上的计时器，并将其设置为15分钟。在这15分钟里专注于一件事。这几乎就像允许自己关闭电子邮件，专注于一项任务，而不考虑其他所有任务，”格拉提亚斯说。

一些专家还建议批处理电子邮件。不要整天不停地查看你的收件箱，每隔几个小时设置一个特定的时间段来阅读和回复邮件。这样做，你就不会被拉到无数个不同的方向，而这些方向往往与真正需要完成的任务几乎没有关系。

安排约会来处理特别大、艰巨的任务。如果能帮助你集中注意力，就去会议室。

最后，保持你的工作空间干净有序，因为当你开始走神时，杂乱的东西很可能会吸引你的注意力。年后)]。