有锻炼和幸福之间的联系吗?

锻炼和幸福导致产量的增加抗体,这是一种特殊类型的免疫系统产生的蛋白质。当一切都是正常的,到达现场后不久的抗体抗原——细菌、病毒或其他有害的入侵者,在体内检测到。追捕并将自己绑定到抗原的抗体。一旦锁定,t细胞——免疫系统的“杀伤细胞”——到达和破坏抗原。

抗体在体内后他们案例中创建特定的抗原是为了打猎显示备份。18新利最新登入抗体也有助于产生其他细胞,援助和帮助免疫系统。

快乐的人更能抵抗疾病从普通感冒到心脏病,在压力和焦虑会使人们更容易受到疾病,包括糖尿病和中风[来源:科恩]。幸福被证明能增加抗体高达50%[来源:S18新利最新登入himoff]。

锻炼也不是善类,——它被证明能增加抗体生产高达300%[来源:尼曼]。18新利最新登入锻炼也直接增加体内t细胞的数量。越来越多的“猎人”(抗体)和“杀手”(t细胞),难怪锻炼使你更健康。新利国际网站品牌官网因为锻炼的人倾向于报告更高层次的快乐,锻炼幸福改善免疫系统的生理影响独立的运动。

这些影响之一是降低皮质醇水平在体内,身体经历压力时释放的激素。一点帮助免疫系统,但是过多的削弱你抵抗疾病的能力。这一事实运动减少体内的皮质醇水平也可以解释为什么它减少焦虑的感觉。

可能有太多的好事,然而。18新利最新登入而强化人体免疫系统整体运动,剧烈运动实际上削弱了它在经济复苏时期,活动[来源:·卡帕西的文章]。这不是一个罕见精英运动员,尤其是老年人应该记住,密集的锻炼可能削弱他们的抵抗疾病。

研究显示,冥想抗体生产和增加18新利最新登入,同时,感受幸福的[来源:中央社报道]。这可能部分是由于冥想的相似之处我们传统上认为是锻炼,即呼吸控制,专注和调优的外部刺激。

就像抗体生产与运动和幸福,是脑内啡生产也是如此。脑内啡化学物质能够交叉通过神经元之间的差距为了传递一个消息从一个到另一个。有许多不同种类,还有待了解他们不同的目的和功能。

有一件事是肯定了解内啡肽:他们让你感觉oh-so-good的能力。当你的身体受到某些刺激比如性别、食物或痛苦,你的下丘脑呼吁内啡肽,包含它们的细胞在你的身体注意调用。当内啡肽锁进特殊的受体细胞(称为阿片受体,因为鸦片也适合),他们阻止疼痛信号的传播也产生欣快感,就像鸦片。

内啡肽的回报作为止痛药和你身体的奖励制度。当你伤害自己(或者吃辣辣椒),你可能会得到一个大剂量的内啡肽,以减轻疼痛。你也可以得到一个脑内啡爆炸与陌生人交谈,不吃正餐或接触紫外线。(每个人都有不同数量的内啡肽,可能会触发一个堪比一个人很可能产生不良为别人。)的形式回报你的身体利用自身的“鸦片”是让你知道你有足够的,让你再做一次。

运动刺激脑内啡的生产,但出于不同的原因。你可能熟悉术语“奔跑的愉悦”,”,指的是欣快感有时就当锻炼。研究人员发现,少量或适量重量训练或心血管运动不会产生内啡肽,只重物或包含短跑的训练或其他无氧运动。

当你的身体穿过从一个有氧状态到厌氧状态,它突然操作没有足够的氧气来满足肌肉和细胞尖叫出来。这是当发生“跑步者的高”。

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