低钠快餐存在吗?

你可能想知道如果它甚至可以维持的低钠饮食当你在运行和有限的吃快餐。因为食物必须含有140毫克的钠或更少被认为是低钠,更很难找到这些快餐菜单上的项目,尽管它是可能的。

关键是做你的研究之前订单你发现自己站在一个快餐柜台。“知识就是力量”这句话也不例外,当谈到你的饮食!几乎所有的快餐店都有营养指南可在商店和网上。指营养指导检查在你最喜欢的地方选择低盐食物。一定要看你吃的所有组件,如饮料、主菜、沙拉调料和配料,每毫克钠增加。

也有许多其他的技巧可以用来减少钠含量在你的快餐。举例来说,一个小订单的麦当劳薯条含有160毫克的钠,但要求提供一批新的尚未咸,你大大降低这一数字。如果你频繁的熟食店和三明治商店、监控的熟食肉三明治,随着加工熟食肉类高水平的钠。要求全麦面包和桩的蔬菜。避免这些咸的薯片和抓住一些新鲜水果来帮助你创建一个更加平衡的一餐。

你甚至可以让一个图表的食物你吃白天跟上你消费多少钠。18新利最新登入下载一个程序在你的手机或电脑来帮助你,如果你的愿望。如果你看到多少钠你消费的来源,它18新利最新登入将激励你更多削减那些咸的食物!

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除了检查营养成分,还有许多其他的方法来减少你的钠摄入量“得来速”窗口。这可能令人惊讶,但最多普通汉堡包快餐店含有低水平的钠比其他任何菜单上三明治!关键是要注意隐藏的来源盐在汉堡的配料如番茄酱、奶酪、培根和泡菜。的一个包番茄酱含有110毫克的钠。离开这些配料和去吃更多的蔬菜,如生菜和西红柿,添加你的汉堡味道和质地。

此外,很多人认为意味着健康点色拉。新利国际网站品牌官网错了!大多数沙拉酱和配料的罪魁祸首是大量的钠。减少钠摄入量沙拉,离开了咸的配料,如油炸面包丁和培根,和去光酱,但只使用一半的包。你的沙拉没有肉的配料。甚至烤鸡可以增加你的沙拉的钠含量,几百毫克!

如果你必须在快餐店有肉,不管你去哪里,选择而不是油炸的烤鸡。一个更平衡,减少你一半的鸡肉部分,你吃沙拉,水果杯或烤土豆。

其他减少钠的方法吗?喝水而不是苏打水,尽量避免炸薯条,尤其是餐厅不能填满你的一个新鲜的服务请求。大多数调味品,比如烧烤酱,含有200毫克的钠或更多。选择低钠调味品,如蜂蜜,实际上不含盐。

无论你选择在哪里吃饭,有很多选择低盐食物,帮助你保持身体健康。新利国际网站品牌官网用积极的知识装备自己的食物和钠水平达到“得来速”之前,和你会准备的食物最适合你。在我们看来,这是最好的防御炸薯条的诱人的味道!