夏季炎热维生素帮你处理什么?

自1930年代以来,研究表明(和一些零星的智慧)18新利最新登入维生素C(抗坏血酸)帮助身体补充生理响应热应力。它能减少患热疾病的可能性等痱子和热衰竭,它还可以用来治疗痱子已经发展。每天补充维生素C也缩短的时间需要你的身体调整到一个新的热环境,称为热适应环境。18新利最新登入如何?可能通过减少你的汗腺轮胎速度,但它也显示降18新利最新登入低身体温度(直肠)[来源:Ringsdorff,Kotze]。

初步研究还表明,维生素C可能是有前途的天然anti-histamine,以及一个强大的抗氧化剂。维生素C有助于减轻季节性过敏性鼻炎的症状,可能是最有效的结合时不仅与当前的花粉过敏药物,特别是与槲皮素、植物类黄酮(你会发现它在红酒,茶和橄榄油,以及浆果和其他肤色的水果和蔬菜),可能有助于防止你的身体产生组胺。

另外,维生素C的抗氧化作用可以帮助身体保护自己免受细胞损伤通过鼓励生产的胶原蛋白和新组织的生长,它还可以帮助你组织进行维修。这些抗氧化剂的好处可以帮助保护你的皮肤免受太阳伤害,包括光老化。维生素C是有时用局部来减少有害影响太阳的紫外线(UV)光在皮肤上,而当你把C与另一对维生素,维生素E,可能会有所帮助防止灼伤。

维生素E还能做些什么为你的夏日忧郁?维生素E的抗氧化作用,帮助保护皮肤免受紫外线伤害,当你使用它局部应用防晒霜之前,阳光照射之前和之后你一直在阳光下。

类似于anti-allergy好处维生素C,在使用你现有的季节性过敏治疗,维生素E可能有助于减少季节性过敏的严重程度(尤其是鼻症状)和哮喘。维生素E显示了平静的承18新利最新登入诺的部分免疫系统激活当你有过敏反应。

就像维生素C和E可能为季节性过敏症患者提供救济,维生素D也承诺在帮助控制哮喘,一些早期的研究表明维生素D可以抑制发炎的物质可以帮助把哮喘的症状。今年夏天维生素D还能帮你做什么吗?我们会讨论更多关于维生素D的夏季福利,以及维生素A可以做什么为你和你的皮肤癌的风险,下一个。

我们知道维生素D对我们的皮肤有好处。它增加了皮肤的厚度,更厚的皮肤意味着更少的皱纹,这就是为什么维生素D是一个流行的成分在抗衰老护肤疗法。研究还发现我们的阳光照射量之间的联系,我们的免疫系统是如何工作的,包括我们的皮肤的免疫防御。18新利最新登入太少的日晒,你风险发展中缺乏维生素D。太多的阳光照射,你患皮肤癌的风险。然而,让研究人员近年来,吃惊的是,维生素D3可能发挥作用在不由自主地阻止细胞生长和分裂,18新利最新登入从而保护我们免受某些癌症如结肠癌、乳腺癌和甚至皮肤癌。事实上,最近的一项研究发现,当女性每天补充维生素D他们患黑色素瘤的风险降低57%,一种致命的皮肤癌[来源:RealAge的]。但是,金发女孩,没有推荐多少阳光照射,所以许多医生建议补充。18新利最新登入

维生素A,维生素A,也可以帮助保护我们免受黑色素瘤。研究维生素A和它的角色在预防皮肤癌发现,人每天补充维生素A(而不是依靠食物摄入量)患黑素瘤的低60%比那些没有采取补充维生素A[来源:黑兹尔]。

维生素A有助于你的身体修复晒伤皮肤,这种说法可能是一个最好的选择战斗的细纹和色素沉着过度光老化。事实上,如果你使用局部抗衰老产品含有视黄醇,你可能已经知道维生素A在皮肤上的好处。维生素A有几个形式,视黄醇的复合形式,帮助身体需要维修,包括一系列细胞损伤修复和恢复胶原蛋白和弹性蛋白。