7个在家里保持健康的好方法!

简·方达(Jane Fonda)和理查德·西蒙斯(Richard Simmons)可能引领了这一潮流，但如今的健身视频种类繁多，足以吸引健美运动员和芭蕾舞演员。从20分钟开始，没有器材，没有借口，就像麦蒂健身到3400多个课程普拉提随时在网上搜索一下，找到对你有吸引力的课程。大多数健身网站都收取月费，并提供免费试用期，但如果你真的需要免费健身，YouTube可以满足你的需求。最重要的是，这些锻炼可以在你需要的时候进行。

对于那些喜欢自己锻炼的人来说，走进客厅，点击播放锻炼录音听起来很棒，但对于那些需要团队课程的激励和其他人的反馈才能进入最佳状态的人来说呢?费尔德曼说，保持灵感的诀窍是安排你的锻炼——甚至选择现场参与——而不是回头看Facebook直播课程的录像。

“把它们写进你的日历里，”她说。“如果你有动力去上课，你也会有动力去做直播。这也支持了电影公司。”通过你已经有会员资格的健身房和工作室寻找现场课程，因为他们可能已经将他们的课程和课程转移到虚拟的现场形式。

令人兴奋的是，这些实时锻炼的虚拟性质是，你也可以尝试国内或世界其他地方的课程和教练。ClassPass是一款将人们与健身课程配对的应用程序，使其工作室合作伙伴能够在其平台上提供直播课程MindbodyApp现在有虚拟搜索功能，可以识别提供在线课程的工作室。

根据《Shape》杂志的说法，当你和私人教练一起锻炼时，你会从你的健身计划中得到更多。教练会教你新的练习，帮助你度过瓶颈期，并给你反馈。不要让社交距离阻止你获得这些好处。如果你有一个你喜欢的教练，设置虚拟培训课程。

一对一的培训可能很昂贵，所以为了控制成本，可以考虑通过这样的平台进行半私人课程变焦．与健身伙伴和教练一起锻炼也会让你更负责任。事实上，有很多方法可以让你在虚拟生活中拥有一个私人教练。口径给客户配备一名教练，让他制定健身计划，并定期检查，而不是每次锻炼都在场。

有跑步机，划船机，椭圆机，还有曾经的美腿器。所有这些设备都可以成为家庭健身房还有在家健身的习惯。与智能技术在美国，设备已经进化，让你不再感到困在家里或独自一人。

的Peloton自行车或踏带动力给你按需图书馆和现场课程与真正的教练。Peloton有专门的课程，有dj和教练一起参加，营造一种“俱乐部般的感觉”。当你训练的时候，你可以和其他成员交流，甚至和他们击掌。

在空间紧张的家庭，一种更薄的解决方案镜子它有一个交互式显示屏，可以实时上课，按需锻炼，还可以提供反馈——它有一个嵌入式摄像头，可以与蓝牙心率监测器连接。色调是一个节省空间的家庭健身系统，配有虚拟私人教练，可以提供200磅的阻力。然而，所有这些都是有代价的。

如果未来的智能直播家庭健身房被更好地定义为预算超支，那么你口袋里的智能设备可能有解决方案，让你在家里锻炼得很好。健身应用程序可以帮助你计划，跟踪和改善你的健身计划。Sworkit允许用户根据健身水平和目标定制健身计划，并提供健身社区等额外服务，可以请教练或获得个性化指导。

举重者，也有适合你的应用程序。Digital Trends为那些觉得日常生活“有点太随意”的人整理一份最好的清单。但这只是几个例子。说到健身应用，它们几乎有各种风格和类型，包括一种适合时间紧张的应用——健身应用强生官方7分钟锻炼．

他们可能被认证提供健身指导，也可能没有，但一些名人通过从建议到现场锻炼等各种方式帮助粉丝保持身材。时尚向“时尚瑜伽士”寻求在家练习的指导。Emmy Rossum邀请她的Instagram粉丝在IG LIVE上与Erika Bloom普拉提、Natural普拉提等教练一起进行普拉提训练。或者你可以和德维恩约翰逊如果你敢的话。

如果尽管有许多相关的室内活动可供在家进行日常锻炼，但你渴望户外活动，那么你必须要有创意。你可以像阳台马拉松运动员一样以利沙Nochomovitz(他是在阳台上跑完马拉松的!)，根据你有多少空间，在原地或来回慢跑，尽管这是相当极端的。18新利最新登入

也许参加户外集体健身班是一种可能，但如果不是，有些人就会通过保持社交距离来避开它。一个西班牙私人教练带领学生们在屋顶阳台上锻炼;在犹他州，后院尊巴课让人们安全隔离;或者，如果你想在任何地方都能快速上手，可以借鉴一下这个方法户外，假期HIIT锻炼．