18新利最新登入生活在完全黑暗中是如何破坏你的睡眠的

我们的身体是奇妙的机器，内部调节周期在24小时内起起落落。这些周期被称为昼夜节律，它们在帮助我们晚上入睡和早上醒来方面发挥着重要作用。

昼夜节律是由体内时钟驱动的，有时也被称为生物钟生物钟该系统为激素活动、体温、进食和消化以及睡眠/觉醒周期等过程设定了时间。

“你可以把它想象成你的心脏——心脏的起搏器自发地产生电脉冲的节奏，最终导致心脏跳动，”埃门斯说，他的研究主要集中在昼夜节律睡眠障碍上。“我们的大脑中也有一个类似的起搏器——下丘脑的视交叉上核(SCN)会自发地产生一个接近24小时的节奏。”

你可以把心脏起搏器的完整周期想象为每秒一次——或每分钟60次——而昼夜节律起搏器每24小时左右产生一个完整周期。

有各种各样的环境时间线索(称为授时因子)，可以重置昼夜节律起搏器，如时间体育活动，咖啡因而且轮班工作，举几个例子。“18新利最新登入然而，昼夜节律的主要调节器是光，特别是通过眼睛，”他说。

我们眼睛里的视网膜有一种特殊的细胞叫做本质上感光的视网膜神经节细胞它们与杆状细胞和锥状细胞一起，通过单突触连接将光信息直接发送到SCN。18luck手机登录甚至可以建立这种联系透过眼皮可能会被某些形式的人造光．

艾门斯说:“昼夜节律起搏器会根据我们所接触的光的时间、强度、持续时间和波长，被重置到或早或晚的时间。”

关于我们生物钟的最佳数据来自于PNAS的一项研究研究发现，生理上一天的平均长度是24小时9分钟。

实际上，平均而言，它比女性的略短，而男性的略长。“换句话说，”埃门斯说，“我们的生物钟并不是完全按照24小时的节奏运行的。”我们大多数人都保持着大约24小时的节奏，因为我们的生物钟会定期被阳光重置。

生物钟的工作原理就像发条一样。除非环境因素导致生物钟失控——例如，将某人与所有光线隔绝，比如一次把他们关在洞穴里几个月。

在这种情况下，Emens解释说，“昼夜节律起搏器的时间会开始逐渐转向每天更晚或更早的时间，这取决于他们的昼夜节律是大于24小时还是小于24小时。”

他说，如果一个人继续生活在完全黑暗的环境中，昼夜节律起搏器的时间将根据个人的内部周期长度继续推迟或提前。如果这个人在黑暗中呆的时间足够长，他们的周期就会昼夜漂移。

这可能会产生一些不好的影响。劳雷斯在完全黑暗中度过了88天，他告诉美联社在离开洞穴后，她说:“走到最后变得非常困难，我感到非常疲惫……刚来的时候我读过书，后来就没了读的欲望……我听音乐……针织的……盼望着终于能见到太阳的那一天。”

昼夜节律被打乱与情绪障碍有关在某些人身上。事实上，2010年33名智利矿工被困地下69天时，特别的照明设备被送了下来帮助它们复制昼夜循环。

18新利最新登入然而，在完全黑暗的时间足够长到睡眠-觉醒周期被打乱后，适量的阳光应该足以重置昼夜节律起搏器，并恢复到24小时周期。

如果你的眼睛不能将光线传达给你的SCN，那么你的昼夜节律就不能对触发器做出反应，这可能会导致你的睡眠-觉醒周期被打乱。Emens说，大约55% - 70%的完全失明的人是这种情况，这些人完全没有光的感觉。

他说:“因此，昼夜节律起搏器的计时，以及它控制下的所有许多节律，每天都会逐渐推迟或提前。”“这包括睡眠和清醒的昼夜节律调节。”

这种情况完全是盲目的人,这埃曼斯博士进行了专门的研究，被称为非24小时睡眠-觉醒节律障碍，或者干脆不超过24岁。大多数非24小时型的人都保持着24小时的活动、工作、社交、尝试睡眠和清醒的时间表。18新利最新登入然而，由于心脏起搏器的时间在24小时内不同步，当心脏起搏器不同步时，他们会遭受夜间失眠和白天嗜睡的发作，而当心脏起搏器同步时，他们会有一段相对无症状的时间。

2014年1月，美国食品和药物管理局(FDA)批准这是第一种用于治疗非24的全盲患者的药物。Hetlioz含有活性成分tasimelteon，其作用类似于褪黑素。它有助于重置SCN中的主生物钟，并且仍然是fda批准的唯一用于这种情况的药物。