18新利最新登入悲伤是如何起作用的

悲伤的强度和持续时间因人而异。通常，这取决于导致一个人悲伤的环境。例如，尽管是心爱的老人去世，人们的反应往往与儿童死亡不同。对于那些从未见过离婚的孩子来说，这比那些目睹了父母每天争吵的孩子更令人震惊。不管怎么说，悲伤都不美好。正常的悲伤有几种类型，包括:

预期的悲伤:这是一种当所爱的人即将离世时所经历的悲伤，比如在绝症或生病的老年家庭成员中。虽然痛苦，但一些心理学家认为，这种类型的悲伤可能有助于缩短死后的悲伤过程，因为许多相关的情绪都是提前处理好的。

不曾预料到的悲伤:这种类型的悲伤通常与意外的损失有关，比如事故、心脏病发作或其他意外事件。

模棱两可的悲伤:这种形式是对不幸事件几乎没有或根本没有结束的情况的结果。例如，如果一个亲人被绑架，再也找不到，宠物跑了，父母抛弃了孩子，或者孩子抛弃了父母。

无论一个人经历哪种类型的悲伤，他或她的反应方式与几个因素直接相关。例如，死者和悲伤者之间的亲密关系对悲伤的程度和长度有影响。此外，不同的人有不同的应对能力，所以一个更有弹性的人可能比一个更敏感的人更快地恢复过来。生活经验也起着作用。那些比其他人更经常经历失去的人可能能够利用以前的经验来帮助他们更容易地控制悲伤。最后，一个坚实的支持系统对悲伤过程是至关重要的。那些经历过失去，但身边有爱人的人更有可能以一种更健康的方式恢复。新利国际网站品牌官网

为了帮助失去亲人的人更有效地应对悲伤，许多心理学家已经概述了悲伤的“阶段”，描述了人们可能经历的典型情绪。第一个可能也是最著名的分期清单是伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士在她1969年的著作《论死亡与垂死》中提出的。在这篇文章中，她概述了大多数人在面对失去亲人或绝症时可能经历的五个阶段。

其他心理学家对库伯勒-罗斯的悲伤阶段提出了不同的观点，尽管大多数时候框架仍然非常相似。最重要的是，这些阶段只是对悲伤如何表现的一种受过教育的想法，而不是严格的规则手册。18新利最新登入简而言之，如果你跳过了一个阶段，没有人会让你回到起点。

如果这些是悲伤的正常阶段，那么当情绪变得更强烈时会发生什么?在下一页，我们将找到答案。

在大多数情况下，哀悼者都能顺利度过悲伤，尽管时间有很大差异。然而，在某些情况下，与悲伤相关18新利最新登入的正常副作用(身体和情感的表现)可能会失控。任何经历或目睹其他人经历以下症状超过几个月的人都应该向专业人员寻求帮助:焦虑睡眠问题、饮食问题、不正常的社交退缩、攻击性行为、自我毁灭的态度、内疚或自责感，或无法提及逝者。

近年来，心理学家开始格外关注更为严重的悲伤表现，以便为失去亲人的人量身定制治疗方案。事实上，美国心理协会(APA)估计，15%的丧亲者有患抑郁症的风险。复杂性悲伤。”根据APA的说法，这种形式的悲伤比典型的悲伤更严重，其特征是无意义的感觉，个人信仰的改变，对死者的过度搜索或渴望，以及个人关系的显著转变[来源:美国心理学协会]。

虽然在这方面的研究很少发表，但心理学家确实认为，这种类型的极度悲伤更常与突然和创伤性死亡情况或死亡或失去孩子有关。此外，那些失去了与自己非常亲密、关系密切的人的人，更有可能经历复杂的悲伤。如果不及时治疗，复杂的悲伤会成为对个人健康的严重威胁。新利国际网站品牌官网一些心理学家提倡一种不同类型的咨询来帮助这些患者度过悲伤。他们不应该鼓励他们“放手”他们所爱的人，而是应该与死者建立并延续一种持久的情感纽带。

同样，心理学家也强调，正常的悲伤不被认为是一种心理障碍，就像抑郁症一样。如果失去亲人的人有自杀的想法、对死亡的关注、严重的内疚感、活动乐趣减少、无法正常工作或持续的无价值感，应寻求专业帮助，以治疗可能的抑郁症。

在某些情况下，创伤性情境可以完全抑制或阻断悲伤的过程。当一个人突然失去了所爱的人时，比如谋杀、心脏病发作或事故，这种情况最常见。根据国家儿童创伤和损失研究所的说法，创伤和悲伤可以通过以下因素来区分:创伤让人感觉不真实，恐惧是最常见的情绪，而悲伤让人感觉真实，它的标志是悲伤。痛苦的感觉在悲伤中很常见，但创伤会产生痛苦、无助和对危险的恐惧。此外，当悲伤时，这是很常见的梦想关于失去的爱人;18新利最新登入然而，那些遭受创伤的人经常做自己处于危险中的梦。如果不及时治疗，创伤会变得更糟，而悲伤往往会随着时间的推移而消失。

我们将在下一页看一些克服悲伤的方法。

毫无疑问，大多数专业人士都鼓励悲伤的人不要独自悲伤，避免压抑情绪。一般来说，压抑情绪只会延长这个过程，让你更难应对。那些有亲密的家人和朋友帮助他们度过悲伤的人往往会以一种更健康的方式更快地度过悲伤的过程。新利国际网站品牌官网由于悲伤也可以在身体上表现出来，因此对失去亲人的人来说，通过均衡饮食和充足的营养来照顾自己是很重要的锻炼和睡眠．悲伤的人也被鼓励避免这样做酒精还有药物，因为它们是抑制剂，会让这个过程更加困难。

经历悲伤过程的人们也被鼓励以一种建设性的方式来引导他们的悲伤，无论是写日记，做剪贴簿还是为逝者创建一个纪念碑。许多人在加入一个对死者有特殊意义的组织中找到了安慰。一些著名的组织，如“反对酒驾母亲”(Mothers Against Drunk Driving, M.A.D.D.)和苏珊·g·科曼乳腺癌基金会(Susan G. Komen Breast Cancer Foundation)，都是由那些为失去亲人而悲伤的人创立的。

尽管悲伤的强度会随着时间的推移而减弱，但重要的是要记住，悲伤会在节日、纪念日或重要的人生里程碑等特殊时刻迅速重现。虽然悲伤可能永远不会完全消除，但它往往会消退，让人想起这个人，留下美好的回忆和欢笑，而不是眼泪。著名哲学家弗里德里希·尼采曾写过一句话，完美地描述了在悲伤和其他艰难困苦中所经历的考验和磨难的最终结果:“那些不能杀死我们的，会让我们更强大。”

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