18新利最新登入同理心如何起作用

研究人员将同理心分为两种:认知同理心和情感同理心。认知移情需要识别和理解他人的情绪。情感共鸣意味着我们能感受到别人的情绪，或者他们的情绪能激发我们的某些情绪。如果你的朋友因为她妈妈去世而哭泣，而你理解她为什么如此心烦意乱，这就是认知同理心。如果你看到她哭泣也感到压力和焦虑，这就是情感性共情[来源:伏思达等人。］

当同理心在你内心涌动时——无论如何认知或者是情感性的——你马上就想帮忙。这是因为你所感受到的情绪在某种程度上成为了你自己的情绪。你摆脱了对自己的担忧，开始行动，不管是为了什么哭拍拍别人的胳膊，或者跳上你的车去给房子被烧毁的人送衣服。

我们的日常生活中充满了同理心的小举动，历史上也充满了伟大的举动。2013年波士顿马拉松赛终点线附近发生两起爆炸案后，人们向一家为补偿受害者而设立的慈善基金捐赠了6090万美元。2005年卡特里娜飓风袭击墨西哥湾沿岸时，人们听到了关于宠物被困的报道。成千上万的人涌入该地区，帮助救援、治疗宠物，并让它们的主人团聚。他们还努力安置那些找不到主人的狗[来源:伯恩斯坦，路易斯安那州SPCA]。

但同理心并不是一种完美的情感。当人们对困扰他人的许多不幸做出反应时，他们不会对所有的不幸都做出反应。如前所述，卡特里娜飓风过后，成千上万的美国人帮助了被困的宠物，但今天，同样是这些人，如果他们读到饥荒威胁着其他国家数百万儿童的生命的故事，可能会打哈欠。科学家们表示，这是因为触发同理心的关键往往是能够认同一个人。

在一项研究中，心理学家询问一组受试者，如果他们愿意捐赠多少钱来帮助开发一种可以拯救一个孩子生命的药物，而另一18新利最新登入组受试者则被问及他们愿意捐赠多少钱来帮助开发一种可以拯救八个孩子生命的药物。两组参与者给出的答案大致相同。然而，当第三组人看到一个需要药物的孩子的照片，并被告知孩18新利最新登入子的名字和年龄时，捐款急剧增加[来源:布鲁姆]。

同理心并不总是以应有的方式发挥作用。有时它被放错了地方，被压抑或缺少。道格拉斯·拉比尔是一位心理治疗师和研究员,假定现在很多人都患有他所说的“共情缺失症”，简称EDD。患有EDD的人以自我为中心，过于关注权力、地位和金钱。他们不能从别人的角度看问题，尤其是那些想法、信仰和感受与他们截然不同的人。这一切都会导致两极分化、脱节、个人冲突，甚至对不同的人产生仇恨，这在当今相互联系的世界是一个巨大的问题。

有时人们只是选择关闭他们的共情感受或破坏性地使用它们。恶霸。一些专家说恶霸使用认知同理心来准确计算如何说或做最伤害或操纵受害者的事。然后，在实际恃强凌弱的过程中，恃强凌弱者会关闭他们对受害者的共情反应，认为他们毫无价值或应该受到惩罚。18新利最新登入

也可能存在另一个相反的问题，那就是太善解人意。例如，你是一名社会工作者，经常接触到客户的不幸。如果你把它们放在心上(通过情感同理心)，你可能会对你的工作感到厌倦。

研究表明，种族共情18新利最新登入差距是存在的，即使在那些认为种族对他们并不重要的人身上也是如此。例如，在一项研究中，当白人参与者看到针接触白人皮肤的视频剪辑时，他们的反应非常强烈，但当针接触黑人或亚洲人的皮肤时，反应就不那么强烈了。当针头接触黑人皮肤时，参与者的反应最弱[来源:饶恕里尼等人]。

另一项关于疼痛的研究表明，参与者(包括黑人和白18新利最新登入人)都认为黑人比白人感觉更少疼痛。甚至注册护士和护理专业学生的参与者也有这种看法。研究人员表示，这项研究表明，原因不在于种族18新利最新登入本身而是因为他们相信黑人比白人遭受了更多的苦难，这使他们更强大，更有韧性[来源:特拉沃尔特等人]。

这项研究对有色人种有各种各样的影响。多年来的研究表明，与白人相比，少数族裔获得的止痛药不足;18新利最新登入种族间的移情差异可能是部分原因。同样，在刑事司法系统中，由于黑人被告比白人被告受到更严厉的判决，种族移情差距可能在起作用[来源:西尔弗斯坦]。

同理心很重要。关键的,真的。它使我们成为人类，使我们能够拥有健康的关系。新利国际网站品牌官网虽然有些人可能没有其他人那么有同理心，但我们都可以学会变得更有同理心。研究表明，通过训练和18新利最新登入有意识的实践，我们的大脑具有神经可塑性，或改变和适应的能力[来源:夫人]。这里有一些技巧可以帮助我们培养更多的同理心:

首先,启动听给别人看。真正的倾听。当有人向你倾诉心声时，不要打断。听听他们在说什么，甚至把他们告诉你的重新表达一下。当另一方只是需要有人倾听他们的时候——比如，如果他们的配偶刚刚搬出去——或者在冲突的情况下，这是非常有用的[来源:Krznaric]。

接下来，开始关注他人，思考他们的生活。比如你的拾荒者、老板或兽医。你认为他们的工作是什么样的?18新利最新登入他们的情况如何童年吗?他们现在的生活中有什么压力吗?想想这些人可能和你一样的所有方面:他们想要一个有爱的家庭和稳定的工作。他们有希望和梦想。他们遭受了失望。

把这些想法传达给陌生人，然后接触到一些人。如果你和超市店员聊天，你可能会发现她正为一个整夜没睡的婴儿而烦恼——如果她错误地按错了你的订单，你就不太可能生气了。

最难激发同理心的情况之一就是当你遇到一个你合不来的人时。但这是可以做到的。关注你们的共性;这个人可能有一个不完美的家庭，一份充满挑战的工作，对未来充满梦想。然后试着想象一下你们俩为什么合不来。试着从他的角度看自己。

如果你意识到你对来自另一个国家或文化的人，或与你非常不同的人有很多消极情绪，试着与他们接触。倾听他们的故事，你会听到自己的回声。一旦你能专注于你共同的人性，把世界作为一个相互交织的社区，同理心就会增长。宽容、接纳和尊重也是如此——这些都是幸福生活的必要条件，也是世界生存和繁荣的必要条件。