认知行为疗法能帮助治疗抑郁症吗?

像许多心理疗法一样，很难确定CBT的积极结果的具体时间框架。18新利最新登入然而，由于它处理的是当下——关注的是一个人想什么、怎么想，而不是一个人为什么这么想——CBT被认为是一种短期抑郁症治疗，仅限于20周以内。

前八周通常用来让患者熟悉推荐的技能并理解CBT模式(许多患者在这一阶段看到症状减轻)。在8到12周之间，患者通常报告缓解抑郁症状，其余的疗程通常用于进一步完善和加强应对技巧，并解决与结束治疗有关的任何问题。然而，更严重的情况可能需要更长的时间才18新利最新登入能解决[来源:中央社报道］．

认知行为疗法有哪些?

首先，CBT开始于患者和训练有素的治疗师之间的坦率和开放的讨论。一般来说，每次50分钟的疗程都以回顾患者的情绪和症状开始，并建立合理的短期和长期目标。议程通常会回顾之前的会议，讨论家庭作业(包括陷阱和成功)，分配针对当前需求和目标的新作业，以及会议的总结。

两个特定的任务构成了CBT的基础。第一种是认知重组，治疗师和患者共同努力改变思维模式。第二种是行为激活，患者学习技巧来克服参与愉快活动的障碍。

认知行为疗法的主要组成部分包括:

杂志写文章．根据WebMD的研究人员，“许多人发现，让一天变得有条理可以帮助缓解抑郁症状。”制定有规律的时间表——每天制定计划——可以缓解一些焦虑焦虑这让抑郁症患者很痛苦。但对于CBT，计划者也是一份日记，帮助患者跟踪他们全天的情绪，确定是什么因素引起了特定的反应。在几个星期的过程中，日记可能会揭示出日常生活中难以破译的模式[来源:中央社报道］．

应对技能．由于CBT是一种治疗抑郁症的“教育”方法，其中一个关键因素是解决问题。通过与治疗师合作，患者能够识别障碍，并学习技术来应对出现的抑郁模式。本质上，这些都是帮助病人解决他或她的抑郁症的工具。因此，医生教病人认识到这一点，而不是认为更糟的情况将不可避免地发生消极的模式找到更积极的选择。例如，患者不必因为下雨的可能性而避免周末露营旅行，而是可以学习获得正确的装备，无论大自然母亲带来什么天气预报，都能让他们享受美好的户外活动。

行为激活．作为关键的“应对技能”之一，行为激活是一种用于帮助患者克服与抑郁症相伴而来的令人衰弱的惯性的技术。由于抑郁症患者通常自尊心较弱，他们更倾向于停止做他们曾经喜欢的活动。行为激活旨在通过安排这些活动(通常是与其他志同道合的人一起，可以加强积极的方面)，优先考虑这些活动，并确定并消除这些活动的任何障碍来扭转这一趋势。

由于CBT的主要目标是使患者能够认识并控制自己的个人情况，因此在患者走向康复的过程中，家庭作业方面对于获得所有权至关重要。