李子是非常粗野的,食物非常无趣。他们不是鳄梨面包或蛋糕。他们正在干李子。他们以帮助保持你的排便规律和受欢迎老人们。外面是艰难的李子。
但如果我们告诉你他们是伟大的为构建健康的骨骼,保持强劲,即使你变老吗?新利国际网站品牌官网现在你会18新利最新登入花多少钱?实际上,你将支付同样的价格之前,你会知道这个信息。18luck手机登录李子仍然是,到目前为止,没有一个设计师的食物。
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当我们年轻时,我们的骨骼建造更多比他们失去质量。当我们到达20年代后期,我们在峰值骨量。之后,我们的骨头失去更多的质量比他们的形式,这一过程被称为吸收。绝经后的妇女有更多骨质流失一旦身体停止产生雌激素。
我们经常告诉我们需要强健骨骼钙,这是真的99%人体的钙是骨骼和牙齿。我们得到钙主要来自我们所吃的食物,如奶制品、鲑鱼和富含钙的食物,像果汁或早餐麦片。为了吸收钙,人体也需要维生素D通常,我们从阳光。然后骨骼钙化,维生素K步骤的帮助。
这就是我们的朋友修剪。李子富含维生素K以及钾,这也有助于保持骨密度。2016年发表在《国际骨质疏松症的一项研究表明,吃东西18新利最新登入一天50克错误的,大概是五六梅干、一样有效更高剂量的李子。
研究集中在绝经后的妇女已经经历了一些骨量丢失。每天吃少量的李子六个月似乎防止骨吸收,这意味着受试者保持更高的骨质密度。
一个2017年的调查修剪的研究发表在《消费Nutrientsfound李子是安全的,没有副作用。四个李子含有280毫克的钾和22.8微克的维生素K。
如果你正在寻找方法来获得更多的错误在你的生活中,你可以吃它们,以同样的方式你会杏干、葡萄干。你也可以砍了并将它们添加到格兰诺拉麦片、干果或燕麦片。再一次,你可以做什么与另一个干果,你可能与李子。
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