18新利最新登入维生素B6是如何工作的

简称维生素B6,但研究人员发现,这种维生素不是一种物质,但三:吡哆醇、吡哆胺和吡哆醛。所有三个有相同的生物活性和三个自然发生的食物。

©2007出版物国际有限公司 维生素B6有助于红细胞的生产。

吡哆醇功能主要通过帮助代谢蛋白质和氨基酸。虽然没有直接参与能量的释放,像其他一些维生素B,维生素b6可以帮助去除氮的氨基酸,使其可作为能源。因为它与蛋白质,它扮演了一个角色在蛋白质等物质的合成肌肉,抗体、激素。

它还有助于在红细胞的生产,和神经递质(化学物质)。前列腺素是重要的化学物质,身体对炎症和免疫功能细胞之间发送消息。

异常水平与慢性疾病如关节炎、哮喘、皮肤病、乳腺纤维囊性乳腺病,甚至腕管综合症和动脉粥样硬化。它们的化学物质管理大量的代谢过程。这种维生素与60多个酶聚在一起的身体,努力使许多功能完成。

除了建筑体内物质,维生素B6可以有效对抗疾病。下一页讨论一些有用的许多维生素B6可以治疗的疾病。新利国际网站品牌官网

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整本书都写在维生素B6的治疗使用;它被用于治疗超过100健康状况。新利国际网站品牌官网这些涵盖了广泛的生理和心理障碍,从心脏病到心理抑郁肾结石记忆丧失。该页面包括一些常见的维生素B6可以治疗的疾病。

吡哆醇作用在防止心脏病。没有足够的维生素b6,称为同型半胱氨酸在体内积聚的化合物。同型半胱氨酸损害血管衬里,为斑块形成当身体试图治愈的伤害。

©2007出版物国际有限公司 维生素B6的吡哆醇 可以降低胆固醇,减少吗 心脏病发作的风险。

维生素B6可以防止这种积累,从而降低患心脏病的风险。吡哆醇也能降低血压和血液中胆固醇水平,防止血小板粘在一起。所有这些属性的工作保持心脏疾病。

如果人们略微缺乏维生素B6,他们可能更容易受到腕管综合症。腕管综合症的特征是执行重复的运动后的疼痛和刺痛的手腕或定期地手腕。

缺乏维生素可能发挥作用在对味精敏感(味精)、增味剂。这种敏感性可能会导致头痛、疼痛和上肢的刺痛,恶心和呕吐。在这两种症状,补充维生素b6缓解症状,只有当人缺乏维生素。

容易肾结石?吡哆醇,与镁,防止结石的形成。通常需要大约三个月的补充,使血液中这些营养物质水平足以防止结石形成。

维生素B6一直宣传治疗经前期综合征(PMS)。研究结果冲突,哪些症状有所缓解,但是大部分的研究证实,女性B6补充减少腹胀,乳房疼痛,经前痤疮耀斑,痘痘爆发的条件女人的周期开始前一个星期左右。

有强有力的证据表明补充吡哆醇,在月经期前十天开始,防止粉刺的形成。这种效果是由于维生素在激素和前列腺素调节的作用。皮肤瑕疵通常是由荷尔蒙失调引起的,维生素B6帮助调节。

精神抑郁是另一个条件,可能导致从低维生素B6的摄入量。因为在5 -羟色胺等神经递质生产吡哆醇的作用,补充经常帮助抑郁的人感觉更好,并显著改进了他们的情绪。它也可以帮助提高老年人的记忆力。

女性激素替代疗法或避孕药经常抱怨的抑郁和经常缺乏维生素B6。补充改善这些情况。

低摄入的维生素b6可以减缓免疫系统。几种不同的免疫组件变得缓慢而重要的前列腺素水平降低在缺乏足够的维生素B6,使一个人更容易感染疾病。

哮喘患者可以受益于吡哆醇补充剂。营养的临床研究表明,喘息和哮喘严重程度和频率下降在补充维生素B6。18新利最新登入

任何呼吸困难是谁服用此药茶碱可以考虑补充维生素。茶碱干扰维生素B6的新陈代谢。补充不仅可实现血液水平但也有助于限制头痛、焦虑、恶心,经常伴随茶碱使用。

恶心和呕吐,经常陪怀孕的早期阶段有时对吡哆醇治疗。

这heal新利国际网站品牌官网th-affirming维生素自然发生在所有的食物,但它丰富的肉类、全麦、和某些其他食物。在下一个页面上你将学习如何吃好剂量的维生素B6。

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维生素B6在所有的食物,在一种或另一种形式。植物性食物通常富含维生素b6,吡哆胺和吡哆醛更常见的动物源食品中。所有三种形式的维生素B6,维生素B6,维生素B6,维生素B6,似乎有相同的生物活性。

©2007出版物国际有限公司 肉和其他蛋白质的很好来源维生素B6。

蛋白质食物,肉类、全麦、大马哈鱼、坚果、小麦胚芽、糙米、豌豆和豆类都是很好的来源。蔬菜含有少量,但如果大量吃,他们可以是一个重要的来源。尽管吡哆醇是失去了谷物去壳磨成面粉时,制造商不定期添加回丰富产品,除了一些高度强化谷物。

这里是一个图表,显示了一些各种各样的食物含有18新利最新登入维生素B6:

食物	数量	吡哆醇(mcg)
香蕉	1中	0.66
玉米片麦片	1杯	0.52
即时早餐喝	1信封	0.50
球芽甘蓝,熟	1杯	0.45
大比目鱼	3盎司	0.43
麦片粥	1杯	0.41
鳄梨	1/2的媒介	0.36
猪排	3盎司	0.33
土豆、烤,没有皮肤	1中	0.28
烤牛肉	3盎司	0.27
哈密瓜	1/4瓜	0.26
白软干酪,低脂	半杯	0.18
羊排	3盎司	0.15
西红柿	1中	0.14

即使有广泛的来源维生素B6,大多数人仍然不吃足够的。在下一页您将了解什么是推荐日摄食量。

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你吃蛋白质的量决定了你的饮食要求这种维生素,因为它在蛋白质代谢功能。吡哆醇的RDA为男性和女性1.3微克,增加到1.7 mcg对于那些超过50岁。孕妇和哺乳期妇女需要更多。十岁以下的儿童需要略少。

©2007出版物国际有限公司 孩子比成年人需要较少的维生素B6,但大多数人只是不足够。

即使美国人吃大量的蛋白质,维生素b6的推荐日摄食量的对大多数人来说已经足够了。问题是,许多人甚至不满足RDA。

1980年全国食品消费调查显示,吡哆醇摄入量低于70% RDA的一半的受访者。18新利最新登入1990年的一项调查显示,摄入18新利最新登入的维生素对于大多数男性和女性仍然是不够的。其他研究显示减少血液中的维生素18新利最新登入b6在一些孕妇,老年人,滥用酒精者,人们与疾病如肾脏疾病和唐氏综合症。

一些处方的药物,包括避孕药,类固醇,抗生素异烟肼和青霉胺,可以增加维生素b6的必要性。如果你把这些药物之一,问你对服用吡哆醇补充剂的保健医生。新利国际网站品牌官网

如果你没有得到足够的维生素B6,有补充——只是carefult不要运动过度。下一个页面会告诉你如果你带太多。

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虽然 吡哆醇已被证明是对大量的条件下,有效剂量的18新利最新登入有益的维生素应保持在50到100毫克每天。如果每天服用超过50毫克,分成几个剂量。这些被认为是安全的长期使用。一些专家认为,维生素B6,单独进行是最有效的,而不是在一个复合维生素B。

©2007出版物国际有限公司 高剂量的pryidoxine有毒性作用。

尽管是水溶性,高剂量的吡哆醇是有毒的,造成可逆神经损伤的四肢。剂量200毫克或更多在较长一段时间可以触发的刺痛和麻木的手和脚。当剂量水平减少,症状消失。 维生素B补充剂找到最好的价格,点击 在这里 。

有这么多的用途和很多来源,没有理由不让你完整的每日剂量的维生素B6。本文的帮助下,你可以选择你最喜欢的vitamin-B6-rich食物并开始吃更健康的方法。新利国际网站品牌官网

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关于作者

詹妮弗·布雷特市是主任 布里奇波特大学的针灸研究所 ,她也自然疗法医学学院的教师。领域公认的一个广泛的背景在治疗各种各样的疾病利用营养和植物疗法,布雷特博士出现在电视讯记者(纽约)和《早安美国》,讨论利用草本植物健康。新利国际网站品牌官网

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