玉米:自然的减肥食物

玉米是一种低脂复杂碳水化合物值得任何健康表上一个普通的地方。新利国际网站品牌官网不幸的是,与许多其他自然低脂食物,美国倾向于抑制玉米与黄油。但这些高纤维,脂肪内核的善良与调味料更好。因为玉米是丰盛和满足,它可以抑制你的食欲。

新利国际网站品牌官网健康的好处

这个流行的食物是高纤维。事实上,它是出了名的难以消化。但它不可溶性纤维是上衣解决常见的消化系统疾病(如便秘和痔疮)通过吸收水,膨胀粪便及其运动速度。

玉米是一个令人惊讶的几个来源维生素,包括叶酸、烟酸和维生素C。的叶酸在玉米目前已知在预防神经管出生缺陷的一个重要因素。它在预防同样重要心脏病据研究表明叶酸可以防止形成的同型半胱氨酸,一种氨基酸在体内18新利最新登入。长期的同型半胱氨酸与较高的心脏病;叶酸有助于将其分解。

选择和存储

玉米来说都是迄今为止最好的耳朵。虽然一年四季都能找到美味的玉米,许多过季的耳朵不值得吃。当购买新鲜的玉米,一定是在冷藏,随着气温升高,自然糖在玉米淀粉,玉米丧失了一些甜蜜。玉米是挑选最好的吃一两天内。玉米苞叶应该是绿色的,可见内核丰满和紧密的棒子。测试新鲜、流行与你的指甲一个内核。就会喷出的液体应该是乳白色的颜色。如果不是,不成熟或过熟的玉米。回家后,立即冷藏玉米。

准备和服务技巧

沸腾的传统方法是准备玉米棒子,虽然烧烤,热气腾腾,甚至有人把它放进微波炉里将完成工作。

几个关于沸腾的笔记:加盐的水玉米更坚强;加糖是没有必要的;干戈内核更坚强。库克在最短的时间内,大约5分钟。尽管你可能会涂上黄油或人造黄油,记住每个添加贡献约不必要的帕特克饱和脂肪饮食。相反,洒上一个喜欢的草或鲜榨柠檬汁,或者尝试摩擦玉米用青柠角装饰和辣椒pepper-type调料洒。

热的,新鲜的玉米棒子几乎是一个必不可少的夏季聚会的一部分。幸运的是,这也是一个值得的一部分健康的菜单。新利国际网站品牌官网的蔬菜,玉米是节食者的梦想的减肥食物。

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