健美操是1950年代的复古的术语,让人联想到学生在体育课做跳爆竹。今天虽然不是经常使用这个词,健美操仍在,我们中的许多人在做。
健美操是有节奏的练习,通常没有执行器。认为仰卧起坐,俯卧撑、下蹲,是的,跳爆竹。到更现代的术语,健美操阻力训练使用你自己的体重。所以不要用哑铃做二头肌弯曲和胸部苍蝇,你可以做俯卧撑。
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虽然它可能是显而易见的,健美操可以改善你的力量,他们也擅长提高灵活性,灵活性,平衡和协调能力。如果操作得当,他们也可以提高有氧训练。选择正确的健美操的组合,你可以工作几乎每一块肌肉在你的身体。但这些并不是唯一的好处。
健美操是免费的;你不需要一个健身房的会员卡。你可以执行在任何地方练习,像酒店、公园和奶奶的房子。健美操常规也是实用运动倾向于模仿的,因为我们在现实生活中。如果你精通的做下蹲,例如,蹲下来捡起洗衣篮或你的孩子将变得更容易。
“很多体操的训练目标肌肉群,帮助减少低背疼痛,”安德鲁·思楚普说老板思楚普按摩和运动损伤。他说,这是一个巨大的利益,很多人纠结于腰背部的问题。
有些人认为你和健美操也只能到此为止。也就是说,虽然你可以建立更多的肌肉举起更重的重量,你不能做同样的健美操。但这并不是完全准确的。当你不能建立尽可能多的肌肉在你的腿只使用你的体重,健美操总是可以继续在其他地区建立肌肉更加困难。精通俯卧撑吗?然后有人压低你的背部,你在做什么,或试图向上爆炸,在每一个鼓掌。
健美操的另一个好处是,他们往往更有利于你的身体。尽管很容易强调身体在健身房——选择重量太重,例如,或使用机器错误——你倾向于维持更好的形式表演健美操。
那么哪一个是最好的?你会想要一个目标的选择你的身体的主要领域——回来,胸部、肩膀、手臂、腿和核心——尽管大多数健美操同时工作几个肌肉群。我们的选择可以做作为一个群体每周3次,或者,如果你把你锻炼成上、下肢天,然后与身体相对应的练习你工作的一部分。一定要专注于形式,而不是你能做多少次,总是保持你的胃了,做这些练习。18新利最新登入这里有五个大的你开始。
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