前5名的天然抗衰老技术

的最好的一件事情你可以对你的皮肤也可能是最难的,戒烟。如果你从未拿起一根烟,你的脸或退出年前,对你有好处!你可以前往下一页。如果你吸烟甚至一天半包,不过,这里有一些原因你应该戒烟,至于皮肤护理。

吸烟对皮肤的外观有严重的影响在很多方面。烟本身接触皮肤,引起皮肤细胞的生化变化。它损害真皮中的胶原蛋白和弹性蛋白层,提供柔软和弹性的皮肤组织。这将导致加速皮肤松弛和皱纹。吸烟也会对血管输送氧气和营养皮肤细胞,这会减慢细胞生产和经济增长。

好像这还不够,甚至吸烟的行为可能会影响皮肤的外观。撅起嘴唇,眯起眼睛,抽烟,固有的表达式可能会随着时间的推移导致皱纹和皮肤松弛的[来源:吉布森]。

迅速的影响开始出现。2002年的一项研究发现,吸烟者一样年轻20岁在显微镜下可以显示皱纹[来源:油气地质]。

你是你吃什么,俗话说。这段智慧强调人体从食物中提取营养的过程;我们会放在我们的身体,无论是好还是坏。

有些食物可能会战斗的老化过程,因为它们含有的营养。在老化的自由基理论,我们的身体穿细胞破坏的结果自由基。这些分子或原子与一个独立的电子,由正常的身体过程使用氧气,寻求依附另一个原子。这些激进分子可以连接到许多不同的分子和原子;如果他们连接到一个细胞线粒体DNA(mtDNA),细胞损伤可能发生和可能最终死亡。

这里的食物。含有抗氧化剂的食物已被证明中和自由基,稳定他们。18新利最新登入理论上,更多的抗氧化剂(如维生素C和E和β-胡萝卜素)通过食物,消耗越少机会自由基破坏细胞结构,包括皮肤细胞。

研究添加抗氧化剂稳定自由基的有效性得出不同的结论;明确说,最后结论还有待分晓。不过,医生推荐的饮食富含抗氧化剂,如五颜六色的蔬菜和冷水鱼像鳟鱼和鲑鱼。

我们需要接触紫外线(UV)来自太阳的辐射。紫外线辐射刺激生产的维生素A,反过来,用于生产褪黑素,一个关键的神经递质。没有合适的褪黑激素水平,人类可能陷入抑郁状态。

过量的紫外线辐射会加速皱纹的外观和其他老化的迹象,通过破坏胶原蛋白和弹性蛋白。太阳的有害影响皮肤老化是一种特定的外部调用光老化。除了破坏胶原蛋白在皮肤组织中发现,随着时间的推移,紫外线辐射会降低身体的能力产生新的胶原蛋白,以取代失去的是什么,辐射。

有一些合理的方法防止晒伤。皮肤科医生建议经常使用的防晒防晒系数(SPF)的15或更高时出去在阳光下[来源:油气地质]。此外,覆盖皮肤紫外线的服装提供了强大的保护。

有些食物也提供防止晒伤。在一项研究中,50毫克的绿茶提取物的药膏,应用三次每周老鼠的皮肤。结果,皮肤癌症发病率下降67%超过28周的紫外线辐射[来源:沃森]。

也许最明显的衰老迹象之一是老年人的弯腰姿势和颤抖的四肢。这些衰老的迹象通常可以分为老年性sarcopenia。这是肌肉的损失的结果,这结果控制肌肉纤维运动神经元的死亡。当大量的肌肉纤维失去神经元控制他们,他们是不活跃,枯萎而死。在某些情况下,其他神经元会将自己绑定到被遗弃的肌肉纤维。结果是一个重载的神经元减少精确地控制肌肉。Sarcopenia占下垂的皮肤和皱纹;当我们失去我们的面部皮肤下的肌肉纤维,组织会枯萎。

幸运的是,研究表明,sarcopenia不仅可18新利最新登入以减少,它的影响甚至可以逆转通过重量训练。罗格斯大学2004年的一项研究发现,45分钟的阻力训练每周3次为期12周增加肌肉纤维平均32%,平均强度的30%[来源:幸福]。

早在2004年,研究人员设法找到一个明确的思想和身体之间的联系。不幸的是,它不是非常好的消息:遗传学家发现,慢性压力缩短的寿命影响细胞在体内端粒染色体的末端,允许DNA成功地复制自身,形成新的细胞。当这些端粒磨损(随着时间自然一样;加速过程当思想经历压力),细胞核的DNA,细胞不再分裂。结果,细胞,组织,器官,开始死亡[来源:UT西南]。

因为压力可以导致过早发现染色体末端的端粒的缩短,减少你生活中的压力是一个内部抗衰老技术。减少压力也会导致更好的睡眠,反过来,减少年龄的样子,像皱纹,眼睛下的袋子。

在你的生活中有很多压力减少,不需要任何药物或医疗干预;还有什么比运动更自然?大多数医生建议以一个运动方式为减少压力的一个基本方法。锻炼可以提高自信,释放快乐诱导大脑中的化学物质,给一种幸福的感觉,所有的战斗压力。练习积极的可视化,学习时间管理,花时间与朋友和家人,甚至改善沟通都可以导致减少压力。