睡在你身边停止打鼾吗?

几乎一半的成年人打呼噜(问问他们的配偶)。响亮而持久的打鼾可能是睡眠呼吸暂停的症状,严重的睡眠状况,需要就医。但大多数打鼾问题真的可以固定只要睡在你身边吗?

首先,打鼾快速入门。打鼾是一个的结果妨碍呼吸途径在睡眠中。当你进入梦乡,你的嘴巴,舌头和喉咙放松。你喉咙的软组织可以放松,这部分块你的气道。当空气通过这个受限空间,它使组织振动,产生的隆隆声。你的气道狭窄,更有力的气流,从而增加组织的振动,甚至让你的打鼾声音响亮。

打鼾因人而异的根源。肥胖是一种常见的潜在原因打鼾,因为超重的脖子和胸部压缩呼吸途径。其他原因包括过敏(他们造成拥堵和炎症,在鼻子和喉咙收紧航空)和睡前饮酒(这放松喉咙的肌肉)。和有些人就是天生加厚软腭或低垂的小舌,阻碍气流的喉咙。

所以睡眠姿势到哪里来呢?睡眠专家一致认为,睡在你的背部加重打鼾。这是因为当你睡着了,你的舌头,软腭和喉咙的肌肉自动放松。如果你睡在你的背部,放松肌肉会向下凹陷,增加呼吸道阻塞的几率。

睡在你的身边是最有效的在真正的“舌头打鼾者,”梗阻的主要原因是放松舌头阻塞气道。但是在你身边不一定解决打鼾问题如果是过敏或肥胖问题。

侧睡的问题在于,无意识的人可怕的方向。如果你的床上伴侣很难保持一个睡姿,使用枕头的支持或放置一个网球在他们的衬衫在提醒他们交出。你甚至可以购买设备Rest-Rite睡眠定位器塑料圆顶,坚持你的背部鼓励一边睡觉。