我们的身体“学习”能承受寒冷的温度?

正如我们提到的,我们的身体已经进化来适应低温时必要的。有三种方法我们的身体应付寒冷:

习惯化是最常见的应对寒冷中发现的人类。这就是我们大多数人经历任何时候我们的反复,因为它不需要冗长的。我们甚至经验习惯在寒冷的寒冷的早晨,在一个10分钟的冲刺cortado当地咖啡馆。

习惯就像记忆。而不是浪费宝贵的身体能量向你发送了红旗神经元中枢神经系统每一次你的身体暴露在相同的冷事件,它记得它,反应更少。你不会颤抖,你的身体适应温度和保持四肢皮肤,就像我们的手,温暖更久。

这就是为什么吉尔伯特游越多,时间越长,他的会话可以随着时间的推移。即使在11年的游泳,不过,它总是需要几分钟给他舒适的在水里,他说。“数百名游泳的我,还到今天,冷水的前几分钟是最糟糕的,和我最初的疑虑。但是你住在,你要去适应它。然后大约5到10分钟后,它就像一个跑步者的高;你兴奋。”

“适应”是一种描述身体通知刺激——在这种情况下,寒冷的温度,不会和调整。

即使是最好的,大多数调整游泳太冷时,必须停止他们的身体告诉他们的时候。“你的身体保持温暖的核心,所以四肢可以冷,特别是你的手指或脚趾,”吉尔伯特解释道。”再游泳,你甚至可以看到一些人的爪手,或有些人变得麻木的嘴唇几分钟,忽视他们的话,当他们离开水。”

血管收缩,另一个习惯化机制,是什么导致爪的手时血液供应被吸引走了从身体的四肢保存热量。但是游泳运动员不能适应在寒冷的水域游泳长长度湾的第一次;它也需要一个适应的过程。

适应和适应经常交替使用;18新利最新登入然而,他们是不一样的。适应环境是一个缓慢的、生理改变身体,让它来处理不同的环境——在这种情况下低温。适应可以发生在几天,几周甚至几个月。适应然而18新利最新登入,整个人口的遗传过程必须改变以适应环境因素。适应可能需要几代人的时间来培养。

经过多年的游泳在海湾,吉尔伯特的身体已经适应,现在他可以继续游了一个多小时。如果他试过在他第一次去,他可能死于体温过低。

“你必须定期与冷水游泳一致,待适应了,”吉尔伯特解释道。一位游泳运动员引导初学者的诊所,感冒吉尔伯特迷上了游泳。“她说你必须每周游泳两到三天呆地适应。和我做的几次休息一下或脱落时间表,我将开始回到起点,开始短10分钟游一天,然后第二天15日20日,然后再回到30到45分钟,”吉尔伯特说。

适应当我们身体的核心温度推动了长期的时间,反复。当我们看到更多长期的绝缘的适应性(更好的血液流动,脂肪层),帮助我们的身体保存热量。

在最近的几十年里,科学家们发现,有一种非常特殊的脂肪负责使我们的身体保持温暖,特别是在重复冷应激。棕色脂肪。

褐色脂肪组织——又名棕色脂肪或蝙蝠——是一种脂肪,你想对你的身体因为它帮助维持体温。志强林博士。是共济会医学研究所助理教授(MMRI)尤蒂卡,纽约。”的目标林实验室”是研究遗传控制棕色脂肪增长和功能的程序。

“棕色脂肪是指褐色脂肪组织,消耗热量生产脂肪酸,”林说,他帮助开发新的技术研究棕色脂肪。“相对于白色脂肪(白色脂肪组织),棕色脂肪细胞有更多的线粒体和脂质含量少。棕色脂肪作为我们的身体让我们温暖的壁炉。”

棕色脂肪传输能量从食品到热量,这就是为什么它在保持我们的身体温暖的一个重要组成部分。

一些科学家认为棕色脂肪在哺乳动物早期演化来的,并帮助给我们一条腿从其他物种。人类婴儿出生的棕色脂肪,保护他们免受寒冷,但强调建立蝙蝠很冷在成人。

“普通冷应激可能会增加神经支配在棕色脂肪和骨骼肌,”林解释说。“因此,个人经常暴露在冷(如冬季游泳者)有更高的热发电效率比正常健康的人。”新利国际网站品牌官网

棕色脂肪不仅有助于让人们暴露在冷应激暖,但最近的研究也表明它扮演了一个角色在维持我们的代谢体内平衡,它可以保护我们免受代谢疾病,如2型糖尿病、肥胖和心血管疾病,林解释说。

“在寒冷暴露、神经皮肤下感冒转导信号到大脑,然后发出信号,棕色脂肪或骨骼肌产生热量,”他说。“因此,定期寒冷暴露潜在的增加热量消耗和可能对预防肥胖是有益的。”

原住民适应寒冷环境通常显示适应性,使他们的身体温暖的长,18新利最新登入据研究在人类适应寒冷的压力。

北极地区的因纽特人的研究和挪威拉普人,反应他们的类型由于全身冷应激在温暖的气候中一样的人。如果它变得很冷,他们会发抖,例如,而且他们的反应也不太明显。这意味着它可以得到很多冷之前开始经验相同的反应,我们会从我们的车走到我们的办公室在寒冷的温度。

平均而言,他们的皮肤是温暖的,他们的血液流向四肢更大,所以他们从他们的手失去了更少的热量。18新利最新登入然而,当这项研究观察了孩子的团体,他们不适应冷应激如成年人。

的研究表明低温驯化不是遗传的,而是随着时间的推移暴露的结果。其他研究已经表明,寒冷的适应,有遗传因素18新利最新登入。最近的研究发现组织本土寒冷气候的遗传标记,参与活跃的蝙蝠。

虽然许多机制类似于团体不暴露在冷压力,可能有遗传方面发挥团体或个人,。

对于我们大多数人在现代社会中,我们的经验寒冷的习惯不完全适应,因为我们改变我们的行为多穿点衣服,住在加热房子,激烈的汽车和驾驶在温暖的办公室工作。但研究主题像林的棕色脂肪代谢病的研究,并研究寒冷暴露对健康的好处新利国际网站品牌官网冷水暴跌或洗冷水澡18新利最新登入,证明适应寒冷时可以改善我们的健康安全。新利国际网站品牌官网

吉尔伯特,虽然他不是一个科学家,知道的刺骨的水湾提供了经验。“冷水游泳感觉你咬的生活!没有什么其他的喜欢它,”吉尔伯特说。