桑拿后冷激你的身体是一个好主意吗?

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这在Vuokatti户外桑拿,芬兰,配有一个冰冷的暴跌池为游客勇敢地使用它。维基

如果超过了你的下一个旅行的想法与暴跌桑拿个冷水澡听起来折磨,你可能很快会孤单。这个热冷矿泉疗法越来越受欢迎在桑拿爱好者和名人在北美,尽管其寒冷的起源大约3000英里(4828公里)。

芬兰往往开始了热冷实践。这不是一个巨大的惊喜,因为北欧桑拿拥有530万人口的国家有200万人;的一个桑拿每两个芬兰人,根据芬兰旅游局

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芬兰和炎热的桑拿

桑拿是一个温暖的一部分传统一样交织与芬兰的雪落。桑拿起源于无菌方式“洗”在运行热水之前存在。芬兰桑拿这个词实际上是一个词,翻译成英语就是“浴”。

第一个芬兰桑拿在地上挖到山脊,后来从原木建成地面。岩石在石炉加热,直到使用柴火。但这些第一次桑拿房间没有烟囱,游泳者将不得不等到烟雾的房间了。最后桑拿进化到今天我们所知道的:他们传统上被金属加热炉具和可以达到的温度高达200华氏度(93摄氏度)。

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芬兰的冬天会持续七个月最北部地区;因此,需要高温桑拿。但是寒冷的暴跌呢?它提供了一个同样极端的方法来降温。芬兰旅游局描述它:

“当你的桑拿,跳进湖中,或在雪地里滚。如果你在雪地里滚,确保它是新鲜和粉状:老了,冰冷的雪能影响你的皮肤像砂纸一样。”

滚动在雪地里无衣服——哦,对了,我们提到许多芬兰人做这个裸体吗?——听起来像有史以来最糟糕的水疗体验。但根据马克Timmerman博士,家庭医生和运动医学专家在威斯康辛州,芬兰人的东西。

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雪洞在维京邮轮已变得非常受客人欢迎,特别是经过长时间的浸泡在热水浴缸或桑拿。
维京人

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新利国际网站品牌官网健康的好处热桑拿、冷

作为你的皮肤温度增加,sauna-goers体验“斗或逃”反应,导致高度的警觉性,减少疼痛知觉和情绪升高,Timmerman在一篇文章中说北美桑拿的社会。当你跟进桑拿暴跌冷水或雪,他解释说,你的肾上腺素增加。

肾上腺素之外,Timmerman说炎热的桑拿、冷水浴练习可以改善类风湿性关节炎疼痛和炎症——通常由蒸桑拿恶化的疾病,其次是一些不冷。

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新利国际网站品牌官网健康的好处,包括提高循环和释放毒素,是高档的海洋和河流之旅公司的原因维京邮轮,现在有了冷热水疗体验乘坐其远洋船只。第二个原因呢?家族企业有很强的关系——包括北欧挪威的遗产和传统热桑拿、冷水浴经验。

虽然各种冷热spa选项是诱人的,一些激发客人一样精致的雪洞。这种超现实的,雪的房间cruise-goers沉浸在真正的北欧沐浴传统。此时石窟已实际雪的产生类似于人工粉在滑雪胜地。

现在,我不是一个滚动通过雪裸体,但即使我忍不住在雪洞(泳装)而巡航到挪威。一个大壁橱大小的,与一个被白雪覆盖的长椅上那些勇敢地坐下。(我)。石窟的紫色光线和雪、森林装饰让它感觉像个电影设置从“冻结”——的许多原因之一我回去。我时而颤抖在洞穴然后出汗在热水浴缸和桑拿至少两个小时,连续两天。我觉得年底无毒了吗?不是真的。但我确实感到放松、纵容和更提前准备挪威的雪。

当然,海盗的雪洞并不实际真正的雪。系统结合了压缩空气和水形成冰晶,然后吹雪到寒冷的洞穴,这是温度控制保持雪的一致性。水疗中心员工de-frosts并生成新的雪每隔几天保持洞穴看起来最好的。

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新利国际网站品牌官网健康风险的热桑拿、冷

虽然暖和舒适的桑拿紧随其后冷水浴——或小屋浴缸其次是雪洞——是振兴和安全对大多数人来说,这并不是对每个人都(海盗向客人表明一个事实)。事实上,那些有心脏病应该坚持温和的水疗体验。

冷受体在面部和头皮应对快速降温。这刺激了“潜水反射,”一个复杂的有氧呼吸的反应。它可能导致呼吸急促,心输出量下降和快速下降的脉搏。

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热桑拿常见问题解答

使用桑拿房的好处是什么?
随着你的皮肤温度增加,sauna-goers体验“斗或逃”反应,导致高度的警觉性,减少疼痛感的说法,和情绪升高。新利国际网站品牌官网健康的好处还包括降低血压,减少炎症,减少痴呆的风险,改善心脏功能,降低中风的风险,更好的心理健康,提高康复肌肉酸痛,等等。
是一个桑拿或蒸汽的房间好吗?
两者之间有许多相似之处。促进血液循环,减轻疼痛,帮助放松。蒸汽房,然而,真正帮助鼻窦和18新利最新登入缓解交通拥堵。他们也感觉很不同,桑拿提供干燥热湿蒸汽房时热量。
你燃烧卡路里在桑拿吗?
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初学者应该使用桑拿房5到10分钟时间。最终,你可以增加你的时间,但是它限制在20分钟避免脱水。
冷休克的做法是什么?
冷疗法已经永远在职业体育的世界,但主流人口只有在过去的几年里。冷水浴实践涉及身体淹没在很冷的水大约两到10分钟。好处包括增强免疫、淋巴循环系统和消化系统。它的形式可以洗冷水澡,冰浴,北极熊下降,冷激又一次在一个热水18新利最新登入浴缸和桑拿。
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