长途徒步旅行中应该带的5件物品

长途徒步旅行的魅力在于，它提供了一个机会，让你在很长一段时间内真正脱离现代繁忙的世界。当然，另一方面，远离这一切也意味着在发生事故时远离医疗护理和援助。

带上急救箱，里面有必要的绷带，创可贴，消毒剂和杀虫剂是至关重要的。麦金尼说，重要的是要记住你的路线会把你带到哪里。“这在很大程度上是特定地区的，”他说，并指出，在阿拉斯加远足的人携带背包是明智的驱熊喷雾而那些前往西南部沙漠的人最好带上一个蛇咬工具包。

Alt说，这也可能是有帮助的，考虑装备你的急救箱来处理非医疗紧急情况。例如，瑞士军刀、火柴和打火机总是很方便，用来固定鞋子和衣服的管道胶带也能帮上大忙。一些呼叫援助的手段也是必不可少的，这就是为什么携带哨子来警告其他徒步旅行者，以及手机以应对真正的紧急情况，应该在背包中找到一个位置[来源:Alt;戴维斯)。

这里有一个建议，听起来可能有点生硬或居高临下，但却是真的。如果你计划花几周或几个月的时间在阿巴拉契亚山脉、太平洋山脊或约翰缪尔小径徒步旅行，而你在前一天晚上跑出去买了一些昂贵的新鞋，你最好不要去。坦率地说，这样做可能是最好的证据，表明你没有准备好进行如此漫长的旅程。为什么?因为即使是一双新鞋——一双你还没穿过很多英里的鞋——也会让你长出水泡，痛苦不堪。Alt]。

徒步旅行专家阿尔特说，轻便的靴子和登山鞋已经成为长途徒步旅行者的标配，但真正重要的是找到一双最适合你脚的鞋。对他来说，这是Merrell Moab GTX运动鞋，尽管他强调不同的品牌适合不同的人。麦金尼写过很多徒步旅行的书，他说，鞋子也包括袜子，人们在准备徒步旅行时经常忽视袜子。有一些合成材料制成的远足专用袜子比棉袜子舒服得多[来源:麦金尼]。

这里有个好消息:如果你每天徒步10到20英里(16到32.19公里)，一天又一天，背着沉重的背包，你就不用担心额外的一块披萨会直接增加你的腰围。话又说回来，因为你很可能不会带着披萨(不太方便运输)，也肯定不会在一个可以叫到披萨的地方，所以这是一个有争议的问题。但是你需要食物来为你的身体补充能量，因为你要花很长时间在路上努力锻炼自己。

计划长途徒步旅行带什么是一种平衡的行为。一方面，徒步旅行者每天需要大约2磅(907.2克)的食物，为了以防万一，最好多吃一磅左右。Alt]。但这里的诀窍是能够获得你所需的所有卡路里，同时将食物的重量控制在最低限度，并确保你的早餐、午餐和晚餐易于准备。在一天12个小时的爬山之后，你是否还有精力做一顿美味的饭菜是毫无疑问的。一些食物兼具携带方便、能量充足和准备工作少的优点，包括百吉饼、花生酱、蜂蜜、通心粉和奶酪、能量棒以及只需加入沸水就能搅拌好的冷冻干食品。

保持水分和营养良好一样重要。为此，长途徒步旅行者每天至少应该喝1加仑(3.79升)的水[来源:Alt]。史蒂夫·西尔伯伯格，他经营着一家名为Fitpacking该公司建议人们携带一个3升的水合膀胱。它可以让人们连续方便地饮用，从而避免脱水。西尔伯伯格说:“当你脱水时，你的表现和判断力就会受到影响，容易做出错误的决定、体温过低、中暑、陡坡坠落以及寻找避难所或救援的能力减弱。”以防万一，如果你需要从小溪里喝水，最好带上处理水的设备，以预防贾第鞭毛虫——一种会导致恶心、发烧和腹泻的寄生虫感染。滤水器或碘片可以使溪水成为可饮用的。

当人们长时间暴露在恶劣的环境中时，穿得像杀人一样会有一种非常真实、非常令人不寒而栗的意思。事实上，徒步旅行专家杰夫·阿尔特(Jeff Alt)直言不讳地谈到了穿棉衣可能带来的后果:它可能会要了你的命。“棉花能保持水分，降低体温体温过低。多穿几层合成纤维的衣服，再穿一件防雨大衣。”

当Alt踏上旅途时，他限制自己只有两套衣服——一套穿在身上，另一套放在背包里。阿尔特指出，最近开发的服装可以防止日晒和恶臭。他说:“一些最新的衣服有UPF保护和抗真菌剂，可以减少难闻的气味。”“根据经验，长途徒步旅行者很臭。永远要挺住穿越者的风。”

当然，它们不像食物和水那么重要，但对于长途徒步旅行者来说，登山杆是一个很好的帮助，尤其是在多岩石或湿滑的地方，保持平衡既棘手又必要。Fitpacking的史蒂夫·西尔伯伯格(Steve Silberberg)说，木制的滑雪杖和旧的滑雪杆一样好用，尤其是如果你不想花钱的话。但也有其他更多功能的选择，比如那些可以折叠，很容易装进飞机行李里的东西。登山杖除了在你需要保持平衡时多出一只胳膊或一条腿外，在长途探险中还有其他用途。西尔伯伯格说:“它们可以和防水布一起使用，作为庇护所的一部分，降低携带的重量。”