18新利最新登入如何识别压力触发
我们都经历压力是出于不同的原因。和情况,使得一个人想要运行的山可能是一个小小的不便甚至是一个精力充沛的挑战。征服你的个人压力的第一步,或压力诱导物,是识别它们。
压力通常分为以下几类:
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- 情感上的压力,也可以认为是内部压力,包括恐惧和焦虑(如担心你是否会被解雇或者你是否会留下一个好印象在相亲),以及特定的人格特质(如完美主义、悲观主义、疑心或无助感或缺乏控制一个人的生活),可以扭曲你的思维或别人的看法。这些压力是很个人的。
- 家庭压力可以包括你和你的另一半之间的关系的变化,经济问题,应对一个不守规矩的青少年,或是经历空巢综合症。
- 社会压力出现在我们的个人社区内的相互作用。他们可以包括约会、聚会、和公众演讲。与情感压力、社会压力非常个性化的(你可能喜欢在公共场合演讲,而你的同事摇在他的靴子仅仅是建议)。
- 改变压力的情绪压力有关的任何重要的变化在我们的生活中。这可能包括移动,得到一个新工作,在另一半,或者有了一个孩子。
- 化学压力一个人任何药物滥用,等酒精,尼古丁、咖啡因或镇静剂。
- 工作压力是由执行在工作场所的压力(或在家里,如果你在哪里工作)。他们可能包括紧迫的期限、不可预知的老板,还是没完没了的家庭需求。
- 决定因素包括造成的压力不得不做出重要的决定,比如职业或配偶的选择。
- 恐惧症的压力是造成的情况下,您非常害怕,如乘坐飞机或在狭小空间。
- 物理压力负担过度身体情况,如长时间工作睡眠,剥夺了自己健康的食物,或者整天站在你的脚。新利国际网站品牌官网他们可能还包括怀孕,经前综合症,或太多的锻炼。
- 疾病的压力是长期或短期的产品健康问题。新利国际网站品牌官网这些可能会导致压力(比如,通过阻止你无法离开你的床),是由压力(如疱疹冲突),或者加重压力(如偏头痛)。
- 压力可以包括急性疼痛和慢性疼痛疼痛。像疾病的压力,痛苦的压力会导致压力或被压力加剧。
- 环境压力包括噪音、污染、缺乏空间,太多的热量,或者太冷。
使用上面的列表作为参考,写下来,注意那些类别主要分为压力在你的生活。你甚至可能发现你的一些压力分为超过这些类别之一。
可能有物品清单上的压力你可以放开,然而。18新利最新登入如果需要打扫整个房子在你的每周休息日是防止你有空闲时间,或许你可以清洁服务适合你的预算。如果熨烫衬衫让你深夜,寄给清洁工。如果这些看起来像奢侈品你买不起,试图重组你的预算。记住,你的时间是宝贵的。
减少你的压力的强度通常是一个更可行的选择完全消除它们。例如,如果你难以专注于你的工作,因为在办公室噪音,考虑购买一副耳塞。如果你早上去工作迫使你在车辆拥挤的路上开车两个小时每一天,尝试另一个选择公共交通或拼车等,带晨报,一本好书,或者CD播放器IPOD满载着最喜欢的音乐。
应对无疑是你唯一的选择对于大多数物品清单上的压力。18新利最新登入然而,这并不像听起来那么绝望。有几种技术学习在压力下保持冷静头脑清楚的。你掌握它们,甚至你最大的压力将会越来越少的威胁。
通过你的压力和马克E为每个列表项可以消除,R为每个压力可以减少的力量,和C对于每一项可以学会应对。的项目标注E或R,记下任何想法如何实现这些目标(例如,发送衬衫清洁剂或买耳塞)。18新利最新登入
现在你已经确定和组织你的压力,是时候开始学习如何处理这些问题。18新利最新登入我们将向您展示如何18新利最新登入减少你生活中的压力下一节。
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